A depressão é uma doença mental e é mais comum do que você imagina. Estatisticamente, até a idade de 65 anos, quase 20% de todas as pessoas na Alemanha são afetadas pelo menos uma vez na vida. Isso é um em cada cinco. Muitos deles estão em um relacionamento. Você pode descobrir aqui como lidar com parceiros deprimidos pode funcionar bem.
Lidando com pessoas deprimidas: como os sofredores lidam com isso?
A depressão tem efeitos diferentes no nível psicológico e físico, razão pela qual não existe solução mágica para lidar com uma pessoa deprimida . Mesmo o diagnóstico não é fácil devido aos vários sintomas, que são na sua maioria superficiais para a pessoa em causa . A única coisa certa é que sua parceria será posta à prova. Ajudamos você a encontrar uma maneira de lidar com o ente querido e a doença e seus efeitos.
Infelizmente, não é uma doença que se cura como um resfriado: você cuida com amor da pessoa que está ao seu lado e depois de alguns dias ela ficará bem novamente. Não, a depressão é mais insidiosa .
Eles não afetam apenas a pessoa doente, mas também amigos e parentes – você. Simplesmente manter-se saudável não funciona. Portanto, é importante que você não se perca.
Depressão afeta a parceria
Seu parceiro está sofrendo de apatia. Ele mal consegue fazer nada. Você tenta aliviar o humor dele, pensa no que podem fazer juntos para tirá-lo de seu humor sombrio. Mas todas as suas tentativas de animação e persuasão falham.
Em casa tudo pode ficar para trás, a troca de afeto à beira do caminho. Você provavelmente conhece aqueles dias em que não consegue se levantar e quer se retirar. Isso não é ruim, você pensa. Amanhã é um novo dia.
Mas é o mesmo jogo todos os dias. Você se esforça, mas parece não conseguir chegar até a outra pessoa de maneira adequada, você se sente rejeitado.
Sentimentos de culpa muitas vezes surgem ao lidar com pessoas deprimidas
É talvez com você? Existem problemas no trabalho? O que exatamente deprime a pessoa ao seu lado? Por que ele simplesmente não diz o que está acontecendo?
Você está ficando com raiva. Ao mesmo tempo, sentimentos de culpa se fazem sentir: ele está obviamente sofrendo. Você quer ajudar, mas não sabe como. Além disso, muitas coisas grudam em você porque você tem que aceitar muito do seu amor. Ele mesmo só realiza suas tarefas ocasionalmente, de forma não confiável ou não.
Perplexidade, cansaço e dúvidas estão se espalhando em você. Seu parceiro deprimido se sente muito parecido. Há apenas uma grande diferença: você tenta mudar algo – ele não o faz.
A situação pode ser assim. Talvez algumas coisas pareçam familiares para você.
De repente, a vida está de cabeça para baixo
No início está o diagnóstico. Você descobre que a pessoa com quem compartilha sua vida está sofrendo. Obviamente, há um problema. Não está claro se é um humor depressivo temporário ou se ele está realmente deprimido. Só um médico pode descobrir. Se você tiver um palpite correspondente, guarde-o para você por enquanto. Ela não ajuda neste momento.
Com um diagnóstico, muitas vezes surge o primeiro obstáculo: como você pode fazer com que ele consulte um médico? Claro que você pode marcar uma consulta. Se isso for notado, no entanto, não está em seu poder.
Freqüentemente, entretanto, as fases depressivas se alternam com fases obviamente melhores. Use-o para encorajar seus entes queridos a descobrirem juntos a causa dos problemas. Uma vez que isso seja conhecido, geralmente é mais fácil de lidar. A criança literalmente recebe um nome.
Turbulência no amor
Uma parte depressiva da parceria muitas vezes consegue puxar a outra pessoa para seu estado de espírito também. Enquanto seu parceiro, que está deprimido, parece se entregar ao sofrimento, você tenta de tudo para tirá-lo e a você dessa situação.
Você quer ajudar para que tudo volte ao normal. Simplesmente não funciona tão facilmente, o que leva à decepção. Você se sente impotente. A pessoa que sofre de depressão é obviamente bastante apática. Ele ainda se sente responsável, mas não pode mudar nada. Talvez ele não diga mais “eu te amo” e também não tenha vontade de fazer sexo . Isso, por sua vez, leva a sentimentos de culpa e a autodúvidas já existentes se intensificam. Em vez do amor terno e intenso que o une, uma lacuna cada vez maior parece surgir.
Sabemos que lidar com pessoas deprimidas é andar na corda bamba
Conselhos bem intencionados costumam ser contraproducentes para ambas as partes . Você se preocupa e tenta motivar o seu outro significativo, ele realmente não aceita nada e acha que ninguém pode ajudá-lo de qualquer maneira.
Como resultado, você fica mais frustrado e se sente impotente. Com ele, a dúvida e os sentimentos de culpa aumentam porque ele não se sente mais valioso o suficiente para você e, portanto, você também sofre e possivelmente ele apenas se retrai ainda mais.
Portanto, recomendamos um pouco de moderação, mesmo que seja difícil: seus esforços mostrarão o que seu colega doente é incapaz de fazer. Isso pode mergulhá-lo em uma crise ainda mais profunda.
Sete dicas para lidar de maneira construtiva com seu amigo deprimido
Agora mostramos todos os tipos de problemas e explicamos o que pode agravá-los. Para ajudá-lo a lidar melhor com a doença do seu parceiro, aqui estão algumas dicas práticas.
Aceitação
Não é sem razão que você ama essa pessoa, mesmo quando de repente tudo fica diferente. Tente aceitar que seu amigo deprimido está realmente doente. Os problemas em si não têm nada a ver com o seu amor, embora tornem a parceria muito mais difícil.
Saiba mais
Quanto melhor você for informado sobre a doença, seus sintomas e sintomas associados, mais fácil será para você lidar com ela além de aceitar os efeitos.
Esteja presente, mas não pressione
É de grande ajuda para os afetados quando você está ao seu lado sem pressioná-los. Você mostra isso, por exemplo, por meio de sugestões e sugestões, ao mesmo tempo em que expressa compreensão quando estas são rejeitadas:“Poderíamos dar um pequeno passeio juntos. Tenho certeza de que isso é bom para nós dois. Talvez algum exercício ao ar livre o ajude.
Eu sei que você pode não ser capaz e pode não ver nenhum sentido nisso. Portanto, não ficarei zangado ou desapontado se você recusar a proposta. Mas eu ficaria feliz se apenas tentássemos. Queremos dar um passeio juntos? “Dessa forma, você não pressiona seu outro significativo. Você mostra a ele que pode ter empatia com o que ele sente. Uma rejeição não teria que fazê-lo se sentir culpado ou aumentar seu próprio sentimento de incapacidade.
Não perca tudo
Não importa do que se trata – uma pessoa deprimida negligencia muitas tarefas e muitas vezes negligencia a si mesma. Até mesmo acordar de manhã pode ser difícil, quanto mais pequenas coisas como vestir algo, escovar os dentes ou comer algo. Todos os tipos de deveres e tarefas da vida cotidiana estão temporariamente fora de questão, então você pode tentar incluí-los em várias tarefas:“Queremos lavar os pratos juntos agora?””Você gostaria de me ajudar a limpar as compras?””Que tal cozinharmos algo juntos?”Se você encontrar rejeição, faça algo por si mesmo. Faça um pequeno lanche e divirta-se. Não se esqueça: a pessoa à sua frente está doente, mas definitivamente madura. Não é seu trabalho fazer tudo por ele e não é necessário. Isso só pode trazer de volta o sentimento de incompetência e reforçá-lo.
Aproveitando o sucesso
Imagine como você pode se sentir deprimido. É semelhante a uma bateria fraca de carro. O veículo deve ser empurrado para iniciar. Assim que começa a funcionar, a bateria é carregada novamente – até que fique ociosa novamente por algum tempo. Cada atividade é uma sensação de realização e cada sensação de realização ajuda a recarregar um pouco a própria bateria. Deixe seu parceiro ciente de que ele acaba de conquistar algo, uma pequena vitória sobre a depressão. Mostre sua alegria e orgulho por isso.
Transmitindo esperança
Se você pesquisou e lidou com a depressão em detalhes, sabe que ela pode ser tratada. Há esperança de que um dia isso seja superado. Compartilhe essa esperança. Raramente pode ser apreciado por alguém que está deprimido. Mesmo assim, é bom saber que você acredita nisso e dá coragem.
Não desista
Pessoas deprimidas não necessariamente compartilham sua própria alegria por pequenos sucessos e tarefas concluídas. Você pode ser taciturno de que isso é realmente uma coisa natural e que tudo era muito simples. Você pode ser rejeitado e se sentir muito assim.
Lembre-se de que uma pessoa deprimida geralmente não pode agir de outra forma por causa de sua doença. Seu mundo é feito de dúvidas e estar perto de outra pessoa às vezes é difícil de suportar. Isso não é contra você. Pode ser difícil lembrar-se continuamente, mas se você realmente quiser ajudar e manter a parceria, a maneira mais eficaz de fazer isso é usar qualquer oportunidade para uma afirmação positiva e não desistir.
Não entre em um humor depressivo
Uma depressão sobrecarregou a parceria. Ela pode levar você ao seu limite. Você mesmo não está doente, mas compreensivelmente se sente completamente sobrecarregado, às vezes também esgotado. Você quer fazer muito e não pode lutar contra a doença do seu parceiro.
É particularmente importante que você não perca nada. Você é uma pessoa com necessidades e sentimentos. Não há razão para que sua vida não valha a pena ser vivida cheia de alegria.
O que você pode fazer por si mesmo
- Cuide de seus hobbies.
- Faça algo sozinho ou com amigos.
- Encontre parceiros de conversa para tirar o fardo de sua mente.
- Cerque-se de pessoas que são boas para você.
- Não deixe seus próprios contatos sociais escaparem.
- Permita-se ser feliz e rir.
- Leve seus próprios sentimentos a sério: você tem o direito de ficar com raiva ou desesperado de vez em quando!
- Desfrute do seu entusiasmo pela vida sempre que surgir uma oportunidade.
Ajuda profissional para entes queridos
É compreensível quando você se sente oprimido. Mas você não está sozinho nisso – o mesmo ocorre com muitas pessoas com parceiros deprimidos . Em um grupo de autoajuda, você pode trocar ideias com outras pessoas afetadas. Muitas pessoas em parceria com um narcisista ou borderliner usam isso como seu primeiro ponto de contato. Isso alivia você e você aprende como os outros lidam com a situação.
Também existem pontos de contato para parentes. Você também tem a opção de usar aconselhamento psicológico ou psicoterapia se a situação for tão estressante que você não possa mais lidar com ela. Especialmente com parceiros que estão brincando com pensamentos suicidas, os entes queridos geralmente ficam completamente sobrecarregados.
Conclusão: aceitação, força e autocuidado
Você está em uma situação difícil. Compreendemos perfeitamente os problemas em lidar com pessoas deprimidas e os sentimentos resultantes. Ainda assim, a depressão é uma doença mental e tratável. A aceitação como doença psicológica o ajuda a encarar o efeito colateral menos pessoalmente.
Existem maneiras de lidar com isso, bem como pontos de contato para você e para a pessoa importante em sua vida. Isso exige força e força, mas também autocuidado. Você não pode ajudar ninguém se afogando. Talvez possamos dar algumas dicas valiosas ao longo do caminho.
Você gostaria de nos contar e a outros sofredores sobre suas experiências ao lidar com a depressão ? Estamos ansiosos para seu comentário!
