Segunda de manhã. O alarme toca, marcando o início de uma nova semana de trabalho. Você encontra-se em uma cama, nem mesmo tentando arrancar a cabeça do travesseiro. Sente uma fadiga mortal , e apenas um pensamento penetra dolorosamente em sua cabeça: “Se tivesse apenas mais um dia para descansar …”
Você não está sozinho. Todas as manhãs, multidões de trabalhadores zumbis enchem as ruas, cada uma com uma oração silenciosa: “Atire em mim”.
Eles não sabem descansar adequadamente e, portanto, em vez de uma carga de energia e uma onda de força, que em teoria deveria dar um fim de semana, ficam ainda mais cansados.
A fase de crescimento decidiu intervir e pôr fim à propagação do vírus da fadiga crônica. Usando seu exemplo, veremos como você não precisa relaxar e ensinar como passar o fim de semana para ganhar força antes da nova semana de trabalho.
Erro # 1. Refazer todas as tarefas domésticas
Você é um ambicioso patológico. Odeia seu gato por sua pele macia e o hábito de enterrar cuidadosamente seus produtos e sujar a casa toda. Todos os dias, chegando em casa do trabalho, corre para varrer e esfregar o chão limpar tudo que o gato sujou.
No fim de semana, não se limita apenas a lavar o chão. Tira o pó, lava as janelas, limpa as panelas, limpa o banheiro – é preciso fazer isso todo dia? . Mas à noite todo o apartamento brilha literalmente. O gato esfrega bem as patas, regozijando-se com as novas oportunidades de “criatividade”.
Como
Descansar para ganhar força significa não arcar com ainda mais negócios. Não se preocupe com as tarefas domésticas. Um fim de semana não é uma razão para fazer uma limpeza geral. Tal feito é suficiente para realizar uma vez por mês.
Dedique seu dia a atividades agradáveis: faça um passeio no parque, faça um piquenique e visite seu café favorito. Emoções positivas e comunicação com a natureza são a melhor fonte de energia para uma pessoa .
Erro # 2. O sono é para os fracos!
A limpeza de sábado terminou. Mas você não considera a possibilidade de ficar cerca de uma hora ou duas no sofá.
Quarenta minutos depois, um amigo chama – seu amigo e fiel companheiro em festas noturnas. Todo sábado, eles visitam o clube de moda, na esperança de conhecer garotas e se divertir .
Devo dizer que eles raramente conseguem. Geralmente, vocês vagam pela pista de dança por um longo tempo, escolhendo cuidadosamente suas “vítimas”, mas quando ainda decidem declarar suas intenções, as meninas recusam.
Como
Claro, quero ter tempo no fim de semana para tudo o que não posso fazer durante a semana. Mas lembre-se: as pessoas que seguem o princípio “dormir no próximo mundo” chegam lá muito mais cedo do que as que dormem pelo menos 8 horas por dia.
A privação regular do sono é um caminho direto para a fadiga crônica e a função cardíaca prejudicada. Não negligencie um sono completo. Não deixe de dormir o suficiente depois de festas tempestuosas até a manhã seguinte.
Para dormir profundamente, tente fazer a última refeição pelo menos 3 horas antes de dormir.
Erro # 3. Não recuse pessoas queridas
Domingo 9:30 da manhã, você acorda de um telefonema persistente. É a mãe. Ela relata por que ele ainda não está na casa de seus pais. Às 9 da manhã, um evento familiar tradicional deveria começar.
Você preferia ficar em casa.
Mas não se pode recusar uma mulher que o deu à luz em agonia por 20 horas e sacrificou sua carreira para que seu filho fosse bem criado.
Depois de uma conversa curta, mas emocional, se levanta e vai para a luta.
Como
Não perca seu tempo. Seu descanso e saúde são mais valiosos.
Não se deixe enganar pela manipulação dos pais. Mamãe, é claro, deu à luz e criou você, mas a escolha é dela e você não deve nada a ela. Na segunda-feira, a mãe poderá ter uma boa noite de sono – ela se aposentou, mas você terá luz do dia para indicar a começar a trabalhar.
Não sacrifique fins de semana ou férias pela perspectiva dúbia . O bronzeamento de verão certamente dura mais tempo. Mas, se você quiser ganhar força antes da nova semana de trabalho, vá melhor para a praia.
Erro # 4. Pensamentos no trabalho
À noite, um Vasily sujo e cansado volta para casa. O gato o cumprimenta com um olhar orgulhoso – ele já conseguiu erguer novas dunas e até deixou vestígios de patas de areia no chão da cozinha.
Basil não compartilha esse orgulho. O gato pega um chinelo do lado peludo, sem entender por que a pessoa não está feliz .
Tendo lidado com o gato, Vasily vai limpar o apartamento, depois toma banho e cai na cama exaustivamente. Pareceria hora de esquecer um sono profundo.
Mas, de repente, ele se lembra que amanhã uma importante reunião se aproxima, da qual depende sua carreira.
O cérebro, tentando evitar esse desastre, está procurando maneiras de sair da situação. A tempestade cerebral interna dura até as duas da manhã. No final, a fadiga cobra seu preço e Vasily esquece um sonho perturbador.
Como
O cérebro precisa descansar regularmente. Caso contrário, ele o decepcionará no momento crucial. Faça da sua própria regra – nunca pense no trabalho de fim de semana.
Não importa a importância da reunião na segunda-feira, ela ocorrerá na segunda-feira! Você ainda tem tempo para ficar nervoso com o relatório anual ou a próxima reunião.
A propósito, o cérebro funciona melhor quando você para de se concentrar no problema. Faça uma pausa, faça algo agradável, e sua própria mente subconsciente lhe dará uma solução para o problema. A maneira comprovada!
Aprenda a passar o fim de semana com o lema “Não se preocupe – seja feliz!”. E então você conhecerá a nova semana com um clima maravilhoso e cheio de energia.
Veja o exemplo do gato
O gato de Vasily dorme 15 horas por dia, não fica nervoso com ninharias, não sacrifica seu conforto pelo bem dos outros e não se preocupa com o amanhã. Portanto, ele está realizando seu trabalho com eficiência – as dunas de areia estão se tornando cada vez mais pitorescas.
O gato ama seu trabalho e busca a excelência, mesmo que o proprietário destrua seus trabalhos todas as vezes. E tudo porque o gato sabe relaxar.
