Apartamento e roupas encharcados de fumaça, um sabor desagradável na boca de um cara durante beijos, tabagismo passivo … E nenhuma palavra sobre riscos à saúde ajuda a pará-lo.
Como motivar um homem a parar de fumar? Faça ler o livro de Allen Carr? Todos os dias para ler moralizar sobre o quão prejudicial a armadilha da nicotina? Chantagear com o divórcio e fazer birras com lágrimas?
Ou existem maneiras mais gentis de ajudar um homem a parar de fumar, preservando não apenas sua saúde, mas também seu relacionamento? Acontece que sim. Sobre eles é o nosso material.
Como ajudar seu ente querido a se livrar de um mau hábito?
Suporte adequado
Não se deve “incomodar” um marido com palestras chatas sobre como o fumo é destrutivo e suas consequências. As estatísticas do número de pessoas que adoeceram com câncer de pulmão ou morreram não o fizeram jogar imediatamente um novo maço de cigarros nos lixos e repensar a vida.
Apoie-o com histórias positivas sobre pessoas que conseguiram se livrar do vício em nicotina. Dica sobre os perigos do fumo, por exemplo, dizendo que é proibido em locais públicos e restaurantes. Peça sua opinião sobre isso.
O homem é mais do que seus hábitos
Só porque seu homem fuma, não significa que você precisa mostrar menos amor e carinho do que o normal.
Olhe para sua pessoa amada mais amplamente: fumar é apenas uma desvantagem e quantas vantagens existem! Concentre-se no positivo.
Experimente métodos diferentes
Pessoas diferentes precisam de abordagens e técnicas diferentes. Alguns homens serão ajudados por um artigo aberto “acidentalmente” no navegador sobre um adesivo de nicotina, outros serão inspirados por um livro que descreve métodos de trabalho para parar de fumar cigarro, e outros precisarão de tempo e paciência para autoconsciência.
O principal não é insistir, mas garantir que ele próprio chegue a essa decisão. E ficaremos felizes em contar algumas dicas e truques para meninas!
Método 1 : Promoção
Lembra-se de que, na infância, as avós davam 10 centavos por cada tarefa feita em casa? Esta é uma técnica semelhante.
Ofereça ao homem um “jogo”: permita que ele coloque todo o dinheiro que gastaria em cigarros em uma jarra de vidro ou em um depósito. Alternativa: você mesmo pode dar um presente ao seu parceiro ou suas delícias favoritas se ele se abster de fumar.
Se seu marido tem um amigo que também quer se relacionar, convide-o a organizar uma competição! Quem ficar mais tempo, recebe um “prêmio”!
Método 2 : Conversa
Esse método não é adequado para todos, porque muitos homens imediatamente começam a fechar com medo de que agora estão esperando uma moralização chata.
Mas você deve tentar! Faça ao rapaz perguntas que não possam ser respondidas com “sim” ou “não”. Por exemplo: “Por que você começou a fumar cigarros?”, “Você já tentou parar antes?” … Suas respostas podem lhe mostrar o caminho certo para convencer.
Método 3: Alternativa
E embora para muitas pessoas a dependência do tabagismo seja bastante psicológica, alguns fumam simplesmente por tédio ou “por companhia”. Ofereça uma alternativa ao jovem: balas, palitos crocantes, palitos de cenoura e pepino.
Se o vício for fisiológico, tente começar com uma dose mais baixa: sugira fumar um cigarro a menos por dia. Ou compre um adesivo de nicotina e cole … Outra alternativa é um cigarro eletrônico. E mais eficaz e seguro!
Como parar de fumar? Para homens e mulheres
Por que as pessoas fumam não é completamente claro. Alguns dizem que isso se deve à falta de emoções vivas, outros argumentam que, para a imagem, outros estão sem hábito …
Apesar da promoção ativa de um estilo de vida saudável, as pessoas continuam jogando bitucas de cigarro e comprando novos maços de tabaco com as palavras: “Fumar mata”.
Muitos fumantes estão cientes de seu vício e param de fumar regularmente. Amanhã, segunda-feira, depois do ano novo … Mas mais cedo ou mais tarde eu começo a fumar novamente. Jogar se torna parte da vida, e a pergunta: “Como não fumar?” Sem resposta …
Por que não consigo parar de fumar rapidamente? Por que as assustadoras inscrições nos cigarros não mais assustam ninguém? E existe a chance de se livrar desse vício?
Sobre isso em nosso artigo.
Para começar, considere por que as palavras: “Deseja parar- pare” não funcionam. Realmente não há força de vontade suficiente para uma pessoa deixar de fumar com um rápido movimento da mão? E talvez essas dicas tenham sido escritas por pessoas que não estão familiarizadas com o problema da dependência do tabaco e que tenham apenas sugerido uma dica?
Mitos sobre fumar
Fumantes fumam porque querem
Tentando aprender a fumar seu primeiro cigarro com os amigos na varanda, ninguém planeja se tornar fumante pelos próximos 20 anos.
As pessoas continuam fumando nicotina todos os dias, porque: ou tentam da maneira errada ou têm medo de tentar deixar de fumar. As palavras “de uma vez por todas” parecem um pouco dramáticas, concorda? Mesmo quando se trata de dependência do tabaco …
Fumar é apenas um mau hábito
Fumar não é o mesmo que vasculhar o Facebook durante o almoço. Não é o mesmo que 3 xícaras de café todos os dias.
Fumar é um vício em drogas. Portanto, a primeira e principal coisa que impede você de parar é as substâncias no cérebro, sem as quais o corpo sofre. Porque? Porque estou acostumado a obtê-los com mais frequência e intensidade.
Fumar torna a vida aconchegante, sem ele é fria, dura e desconfortável.
Tratando a dependência do tabaco como um mau hábito, uma pessoa não percebe o grau de risco do fumo.
Os fumantes não podem parar porque não têm força de vontade
Pelo contrário, não. O ponto é conflito interno. Afinal, ninguém obriga uma pessoa a gastar 1/10 do salário, levar um cigarro na boca e ficar com falta de ar. Muitas, muitas vezes. Todo fumante enfrenta um dilema interno: quero parar e também quero continuar.
Por que parar de fumar?
A dependência do tabaco consiste em componentes psicológicos e fisiológicos.
Aspectos psicológicos:
- estados depressivos;
- sensações de ser vítima, causadas pelo fato de que fumar, como pensam, as priva do prazer;
- as pessoas que insistem que é hora de parar não apoiam.
A percepção de que todos os fumantes são viciados em certa medida faz você se perguntar … Deseja realmente impedir que o corpo funcione normalmente?
Aspectos fisiológicos:
- o sistema imunológico enfraquece e para de lutar;
- problemas com os pulmões e sistema cardiovascular;
- com o tempo, a respiração já está no terceiro minuto do sexo;
- o monóxido de carbono desloca o oxigênio do sangue, de modo que o coração precisa injetar com muita força;
- risco de câncer: câncer de cavidade oral, garganta, pâncreas, bexiga, pulmões.
Algumas pessoas pensam que, uma vez que já começaram a fumar e causaram danos – não faz sentido parar de fumar. Isso é uma falácia. A limpeza do corpo começa após 20 minutos sem nicotina. Após 8 horas, a pressão arterial, a frequência cardíaca e o nível de oxigênio são restaurados.
A conscientização de tal problema pode ser o primeiro passo para a libertação.
Parar de fumar – talvez?
Existem ex-fumantes? Se sim, como eles fizeram isso? Dramaticamente e sem dor? Acordando uma manhã, jogando meio maço de cigarros e decidindo não levar mais essa sujeira na boca? Estabelecendo condições difíceis ou atraentes? Por exemplo: “Eu não fumo por um ano, depois vou viajar com o dinheiro guardado!”.
Essas pessoas se voltaram para a hipnose ou deixaram de fumar por conta própria?
Essa decisão foi fácil ou teve que passar por 7 círculos do inferno?
Pare de fumar de acordo com o método de Allan Carr
O mundialmente famoso guru da cessação do tabagismo oferece 5 maneiras eficazes de esquecer os cigarros.
1. Posso quebrar o estereótipo?
Inconscientemente, fuma um maço por dia? Você percebe que fumar é caro, prejudicial e não é mais relevante, mas não pode desistir da tentação? Os cigarros são um estereótipo profundamente enraizado que nem todos podem quebrar. Pergunte a si mesmo: “Posso superar esse obstáculo? Sou eu quem quebra os estereótipos? Ou vou seguindo o fluxo, sucumbindo aos padrões e não impondo minha opinião? ”
2. Você realmente precisa de um cigarro para atrair atenção?
Muitas mulheres usam cigarros para se concentrar, relaxar ao lado de um homem, sentir-se mais confiantes na companhia de amigas … Mas não pensamos: afinal, a vida antes de fumar não era muito diferente. Nós só queríamos gostar e impressionar …
Pense: era impossível aproveitar a vida antes de começar a fumar? Ganhando a atenção dos amigos? Comunicar e se sentir sexy e atraente? Um cigarro pode atrair mais atenção do que nós?
3. A dependência de drogas aumenta com o tempo
É mais fácil se livrar de um hábito estúpido e superficial. Parar de fumar é fácil se você fumar três cigarros por dia e muito mais difícil se você fumar um maço inteiro. Deseja levar a situação a um estado crítico?
4. O prazer do cigarro é uma ilusão
Se você não perceber que não há prazer real nos cigarros, então será mais fácil parar de fumar. Cigarros são uma ilusão. Status, confiança, atratividade … Atrás deles você esconde insegurança, medo, dúvida. De fato, é um perigo para a saúde e uma máscara que distribui mais do que esconde.
5. Você não é uma vítima, você controla sua vida
Não é preciso pensar: “Sou pobre, infeliz, como vou viver sem cigarros”. Sintonize de maneira positiva. Pense em quanto tempo você se tornará um não fumante. Você não precisa mais economizar 1/10 do salário dos cigarros e lavar as mãos com mais frequência do que o normal.
Convença-se de que desistir da nicotina fará de você uma pessoa mais feliz.
Dicas e hacks da vida útil
- Se você quiser fumar – tome um pirulito ou beba água com limão;
- jogue fora todos os acessórios que você usou para fumar;
- após 2 dias de falta de nicotina, apenas a dependência psicológica permanece;
- depois de dois dias de parar de fumar – mime-se com um doce;
- tonturas, fome, fadiga e estados depressivos – esta é a norma com a síndrome de abstinência, não se apresse em tomar outro cigarro;
Conclusões
A coisa mais importante na luta contra o tabagismo não é o fumo em si … Mas as razões que fazem você pegar um cigarro. Lembre-se, em que situações você quer fumar? Talvez se você estiver ofendido? Se o chefe fez algo injusto no trabalho? Quando você se sente inseguro?
Trabalhe com razões que o façam fumar. Se você lida apenas com as consequências, existe o risco de começar de novo.
Fumar é apenas uma maneira de satisfazer algum tipo de necessidade psicológica interior. Resta descobrir qual.
