Medo de que o homem amado abandone, desista do amor, se acalme … Medo de que uma tragédia aconteça aos entes queridos. Tremor das palavras “demissão”, “perda de imagem na sociedade” ou “falência”. Você pode chamar essas emoções – medo de perder.
O medo da perda é uma coisa destrutiva, porque nos obriga a mudar nosso foco do que temos: entes queridos, trabalho, saúde, coisas materiais, e desviar nossa atenção para o perigo potencial: uma situação em que perdemos tudo isso.
Sobre a natureza do medo da perda e maneiras de se livrar dela – em nosso artigo.
Por que existe medo de perda?
Muitos medos são geneticamente programados nas pessoas, eles são úteis para a sobrevivência. Por exemplo, o medo de cobras: uma pessoa não construirá uma habitação perto da cova. Ou medo de perder um parceiro: em uma mulher, ele se formou evolutivamente, devido a dificuldades em criar filhos sozinhos, se um homem desaparecer.
Agora a situação mudou um pouco, mas os sentimentos permaneceram. Existe algo que você possa fazer com eles? Sim
Por que o medo está aumentando?
Ter medo é normal. Não há necessidade de falar sobre destemor. Isso não acontece. A única coisa é como você se sente sobre o medo. Leve isso muito a sério? Quando você começa a ter medo, é difícil parar? E em vez de respirar e se acalmar, você começa a pensar em circunstâncias ainda mais trágicas?
Isso tudo se chama medo de alimentar . Traindo valores, você cresce esta fera dentro de si. Onde está nossa atenção, está nossa energia. Pensando que o marido sairá / sua saúde se deteriorará / será demitida do trabalho, você apenas reforça a experiência do medo.
Etapa 1: Adoção
Aceite o medo. Se você começou a ter medo, não precisa negar imediatamente: “Não tenho medo, não tenho medo” … Isso não ajudará. Diga a si mesmo: “Sim, agora estou com medo, meu coração começa a bater com mais frequência, suo e tremo.” Esse reconhecimento do fato já é tranquilizador, porque a energia não é desperdiçada com resistência.
O medo do medo apenas exacerba a situação.
Etapa 2: Perspectivas
Por exemplo, você está com medo de perder o emprego. Afinal, você recebe um salário: você pode pagar por moradia, comida, férias, coisas novas. E então você começa a temer demissão. Pensamentos imediatos: em outro emprego eles pagam menos, haverá menos dinheiro, mas você também precisa procurar …
Mas, em vez de ter medo, pergunte a si mesmo, levando em consideração as perspectivas: o que vem depois? Que diabos é isso? Bem, eu perco meu emprego, e o que vai acontecer comigo?
Você pode encontrar um emprego mais bem remunerado. Ou entenda o que eles realmente querem fazer. Ou relaxe por alguns meses em escritórios e pessoas.
Mesmo assim, você se acostumará a novas circunstâncias: um novo emprego, equipe, salário.
Ou você tem medo que o marido vá para outro. E o que vai acontecer?
Milhões de casais terminam. E ninguém morreu disso. Você vai chorar um pouco, mas com o tempo voltará a uma nova vida. Você pode rir de novo e ser feliz. Porque qualquer emoção é temporária.
Pense em perspectivas, não falhas.
Etapa 3: Preparação
Isso não significa viver com o pensamento: “Eu vou morrer”. Isso significa estar preparado para perdas. Sim, um dia uma carteira pode ser roubada de você. Sim, um dia eles podem demiti-lo. Sim, seu homem pode ir para outro. Não é necessário embaçar os olhos com frases: “Isso nunca vai acontecer comigo”. Esteja preparado para o fato de que tudo acontece.
Este é um passo difícil, mas é importante reconhecer que o perigo sempre existe. E não um, mas uma massa inteira. Esta não é uma razão para ser emocional.
Exercícios
No. 1: deixe o medo em você
Deixe o medo da perda entrar em si mesmo. Não negue, mas sim – aceite esse sentimento, espiando-o, fortaleça-o.
Mentalmente deixe o medo ir. Deixe ir. Repita esses pontos até sentir que o medo está diminuindo.
No. 2: superar o medo
Passe pelo medo. Por exemplo, você tem medo de falar na frente de uma audiência. E faça isso para superar o medo.
Da mesma forma, isso pode ser feito, por exemplo, com confiança no marido. Você tem medo de que, sem o seu controle, ele fique bêbado e desmaie e volte em uma semana com uma proposta de divórcio? Confie em si mesmo. Deixe ir. Não ligue ou pergunte o que ele está fazendo.
Somente quando você vê que ele não desapareceu em lugar algum, o medo se torna menor.
No. 3: respirar
Quando tiver medo, respire profundamente, especialmente com o estômago. Inspire e expire lentamente, por 4-10 contagens. Não prenda a respiração ao expirar.
No. 4: relaxe seu corpo
Sinta o medo – vá para o corpo físico. Percorra todos os músculos: rosto, cabeça, pescoço, costas … etc. Quais peças são fixadas? Tente deixá-los ir, “respirar” eles.
No. 5: não se apegue
O medo da perda geralmente surge do desejo de possuir. Uma coisa ou um homem. Solte-o. Nada no mundo pertence a ninguém completamente. O maior medo é perder o que estamos muito apegados. Não faça ciclos nas coisas / a pessoa não é a base da sua existência. Você é mais amplo, mais alto, mais do que isso.
Por que o medo da perda é destrutivo?
O medo da perda é uma energia de ordem inferior a, por exemplo, amor, alegria, interesse, admiração. As experiências harmoniosas criativas são muito mais fortes que as destrutivas. Especialmente se você não criar medos destrutivos em um pedestal.
Temos medo do que nos controla. Aceite a atitude: esse medo é meu, o que significa que faço o que quero com ele: posso fortalecer, posso enfraquecer. Eu posso alimentar as notícias terríveis e pensamentos emocionantes, mas posso deixá-lo morrendo de fome.
É assim que você luta contra o medo de ser abandonado
Seu namorado tem trabalhado bastante ultimamente, ligando menos e você briga muito? Os pensamentos negativos podem surgir rapidamente. E se ele já encontrou outra mulher e quer se separar logo? Essas preocupações podem rapidamente se tornar um verdadeiro teste de estresse para o seu relacionamento. Com nossas dicas você pode superar seu medo do abandono!
Como o medo do abandono pode destruir seu relacionamento
Em primeiro lugar: de vez em quando, todo mundo pondera e se pergunta se seu próprio relacionamento realmente durará para sempre. Pequenas dúvidas são humanas e não são automaticamente um mau sinal. Mas se o pensamento parece ocupar você o tempo todo, o medo de ser abandonado certamente é estressante para sua parceria. A discussão segue-se à discussão e, em algum ponto, pode até haver uma separação. Não porque seu parceiro estivesse infeliz com você, em primeiro lugar, mas apenas porque o seu medo de perdê-lo obscureceu o relacionamento do dia-a-dia. Isso pode transformar suas preocupações em uma profecia que se auto-realiza, por assim dizer. Só por esse motivo, vale a pena questionar seu comportamento e fazer algo a respeito de seu medo.
5 dicas para superar seu medo
A boa notícia para você: com alguns truques simples, você pode se enganar e ficar mais relaxado .
# 1 Trabalhe na sua confiança
A baixa auto-estima é uma causa comum de ciúme . Se você sentir que não é bom o suficiente para seu parceiro, verá imediatamente qualquer mulher como competidora. Mas você não precisa de tais pensamentos! Mostre a si mesmo o que o torna especial, o que você conquistou e do que pode se orgulhar. Se você não consegue pensar em uma característica ou sucesso específico imediatamente, pode perguntar a seu amigo e amigos o que eles apreciam em você. Você perceberá rapidamente que é muito mais difícil consigo mesmo do que com as pessoas ao seu redor.
# 2 Fale sobre suas preocupações sem censura
Em primeiro lugar, você precisa perceber que suas preocupações estão principalmente em sua cabeça. Seu parceiro tem pouco a ver com isso. Portanto, se, por exemplo, você tiver um pressentimento estranho porque acredita que ele está trapaceando , fale principalmente de sua perspectiva – e evite lançar acusações injustificadas ao seu redor. “Tenho a sensação de que …” ou “Tenho medo de perder você porque …” são maneiras melhores de iniciar uma conversa honesta do que “Onde você estava ontem à noite?” E “Você está me traindo com o seu novo Colega de trabalho ”. Isso tornará mais fácil para seu parceiro entender seus medos e não fugir para uma posição defensiva.
# 3 Não se compare com os outros
Se você se compara constantemente com os outros, está apenas tornando a vida difícil para você. Claro, existem outras mulheres que poderiam agradar seu parceiro visualmente ou no caráter, mas só você está com ele – e isso é um motivo para ser feliz e não ter ciúmes , não é ? Da mesma forma, você não deveria classificar outros casais como muito mais felizes. Freqüentemente, você obtém apenas um pouco ou apenas o lado bom das relações do dia-a-dia de casais amigáveis. Nos bastidores, no entanto, os farrapos de Senhor e Senhoras (aparentemente) Perfeitos com certeza voarão.
# 4 Cuide mais de si mesmo
Ser abandonado certamente não é uma boa ideia. Mas por que exatamente você tem tanto medo desse cenário? Você acha que sua vida não seria realizada sem seu amigo? Se você prestar mais atenção em si mesmo sendo feliz, a separação não o deixará tanto em pânico. Por isso, procure passar mais tempo sem seu ente querido, descubra seus próprios hobbies e cultive suas amizades . Desta forma, você se torna mais independente e seu medo da perda fica em segundo plano .
# 5 Dê a seu parceiro algum espaço
Aqueles que têm medo de ser abandonados tendem a se contrair e se agarrar ao parceiro . Portanto, certifique-se de dar ao seu amor tempo suficiente para seus hobbies e interesses. Se vocês dois viveram vidas independentemente um do outro, a perspectiva de um rompimento não é mais tão assustadora.
Em conclusão, só posso dar um conselho pessoal para não se preocupar tanto. Eu costumava perder muito tempo imaginando o que minha amada poderia fazer com outras mulheres. Quase se tornou uma polêmica constante. Nesse ínterim, percebi que meu relacionamento só será feliz se eu não forçar constantemente meus medos e preocupações. Desta forma, estou apenas involuntariamente promovendo o que realmente quero evitar.
Com o passar dos anos, aprendi a confiar em meu parceiro e a dar a nós dois mais liberdade. Ambos fazemos muito independentemente um do outro e, portanto, apreciamos o tempo juntos ainda mais. Mesmo que achasse uma separação terrível depois de quase 10 anos juntos, não tenho medo de ser abandonada por ele. Simplesmente porque sei que mesmo sem ele não estaria perdida. Eu ficaria apaixonado? Claramente. Eu sentiria falta dele Certamente. Minha vida acabou sem ele? Sob nenhuma circunstancia!
No final, nós mesmos escolhemos o lobo que iremos alimentar.
