Meu amado me deixou: como sobreviver à separação? 5 dicas que ajudarão absolutamente
Nos primeiros minutos, horas, dias, pode ser insuportável. Você parece uma mulher enfeitiçada ao telefone na esperança de que tudo tenha sido um sonho.
Que ele vai te abraçar de novo, você pode aconchegar-se ao ombro dele e adormecer. Mas o travesseiro frio ao lado diz algo completamente diferente.
É possível começar uma nova vida quando as lágrimas sufocam e nada agrada? Você pode. É necessário. Não importa como dói.
Entenda que tudo terminou. Não importa por que motivo e de quem iniciativa. Dói, tudo fica frio, solitário …
E agora responder à pergunta: Você está fazendo todo o possível para viver ou apenas passivamente cai no buraco negro da miséria?
Se a vida está desaparecendo, não sente mais nenhum desejo, e apenas uma sensação de falta de sentido da vida, e todos os pensamentos mudam para aquilo – te parece familiar?
A criança interior está sempre chorando e sofrendo de separação, e nossa tarefa é ajudá-la a sobreviver nesse período.
E assim que o nosso segundo “eu” sentir amor, ele deixará de chorar e nossa vida fará novamente sentido.
Como sobreviver à separação: 5 estágios de cura da alma
A primeira coisa que pode e é útil é chorar. Essa etapa é especialmente importante para quem se proíbe de chorar e se preocupar, considerando-a uma fraqueza.
O primeiro estágio da separação são as lágrimas. É importante levar em conta um ponto: você deve soluçar completamente, se necessário, conectar estímulos externos: ligue o filme mais choroso sobre o amor, sua música favorita.
Duas horas, meio dia, o dia todo – você decide. O principal é que você mesmo tome essa decisão e conscientemente chore o máximo que puder, essa dor
O segundo é dormir. Certamente você está deitado na cama à noite e centenas de pensamentos sobem à sua cabeça. Você precisa aprender a desengatar e estabelecer um padrão de sono. Na Roma antiga, a depressão era tratada com o sono.
Terceiro : remova tudo o que estiver relacionado ao objeto de amor do seu apartamento. Se a habitação é alugada, você pode alterá-la.
Se o imóvel for seu, compre novas cortinas, pratos e roupas de cama. Que essas sejam as primeiras mudanças em uma nova vida.
A quarta e mais importante etapa deste período difícil da sua vida é a nutrição da criança interior através do corpo: os procedimentos associados à água são especialmente úteis – banhos, saunas, piscinas, jacuzzi.
E se você adicionar uma massagem relaxante, cuidados com o corpo do spa, uma visita a um cosmetologista – o clima melhorará com a velocidade do espaço. Durante esse período, sua tarefa é cuidar de si mesmo.
Quinto – bons amigos: tente passar um tempo com eles, caminhar, ir a eventos.
O que exatamente não vale a pena fazer após a separação?
- Ligue para ele e escreva. Acredite, você se arrependerá mais tarde e sua auto-estima cairá para um nível crítico.
- Abuso de álcool: um relaxamento único, é claro, acontecerá, mas o sistema nervoso receberá outro golpe sob a respiração. No entanto, um copo de bom vinho e um delicioso jantar – é isso que elevará seu espírito a um novo nível.
- Faça uma dieta: quaisquer restrições apenas prejudicam. Se você quer uma barra de chocolate, coma-a, mas não tente diminuir o estresse com toneladas de doces.
- Você não deve se apressar em um novo relacionamento: acredite que a dor desprezada irá para um novo objeto de amor e nada de bom resultará disso. Em breve você estará pronto para um novo relacionamento, apenas reserve um tempo.
Levará de várias semanas a vários meses para voltar ao normal após a separação, em casos raros, um ano.
Lembre-se: você é o autor da sua vida e, se você não gosta do que está acontecendo, chegou a hora da mudança.
Eu não posso dizer adeus – Como sobreviver e não se isolar em si mesmo?
Toda mulher que já teve uma ruptura com seu amado homem sabe como é doloroso!
Talvez Alla Pugacheva tenha conseguido transmitir isso com mais precisão: “Separar-se é uma pequena morte …”
E é mesmo. Toda vez que nosso coração se parte, parecemos morrer. Mas uma mulher, como um pássaro Phoenix, é capaz de renascer de novo e de novo!
Como fazer isso da maneira mais rápida e eficiente possível, falaremos hoje.
Qualquer perda tem seus estágios, sabendo qual – você pode entender melhor o que está acontecendo com você e viver cada período corretamente.
Etapas da separação
Assim que ocorre um evento traumático, uma pessoa experimenta um estado de choque: ela não acredita que isso aconteceu, dificilmente percebe a realidade.
Depois disso, um estado de caos se instala, eu quero correr para algum lugar, fazer alguma coisa! Como regra, nesta fase, muita bobagem é cometida.
Então chega a vez da agressão: começamos a ficar com raiva de uma pessoa, quero me vingar, machucá-la.
Depois disso, a raiva diminui e a fase de licitação começa: percorremos as diferentes opções de como agir sobre o assunto.
Depois que lamentamos nossa perda, a fase de aceitação começa. Não pensamos mais que a vida acabou, e o amor nunca mais se encontrará.
O mundo começa a brincar com novas cores, e um sorriso reaparece no rosto.
É muito importante passar por todos esses estágios para realmente viver e deixar ir a dor que vive em nosso coração.
Se isso não acontecer, a dor ficará presa no corpo e na alma e depois se fará sentir por ataques de ciúmes, raiva, irritação em um novo relacionamento, dificuldade de confiança com um parceiro e, às vezes, até mesmo em sintomas físicos – dores de cabeça, resfriados, doenças ginecológicas. Afinal, o ressentimento contra os homens afeta principalmente a fisiologia feminina.
O que fazer? Como sobreviver a uma separação e não ficar isolada?
Agora você sabe em que etapas passamos quando vivemos uma perda. Em cada um deles, temos sentimentos e emoções diferentes, que são importantes para dar uma saída.
No começo do caminho, existem muitos sentimentos negativos e energia caótica que nos levam a atos precipitados.
Portanto, uma excelente solução seria se inscrever na academia e ir lá todos os dias! Alguém dirá: “Que absurdo! O que a academia tem a ver com isso? ”
Acontece que, após a separação, as mulheres se tornam reclusas (ou vice-versa, tentam participar ativamente de noitadas, tentam esquecer-se nos braços de novos homens).
É um mau hábito feminino – se repreender.
Se começarmos a ir à academia todos os dias, o número aumentará, os hormônios da felicidade (ajudantes na luta contra a depressão) fluirão para o sangue.
O tempo será melhor aproveitado, comeremos menos bolos e doces. O círculo de conhecidos se expandirá significativamente e, possivelmente, o príncipe aparecerá na vida muito em breve.
É claro que, depois de separar ressentimentos (especialmente repentinos), reivindicações, muitos pontos ficarão vazios
E muitas vezes acontece que uma mulher esconde em si mesma e a usa por anos. Então essa carga a impede de criar um relacionamento feliz.
Gostei muito da frase de um de meus amigos: “Como encontrar sua alma gêmea, se quase todo mundo sofre com o ex?”
Portanto, neste assunto, eu concordo absolutamente com os monges tibetanos, que acreditavam que após o término do relacionamento você precisa pegar um pedaço de sua alma e seguir em frente.
E, para isso, é importante poder liberar adequadamente o ex-parceiro. Se você ainda tem sentimentos – do fundo do seu coração, mas não transforme o sofrimento em um estilo de vida.
Escreva-lhe mensagens, nas quais descreva tudo o que você sente e gostaria de dizer pessoalmente, mas, em vez de enviá-lo a um homem, queime ou rasgue. Conte sua história de despedida para amigos e conhecidos, não mantenha a dor em si mesmo. Afinal, quando pronunciamos nossos sentimentos, sua intensidade diminui.
Jogue fora ou doe tudo o que você lembra (exceto o anel de diamante, é claro). Agradeça a ele pelo que havia entre vocês. Se você sentir que a ligação de energia permanece, existem práticas especiais para trabalhar com isso.
Se você entende que não pode fazer isso sozinho, sempre pode recorrer a um psicólogo que o ajudará a trabalhar, viver essa situação e tirar conclusões que sejam úteis para você.
E reserve um tempo para si, porque quaisquer feridas (mesmo pequenos arranhões) não cicatrizam imediatamente.
Dedique tempo ao seu amado! E, em vez de culpar você e ele, tente entender: por que você está passando por essa experiência?
Estou experimentando a separação, quero chorar e gritar. Preciso suprimir essas emoções?
“Vamos lá, esqueça! Com o que você está tão preocupado? A culpa é dele. Ainda vai se arrepender. Você é linda! Encontre outro para você!
Uma mulher pode ouvir essas palavras de sua melhor amiga, mãe, colega … Todas elas querem ajudar e agir de maneira bem-intencionada.
Mas esse apoio é realmente necessário? O que você gostaria de ouvir de um amigo próximo quando estiver sozinho com a dor depois de terminar com sua amada?
Que palavras o ajudariam a sobreviver à separação? E aqui a palavra chave é sobreviver, isto é, viver esses sentimentos
Muitos de nós fomos ensinados a não sentir nada desde a infância.
– Mãe, eu quero dar um passeio.
– Olhe para o mau tempo lá fora.
“E realmente, talvez eu não queira.”
***
– Mãe, eu caí, me machuquei.
– Vamos lá! Está saindo muito sangue? É só um arranhão
– Tudo bem. Eu vou suportar. (Mamãe sabe o melhor para mim)
***
E gradualmente perdemos contato com nós mesmos. Com o seu corpo. Com seus sentimentos.
Não estamos mais entendendo o que está acontecendo conosco agora. Paramos de entender e realizar nossos desejos e necessidades, substituindo-os por estranhos. Pare de confiar em nós mesmos.
Por que suprimimos emoções?
Paramos de sentir sentimentos diferentes. Às vezes, nos mostramos “bons” para alguns familiares, mesmo nos sentindo “ruins” por dentro. É mais seguro.
De fato, os pais nos acostumaram ao vazio emocional, cuidando de nós. Desde a infância, fomos ensinados a pendurar rótulos nas experiências, dividindo-as em “ruim” e “bom”.
Boas emoções foram incentivadas. Mas e o choro? Gritar? Soluçar? Isso é desagradável. E errado. E não é bom.
Por que vivê-los? É melhor esconder-se e fingir que nada está acontecendo. Isso é indecente. E é decente ser uma boa garota certa.
Não vá lá. Você não pode agir assim. Você não tem vergonha? Não chores Não grite. Esconda ressentimento atrás de um sorriso.
Nunca tire sua máscara, é melhor colocar uma nova e não mostrar sua verdadeira face. Não se preocupe com o homem. Não mostre sua vulnerabilidade, caso contrário você será ferido.
E estamos tão acostumados a fugir dessa dor que não estamos mais sentindo nada. Concordo, é mais fácil.
É mais fácil preservar seus sentimentos, removê-los e esquecer. Mas esta é uma bomba-relógio e não se sabe quando e em que circunstâncias os sentimentos irromperão
Como não quebrar e sobreviver a sentimento?
A separação precisa ser vivida. Experimente toda a gama complexa de sentimentos e todos terão seus próprios.
Viva com um grito. Com um uivo. Com soluços. Com choro. Não importa o que e quem você acha que deve culpar pelo fracasso: você ou o homem, circunstâncias ou novos sentimentos.
Talvez você tenha se separado dos melhores amigos. Ou talvez eles tenham queimado pontes para sempre. Tudo acontece de maneira diferente e a intensidade das experiências será diferente.
Às vezes, você só precisa lamentar a separação com um homem, com suas ilusões, com sonhos não realizados.
E um amigo pode ajudar aqui. Ela pode apenas estar lá. Consolá-lo com sua presença, dar um tapinha na cabeça e abraçar seus ombros
Você pode querer ficar sozinho, abrir seu coração de dor e deixar passar por você. Ou pode ser um círculo feminino em que eles vão entender, consolar, aceitar você com todos os seus sentimentos e lágrimas.
Afinal, o que são lágrimas? Com lágrimas, lavamos o coração, purificamos, abrimos para o mundo e para novos relacionamentos. Vivendo a dor de nos separarmos de verdade, deixamos de lado os relacionamentos passados, os concluímos emocionalmente, nos abrimos para novos sentimentos, nova energia de amor.
7 maneiras de aceitar e sobreviver à separação
Separação é uma pequena morte. Temos um relacionamento único com cada pessoa e não seremos mais capazes de sentir os mesmos sentimentos e emoções que tivemos com os que nos separamos.
A separação tem seus próprios estágios, que são muito importantes para passar.
A primeira coisa que cada um de nós deve se lembrar, o período de separação é apenas um período da vida que termina.
O segundo, que é muito importante, é permitir-se viver todas as emoções.
Se você está com raiva, então você está com raiva, se você está ofendido – fique ofendido, com ódio- deixe que esse sentimento esteja em você.
Efeito caixa
Eu chamo isso de efeito caixa. Imagine a caixa na qual você coloca os itens.
E então você não queria ver esses objetos e os cobriu com um cobertor ou pano e colocou um monte de lixo por cima.
Diga-me, existem itens que você não gosta na caixa? A resposta inequívoca é sim. Também com seus sentimentos. Se você tem vergonha de sentir ódio, ressentimento, agressividade, raiva e tenta mudar para outros sentimentos e emoções de todas as formas – isso não significa que esses sentimentos não estejam dentro de você.
Bem, se depois de alguns anos, quando tudo estiver bem com você, você os sentirá e perceberá com o que eles estão conectados.
No entanto, esses sentimentos tendem a passar para as doenças do corpo e não é mais uma boa opção negligenciá-las.
Não assuma 100% de culpa
Ambos são os culpados pelo rompimento. A responsabilidade recai sobre o homem e a mulher.
E se você pintar também aqueles que influenciaram o casal (pais, parentes, amigos, sociedade), a responsabilidade será dividida em todos.
Porque há quem nos mostrou um exemplo de relacionamento – nossos pais. Amigos podem nos dizer algo, e a sociedade nos impõe vários tipos de estereótipos.
Não podemos ignorar isso, pois eles nos afetam em maior ou menor grau.
Não sucumba ao conselho “pare com isso”, “pare de sofrer”, “vamos nos divertir”.
Se sua condição é “entrar no buraco e se cobrir com 10 cobertores”, essas recomendações não funcionarão para você. Se você só quer ficar em casa – deite-se.
Fique sozinho consigo mesma
Não há desejo de se comunicar com as pessoas – fique sozinha consigo mesma. Este é um período de restauração de si mesmo, da integridade de alguém.
Isso só é possível quando deixados sozinhos um com o outro, com várias perguntas e encontrando respostas para elas.
Pontapé em tudo
Esta opção não é adequada para todos. Além disso, as consequências são tais que você transfere sua atitude e expectativas para um novo parceiro.
De fato, você continua o relacionamento, mas com outro parceiro. Consequentemente, suas queixas, reclamações e decepções com o parceiro anterior estão mudando para um novo.
E você não é capaz de ver sua personalidade e singularidade no novo satélite. Encontre 1-2 pessoas do seu ambiente que o ajudarão a superar o período de separação.
Pode ser alguém de amigos, parentes e psicólogo. É importante fazer essas pessoas entenderem como se comunicar com você. Que tipo de apoio você quer?
Você pode querer apenas falar e não receber comentários. Ou, pelo contrário, você pode querer agir, escrever instruções passo a passo e segui-las, e você precisa de um aliado nisso.
Escreva uma carta
Outra opção são as letras. Ressentimento, obrigado, etc. Escreva até sentir o vazio por dentro.
As cartas ajudam a libertar-se da gravidade interna. Além disso, escrevendo insultos em um pedaço de papel, você traz insultos de si mesmo.
O principal é seguir as regras para escrever cartas. As cartas são escritas, não impressas em um computador ou telefone. No final, é aconselhável rasgar ou queimar a carta ou baixá-la no banheiro. Escolha qualquer método de destruição conveniente para você.
Novas atividades
Pense no que lhe traz alegria durante esse período e, com mais freqüência, mime-se com isso. Viajar, praticar esportes, realizar um desejo de longa data de tocar instrumentos musicais. Faça você mesmo e com pessoas afins.
Orações, meditações ajudam a manifestar nossas forças interiores. Mas o principal aqui não é ir longe demais.
Este não é um afastamento da realidade. Esta é uma maneira de lidar internamente com um período difícil e aceitá-lo.
Não importa quem iniciou o rompimento, é difícil de qualquer maneira, pois sua vida e seus hábitos mudam.
Partir é uma nova etapa
E, nesta fase, todas as formas de lidar com a sua dor interior ajudam. Cada período de nossas vidas é muito importante. Toda queda nos dá uma decolagem.
Quanto mais dolorosas são as nossas feridas ao cair, mais doces são os frutos ao decolar. No entanto, temos o direito de escolher.
Nós somos os principais participantes de nossas vidas. Estamos escrevendo um livro sobre nossas vidas. O sofrimento é o lado oposto da alegria. Aceitar seus sofrimentos, permitir que eles sejam e vivam é cada vez que um novo período de crescimento.
Se podemos aceitar o sofrimento, então nos regozijamos com força total, o que significa que somos capazes de receber satisfação com a vida.
