Quantas vezes você ouviu lamentações de suas amigas mimadas com o espírito de “Oh, eu não encontrei meu tamanho de sandálias à venda / terminei com um cara / quebrei uma unha na piscina / ganhei peso depois das férias e agora estou deprimida”?
Você sentiu nesses momentos que as pessoas costumam usar sem pensar a palavra séria “depressão” para exagerar o significado de seu mau humor?
“Eu tenho um humor depressivo” – com que frequência ouvimos palavras semelhantes de pessoas bregas que experimentam dificuldades temporárias com a auto-estima ou com a perda de interesse em suas vidas habituais. Todos nós experimentamos periodicamente algo semelhante, mas esses não são sinais de depressão prolongada.
Depressão é grave
De acordo com livros de referência internacionais, a depressão é um distúrbio mental real, caracterizado por mau humor, pensamentos negativos e atitudes pessimistas, além de perda da capacidade de experimentar emoções alegres.
Esses e muitos outros sintomas, juntos, podem indicar que você tem uma depressão prolongada que precisa de tratamento. No futuro, uma doença pode se tornar uma ameaça real não apenas à saúde, mas também à vida. Você não pode ser descuidado aqui.
Há cerca de meio século, a doença mental não era generalizada nem profundamente estudada. Até hoje, a Organização Mundial de Saúde relata uma grande ameaça – na próxima década, “doenças da alma” estarão entre as cinco doenças mais perigosas. Após oncologia e cardiologia. O tratamento da depressão prolongada se tornará parte integrante da medicina.
Se você ainda tem certeza de que a depressão definitivamente o ignorará, as estatísticas indicam o contrário. Segundo os dados publicados, apenas 3% das pessoas não são propensas à depressão.
Isso significa que os 97% restantes já experimentaram depressão, estão enfrentando essa condição em um determinado momento ou são “vítimas” potenciais de depressão no futuro. Ainda não se sente em risco?
Causas de depressão
As causas mais comuns de depressão maior incluem estresse. Muitos fatores podem se tornar imediatamente sua causa: mudança, separação com um ente querido, demissão, ritmo de uma metrópole, morte de entes queridos, estresse físico e / ou psicológico excessivo.
Os especialistas dividem as causas e os sinais da depressão prolongada em psicológicos, endógenos e sintomáticos. O primeiro tipo inclui todas as situações psico-traumáticas que, de uma maneira ou de outra, podem afetar uma pessoa (doença grave, divórcio, um longo período de trabalho sem férias, pobreza).
O tratamento da depressão prolongada, causada por causas endógenas, está associada à reposição dos neurotransmissores mais importantes – serotonina e dopamina – responsáveis pelo bom humor.
Na maioria das vezes, os sintomas dessa depressão aparecem no outono e na primavera sem nenhuma influência externa, mas algumas pessoas têm uma predisposição inata a uma quantidade reduzida dessas substâncias.
Os fatores somáticos do início da depressão incluem uma ampla gama de doenças corporais de uma pessoa – até uma variedade de doenças neurológicas e endócrinas. Às vezes, com a ajuda de sinais de depressão, os médicos podem até detectar problemas de saúde mais profundos.
Depressão e automedicação
Nos estágios iniciais, a depressão pode ser tratada de forma independente. Se você conseguir identificar os principais “sinais” da doença – uma diminuição da auto-estima, baixa concentração, desinteresse, pensamentos obsessivos sobre suicídio, falta de apetite e perda do desejo sexual – ainda há uma chance de se livrar da depressão sem a ajuda de um médico.
O primeiro passo é procurar o apoio de seus amigos e parentes. Passe mais tempo juntos, faça uma caminhada ao ar livre e participe de um novo esporte de equipe. O principal neste estágio é a regularidade. Faça um cronograma improvisado de acordo com o qual você terá várias horas por semana para ganhar força e energia cercadas pelos entes queridos.
O próximo passo para se livrar da depressão é um grupo de apoio. Agora, mesmo nas cidades mais pequenas, existem “círculos de interesse” especiais em que, lideradas por um psicólogo profissional, as pessoas compartilham suas experiências emocionais. Em um ambiente relaxante, pessoas com idéias semelhantes são muito mais fáceis de recuperar a confiança.
Visitar um grupo de apoio o ajudará a entender melhor sua condição e obter mais informações sobre como se livrar da depressão grave o mais rápido possível. Além disso, as comunidades que tratam a depressão a longo prazo podem ser uma saída para as pessoas que estão longe de seus entes queridos.
O último e mais sério passo é procurar a ajuda de um especialista. Os sinais de depressão prolongada não desaparecem por si próprios. Se a socialização e o apoio adicionais dos entes queridos não tiveram o efeito desejado, você deve começar a procurar um psicoterapeuta adequado. Como a depressão é um grave distúrbio mental, até o melhor psicólogo não ajuda mais.
Na maioria das vezes, os médicos prescrevem tratamento que não requer presença permanente em uma instituição médica. Isso ajuda os pacientes a não ficarem nervosos novamente com a mudança do ambiente doméstico habitual. Você não deve ter medo dos antidepressivos prescritos, porque esse grupo é o medicamento mais eficaz no tratamento da depressão prolongada.
A escolha do medicamento dependerá da condição física do paciente, idade e sensibilidade individual à composição do medicamento. Além disso, o curso do tratamento da depressão profunda também depende do tipo de episódio da manifestação da depressão. A depressão prolongada é a doença que se repete em 60% dos casos.
A quem pedir ajuda?
O mundo da medicina parece incrivelmente confuso e incompreensível para muitos. Escolher um especialista para o tratamento da depressão também parece não ser um processo fácil, mas na verdade não há nada complicado. Você pode iniciar seu tratamento com um terapeuta, psicólogo ou mesmo uma enfermeira.
Eles poderão encaminhá-lo ao especialista certo e dar recomendações iniciais sobre como se livrar da depressão prolongada. Como resultado, você será levado a um psiquiatra ou a uma determinada categoria de enfermeiros.
Como se livrar da depressão grave? O tratamento geralmente consiste em duas partes – tomar antidepressivos e participar de sessões de psicoterapia. Obviamente, você pode limitar-se a um desses métodos de tratamento, mas a eficácia máxima pode ser alcançada apenas combinando-os.
Obedeça às instruções de um especialista e siga todas as suas instruções. A regularidade não deve ser interrompida. Ignorar uma dose de antidepressivos ou uma sessão de psicoterapia pode afetar bastante o momento do tratamento.
Cuidado no tratamento
Não confie em especialistas não confiáveis na questão de como se livrar da depressão grave. Pessoas em estado de depressão estão prontas para sacrificar muito para retornar ao estado de normalidade. Os charlatães estão bem cientes disso, porque estão prontos para oferecer seu “tratamento” da depressão prolongada.
Não hesite em verificar o diploma e os certificados de um médico que recebe dinheiro de você para uma consulta ou prescreve alguns medicamentos. É especialmente importante ter cuidado com os médicos que estão tentando vender remédios. Assim, você pode até ajudar a manter a lei sobre a circulação de medicamentos.
Também vale a pena considerar a abordagem individual de cada psiquiatra. Alguns deles usam métodos bastante desagradáveis de terapia. Por exemplo, eles lembram momentos dolorosos do passado para explicar os sinais de depressão prolongada. Aprenda com antecedência os métodos do seu especialista em tratamento e entenda se eles são aceitáveis para você.
Problemas dentro de você
Tratar a depressão prolongada leva tempo, esforço e seu desejo. Se você não quiser sair desse estado deprimente, dificilmente alguém o ajudará. Quando entender que você não pode mais viver assim, entre em contato com um especialista para obter ajuda.
A depressão prolongada, cujo tratamento é simplesmente impossível em casa, requer uma abordagem séria.
Ser capaz de distinguir estados depressivos comuns de algo mais sério. Sinais de depressão prolongada, com análise cuidadosa, são bastante óbvios.
Não tente encontrar maneiras na Internet para se livrar da depressão grave. Esse problema não tem uma solução universal e requer uma abordagem individual.
Como se livrar da depressão
Toda a essência da depressão está oculta em seu nome. Em latim, deprimo significa “paixão”. Isso descreve perfeitamente uma pessoa que está no mesmo estado. Mas estamos usando essa palavra corretamente na vida cotidiana?
Depressão é um distúrbio mental, não apenas um mau humor ou depressão. A depressão é tratada, os psiquiatras trabalham com ela, porque acabam com a vida ou causam danos irreparáveis a si mesmos.
Se você estava procurando uma receita universal de mau humor – continue a pesquisa. Mas se os problemas acima lhe são familiares e você deseja pôr um fim neles de uma vez por todas, para lidar com a depressão – você encontrou o que estava procurando.
O passado histórico da depressão
Depressão é o transtorno mental mais comum. Se considerarmos todas as pessoas com mais de 40 anos, cerca de 10% estão deprimidas e 2/3 delas são mulheres. Após 65 anos, as estatísticas dão resultados ainda mais tristes – 30% das pessoas estão deprimidas. Entre as crianças de 10 a 16 anos, o percentual é o mais baixo – apenas 5%.
Por que a humanidade é tão propensa à depressão e há quanto tempo a combatemos? Tudo começou na Grécia antiga; onde a medicina ficou intrigada com a maneira de se livrar da depressão. Hipócrates prestou mais atenção nela, criando todo um complexo de tratamento para a doença.
Ele consistia em uma mistura de métodos bastante curiosos. De ópio e enemas de limpeza, a apoio psicológico, massagens e banhos em águas minerais. Apesar da ineficácia da maioria das ações, Hipócrates estava perto da descoberta dos métodos modernos de tratamento da depressão, mas ele não alcançou uma descoberta completa.
Os egípcios também estavam procurando maneiras de eliminar a depressão. Mas eles não começaram a usar remédios, decidindo combater demônios e espíritos malignos com a ajuda de rituais e magia. Essa automedicação não trouxe nenhum benefício; portanto, respeitosamente nos curvaremos a Hipócrates e nos transportaremos de volta ao nosso tempo.
Causas da Depressão
Antes de descobrir como lidar com a depressão, você precisa entender a causa de sua ocorrência. A questão é bastante interessante e controversa, porque essa doença mental é um verdadeiro paradoxo.
No momento, os cientistas pararam em várias teorias sobre o aparecimento da depressão, dividindo a própria doença em vários tipos. Confira esta lista. Alguns sinais de depressão podem lhe ser familiares.
1. Depressão Reativa
Manifesta-se como resultado de uma reação a uma situação trágica ou crítica de uma pessoa. Pode ser a morte de um parente ou ente querido, traição, decepção em ideais e princípios morais, humilhação constante dos outros.
A depressão pode se originar na infância, quando nosso cérebro é especialmente sensível a influências externas. Violência dos pais ou ridicularização dos colegas impressos demais no subconsciente. O cérebro das crianças não consegue combater isso e, na idade adulta, provoca o aparecimento de depressão.
2. Depressão sazonal
Se você consegue lidar com a depressão apenas saindo ao sol, teve esse tipo específico de doença mental. Seu motivo é a falta de luz forte, porque o outono e o inverno diferem frequentemente na aparência dos pacientes com depressão sazonal.
Se você trabalha à noite, no subsolo ou em salas mal iluminadas, as chances de encontrar um estado deprimido aumentam muitas vezes. Tente se cercar de luz e, em casos extremos, janelas.
3. Depressão iatrogênica
Lidar com a depressão ajuda os medicamentos, mas eles também podem doer. Muitos medicamentos podem causar turbidez e um ataque de depressão. Mas não tenha medo – ele passa rapidamente por si só ou depois de interromper o uso de drogas.
O abuso de álcool, drogas, psicoestimulantes e depressores também pode causar depressão.
4. Depressão Somatogênica
O motivo está nas doenças somáticas, que são acompanhadas por mudanças de humor. Esse tipo de depressão é notório por privar os pacientes do desejo de combater a doença. Por isso, durante os períodos de hospitalização, o apoio e o amor dos parentes são tão importantes.
5. Depressão endógena
O mais misterioso e incompreensível para cientistas e médicos. Suas causas são desconhecidas e tudo parece que a depressão apareceu sozinha. As estatísticas mostram que até 35% de todos os casos de transtornos depressivos podem ser atribuídos a endógenos, o que complica o tratamento e a compreensão da doença.
É mais difícil curar esse tipo de depressão, pois você precisa agir quase que aleatoriamente. Mas a medicina moderna tem muitos meios de lidar com essa doença mental, porque até a depressão endógena é tratável.
Como entender que você tem depressão?
É difícil detectar a depressão, mas não por causa da incompetência dos médicos, mas por causa das próprias vítimas. Quando se trata de emoções e humor, achamos tolice denunciar um médico assim. O máximo que vamos ao psicólogo, mas isso também é muito raro.
Quando um psicólogo vê sinais de depressão e os envia a um psiquiatra, essas palavras são cortadas como uma faca afiada. Começamos a brigar com esse conselho, porque não queremos nos encher de antidepressivos e, em casos extremos, entrar em um hospital psiquiátrico.
Esses estereótipos levam a tentativas de uma pessoa se recuperar da depressão e retornar à vida normal. Às vezes isso funciona, mas na maioria das vezes a depressão piora e mais cedo ou mais tarde o paciente chega ao psiquiatra.
Como entender que você tem depressão e não está de mau humor? Os especialistas usam os seguintes sinais presentes no comportamento humano por mais de duas semanas:
- Depressão e falta de bom humor
- Perda de interesse em qualquer hobby e emprego
- Fadiga e estilo de vida preguiçoso
Além dos três principais, existem sinais adicionais que se manifestam individualmente para cada paciente. Aqui estão alguns deles:
- Pessimismo
- Ansiedade e paranóia
- Falta de apetite
- Insônia
- Pensamentos de suicídio
Todos os sinais listados, básicos e adicionais, indicam depressão apenas no caso de atividade prolongada. Os psiquiatras afirmam que esse período é de duas semanas.
Tratamento Depressão
Primeiro de tudo, cada tipo de depressão precisa de uma abordagem individual. A automedicação em alguns casos pode prejudicar e, em alguns, será uma decisão perfeitamente razoável. Portanto, a depressão sazonal é tratada com caminhadas ao sol e melhor iluminação em casa.
Não tenha medo de entrar em contato com um psiquiatra para obter ajuda. A probabilidade de você ser levado a algum lugar para tratamento é extremamente baixa. Geralmente, os métodos ambulatoriais ajudam a eliminar a depressão – uma consulta pessoal ou até a chegada de um especialista em casa.
Se você finalmente decidiu lidar com a depressão por conta própria, estamos prontos para lhe dar algumas boas dicas. Eles não garantem a cura completa, mas será muito mais fácil lidar com o mau humor após a introdução.
1. Não busque salvação em álcool, cigarro e drogas
A imagem de como as pessoas bebem tristeza e fuma maços de cigarro tornou-se quase familiar para nossas realidades. Mas isso leva a uma cura? É impossível eliminar a depressão embaçando a mente e os nervos, mas você pode prejudicar gravemente sua saúde.
Drogas, cigarros e álcool dão alívio apenas por um tempo, mas o pagamento por esses momentos é muito alto. Se você quiser superar o estresse de uma vez por todas – não peça ajuda nessas maneiras dúbias de esquecer.
2. Explore você mesmo
Deprimido é ideal para auto-imersão. Não há necessidade de lutar com seus pensamentos e medos, eles precisam ser analisados e compreendidos. Pegue um caderno para ajudá-lo e anote todos os pensamentos e descobertas importantes que você fez lá.
Se você trabalha com um psicólogo, essas anotações o ajudarão a revelar você e seu problema. O principal é não se distrair com mais nada durante o auto-exame. Considere isso uma meditação e compreensão do zen.
3. Livre-se do excesso
Como superar a depressão se você está cercado por coisas que causam sua manifestação? Às vezes, você deve olhar mais de perto o mundo ao seu redor, porque é ele quem afeta nosso humor e estado de espírito.
Conflitos inacabados, coisas de uma ex-pessoa amada, um monte de lixo que não lembra os momentos mais agradáveis da vida. Por que guardar tudo isso em sua vida? Terminá-lo de uma vez por todas. Pontilhe e queime pontes.
É difícil combater os fantasmas do passado, quando nos cercamos deliberadamente de ecos, âncoras. Essas âncoras podem até ser positivas, mas no final elas nos puxam de volta ao passado. Focando no passado, não nos permitimos ir para o futuro, e é aí que reside a nossa salvação da depressão e do estresse eterno.
4. Mude seu círculo social
Sua condição não pode deixar de aparecer em comunicação com os amigos. Como eles reagem à sua melancolia e consideração? Bons camaradas estão sempre prontos para apoiar, ou pelo menos perguntar, qual é o problema. Essa atenção é valiosa durante os períodos de depressão, é o que o mantém à tona, o mantém no mundo real.
Se seus amigos riem do seu estado e se permitem chamá-lo de fraco, um trapo, sem oferecer nenhum plano de ação e alternativa – essa comunicação não é para você. Apenas exacerba a situação, causando sofrimento e se aprofundando ainda mais.
Depois de mudar seu círculo social, você pode encontrar novos amigos que lutarão com você. Eliminar a depressão por conta própria não é fácil. Mas ter um amigo, tratar a depressão se torna uma verdadeira aventura.
5. Procure fontes de alegria
Muitas pessoas querem curar a depressão apenas para não se sentirem tristes e deprimidas. Mas e quanto a combater a tristeza com alegria? Em nosso mundo, existem muitas coisas que podem trazer alegria; vale a pena tentar, se não todas, pelo menos a maioria.
Ótimas opções podem ser um novo hobby, relaxar com os amigos, alguns bons livros, séries ou até mesmo um divertido jogo por telefone. A alegria pode trazer qualquer coisa, se não houver mal a ela.
E se você combinar o útil com o agradável e encontrar alegria no esporte, na arte e em tudo que melhorará sua vida, essa será a melhor escolha. Assim, a própria depressão o salvará das consequências de um colapso e de um estilo de vida passivo.
8 truques para evitar tristeza e depressão
Todo mundo enfrenta dificuldades em sua vida. Nós lutamos e enfrentamos como podemos. Muitas vezes, nossa condição fere aqueles que estão por perto.
Mas tudo é realmente tão ruim quanto às vezes pensamos? Por que tantas pessoas têm medo de ficar sozinhas? E como trabalhar com isso?
Preparamos 8 maneiras de ajudar a dar uma olhada diferente na solidão e na depressão.
Emoções negativas, como solidão, inveja e culpa, afetam significativamente uma vida feliz. E se eles apareceram, é um sinal de que algo precisa ser mudado.
Entenda que não será fácil. Não há cura para todos os males ou uma prescrição de panacéia neste artigo. Você sempre precisa se dar tempo, ser mais paciente e gentil consigo mesmo.
Aprecie sua solidão. O que faz você se sentir assim? Quebrar no relacionamento? A morte de alguém? Precisamos olhar mais profundamente em nossos pensamentos, parar de focar na linguagem negativa e descobrir por que temos essas emoções.
Lembre-se: a solidão é apenas um sentimento. Este não é um estado de ser, não pode ser chamado de fato. Esta é apenas a emoção que você está experimentando agora. E ela pode desaparecer.
Encontre suporte. Você está tão sozinho? E amigos, parentes? As pessoas que você ama de um jeito ou de outro?
Vá ver um terapeuta. Conversar com amigos ou familiares pode ser muito tendencioso, mas um especialista nessa área ajudará a olhar a situação com mais calma.
Pratique a atenção plena. Isso significa que você precisa tentar perceber em que momentos esse sentimento de solidão aparece.
Saia de casa! Em direção a aventuras. Vá a um museu ou filme. Sim, em particular. Deixe o corpo se mover, para o cérebro e uma percepção positiva do mundo – isso é útil.
Não desista. Continue trabalhando consigo mesmo, mesmo se ainda se sentir sozinho. Não desista. O caminho para a felicidade nem sempre é fácil. Ele está com obstáculos, dificuldades, mal-entendidos. Mas vale a pena!
Conclusão
Decida se você tem depressão, que tipo de depressão é, qual é a sua causa. Lembre-se de que a automedicação é sempre arriscada. Uma visita oportuna a um psiquiatra ajudará no tratamento de qualquer tipo de depressão.
Se você escolher um tratamento independente para a depressão, fique o mais focado e focado possível. A depressão é um inimigo poderoso, mas uma abordagem inteligente e decisiva pode fazer milagres reais.
Preocupe-se com sua saúde, mesmo que os problemas não apareçam externamente. O acumulado no interior a qualquer momento pode sair, de modo que o tratamento da depressão prolongada não pode ser retirado da prateleira. Comece agora!
