Todos nós experimentamos altos e baixos. Os problemas são parte integrante da experiência de vida. E pensar neles é uma parte inevitável desses problemas.
As pessoas estão acostumadas a gastar muito tempo pensando, e isso prejudica sua saúde mental. Além disso, quanto mais tempo gastamos pensando em um problema, menos tempo resta para resolvê-lo.
Como se proteger de pensamentos desnecessários? A filosofia budista diz que é importante aprender a abandonar problemas e pensamentos desnecessários. E aqui estão cinco maneiras de dar vida a isso.
Concentre-se no presente
A prática da atenção plena pode ser muito útil, pois pode parar o processo contínuo de pensamento.
Nosso cérebro interage com a realidade de duas maneiras – pensando em nossa própria experiência e no sentimento de que você está vivendo no momento. E ambos são mutuamente exclusivos.
Ou seja, você não pode ficar chateado por ter cortado o dedo sem deixar de pensar no passado. Portanto, toda vez que você se apegar à infindável “rotina” de eventos passados, tente mudar para o que está fazendo agora.
Aceite todos os pensamentos que o visitam
Quando tentamos controlar ou ignorar os pensamentos que chegam até nós, ficamos cansados. No entanto, isso só leva ao fato de começarmos a pensar ainda mais na mesma direção.
Em vez de tentar apagar seu pensamento, tente observá-lo. Não reaja, apenas observe. Somente por “ouvir” o que sua mente quer lhe dizer, você se livrará desse pensamento para sempre.
Mudança é a única constante
Quando a mudança global está chegando em nossas vidas, muitas vezes nos sentimos perdidos e inseguros. Mas a mudança sempre acontece. O universo está em movimento, e nossa consciência também está em constante movimento.
Todas as nossas frustrações pelo fato de fixarmos nossa felicidade em coisas que não podem durar para sempre. No dia em que aprendermos a deixar o passado para trás e focar apenas no presente, aprenderemos a viver.
Você não é seu pensamento
Somos ensinados que somos reféns de nossos próprios pensamentos. Somos ensinados a fazer o que nossa mente quer, porque é exatamente isso que nós mesmos queremos. Mas nossos pensamentos não coincidem conosco.
Se você deixar que seus pensamentos passem por você, observando-os e praticando a aceitação, em breve descobrirá que eles estão indo e vindo. Se você não se concentrar neles e não tentar se livrar deles, eles acabarão por desaparecer.
Você não é o seu pensamento. Eles são uma entidade separada que pode existir sem a sua participação.
Mude seus pensamentos
Nós nos confundimos com nossos próprios pensamentos, constantemente nos convencendo de que algo pode dar errado. Começamos a pensar negativamente, e isso só piora as coisas.
A única maneira de se livrar do negativo é reconsiderar seus pensamentos. Preste atenção às palavras negativas com as quais você fala consigo mesmo e em quais situações você as usa com mais frequência.
Pense, tudo é realmente tão ruim quanto você pensa? Quando você chora pelo que não tem, pergunte-se o que especificamente o impede de obtê-lo? Você pode superar esses obstáculos. Formule as perguntas até que sua própria mente lhe diga uma saída da situação.
