Como transformar a vida: 22 regras de vida de um mundialmente famoso psiquiatra
Um total de 30 livros sobre o tema da psicologia prática e popular, o lançamento de 5 milhões de cópias de livros, um grande número de artigos científicos sobre temas importantes no campo da psicoterapia e psicologia.
Tudo isso permite que muitos considerem Mikhail Litvak um dos maiores psiquiatras do mundo.
Reunimos 22 regras de vida desenvolvidas por esse talentoso psicoterapeuta, que ajudarão você não apenas a melhorar seus relacionamentos e ter sucesso, mas também a transformar toda a sua vida de cabeça para baixo.
Um resultado bem planejado é a chave do sucesso
Se todas as suas ações forem cuidadosamente planejadas, naturalmente a felicidade se seguirá.
Pare de ser um teórico
Tanto as pessoas maduras quanto as imaturas têm conhecimento. A diferença é que pessoas maduras transformam conhecimento em ação, enquanto uma pessoa imatura continua a criticar tudo ao seu redor.
Aprenda a viver por si mesmo
Enquanto você tenta provar algo para os outros, viverá por eles.
Ninguém está te atrasando
Só que algumas pessoas sabem como se mover rápido, mas você vive em um ritmo diferente.
Sonho de verdade
Se você gosta de fantasiar, sonhe com o que é possível trazer à vida. Não perca tempo pensando em planos e objetivos irrealistas.
Você não é dinheiro para agradar a todos
Se você tentar agradar a todos, poderá se preparar imediatamente para um grande fracasso. Isto não é possível. E não há necessidade.
Livro é o melhor amigo
Em vez de passar um tempo com alguém que não lhe interessa, passe esses preciosos minutos lendo. Será mais interessante e beneficiará você.
Saiba como se elogiar
Quem não sabe se reconhecer definitivamente criticará todos ao seu redor. Mesmo que ele realmente não tenha nada a dizer sobre essa pessoa.
Pergunta sobre lógica feminina
A idéia da existência da lógica masculina e feminina em si é ilógica. Uma pessoa é inteligente ou não.
Pagar as contas
Se as pessoas estão tentando fazer com que você se sinta culpado ou grato por sua ajuda, pergunte quanto custa seus serviços. Pague e diga adeus.
Pare de ser viciado nas opiniões dos outros
Quem é verdadeiramente feliz não se importa com o que os outros pensam dele.
Não suspeite dos outros de todos os pecados
Seu maior inimigo não é quem está escondido em uma emboscada, esperando que você escorregue. Seu pior inimigo é você mesmo. E a batalha com esse inimigo pode ser muito acirrada.
Gaste tempo com dignidade e benefício
Se você realmente tem um desejo irresistível de chegar ao fundo de alguma coisa, direcione suas aspirações para o estudo da filosofia ou da matemática.
Não preste atenção a insultos e críticas
No dia em que você atingir seu objetivo, nada importará.
Não espere ou pergunte
Se você realmente deseja algo, tente se tornar aquele que pode controlá-lo. Não espere piedade e, especialmente, não peça permissão para conseguir o que deseja.
A felicidade não pode ser a meta
Vem de dentro e você pode alcançar esse estado quando aprender a aproveitar a vida.
Converse com inimigos
Conversar com amigos é sem dúvida muito agradável. Mas somente em conversas com inimigos você pode aprender algo novo sobre si mesmo. Portanto, às vezes é melhor ouvir inimigos, não amigos.
Depressão é mais que escuridão
A depressão é ruim, assustadora e desagradável. Mas também é uma oportunidade de olhar para dentro de si mesmo. Descubra o que faz você seguir em frente e o que o inibe ao longo do caminho.
Relacionamentos – para o crescimento
Se você acha que um relacionamento, romântico ou comercial, o impede de desenvolver e impede o sucesso, revise-os.
Não tenha medo das pessoas
Se você tem medo de falar com as pessoas, livre-se desse pensamento. Suponha pelo menos por um segundo que uma pessoa possa ser positiva em relação a você.
Não fuja da solidão
Se você é solteiro, principalmente depois de terminar um relacionamento romântico, não se assuste. A solidão faz parte da sua maturidade e crescimento espiritual. Além disso, estando sozinho, você pode ser muito mais produtivo do que o habitual.
Não seja egoísta
Nunca seja muito egoísta em sua própria felicidade. Quando você o compartilha com seus amigos, a felicidade tem a capacidade de aumentar. Torna-se mais – porque você vê como seu povo amado se alegra.
Como se tornar feliz?
Qual de vocês não se importa em como se tornar uma mulher feliz? Mas a questão principal ainda será: “O que é felicidade?”
Afinal, apenas conhecendo nosso objetivo final, podemos alcançá-lo.
O que as pessoas querem dizer quando desejam a “felicidade feminina” usual? Uma família, filhos, uma casa, um marido decente ou uma decolagem na carreira, um pequeno carro vermelho e a capacidade de viajar pelo mundo? Felicidade, é diferente para todos.
Pergunte a uma mulher o que pode fazê-la feliz agora? A resposta usual seria “sexo”, “algo saboroso” ou “uma garrafa de vinho”. Certo?
Você já deve ter ouvido a resposta de uma mulher: “ Ficar ao lado do meu amado! ”? É claro que todos têm sua própria felicidade, mas parece que começamos a esquecer qual é o verdadeiro significado de nos sentirmos como uma mulher verdadeiramente feliz.
Por que podemos ser felizes?
Podemos nos considerar uma das gerações mais felizes de mulheres da história:
- Podemos dar à luz filhos, mas não podemos dar à luz. E ninguém pode nos forçar.
- Temos o direito de escolher com quem se casar e se devemos nos casar. O casamento geralmente deixava de ser a única maneira de sobreviver para uma mulher.
- Se o casamento nos deixa infelizes, sempre podemos nos divorciar. Sim, hoje temos todo o direito de fazê-lo.
- Podemos escolher qualquer profissão para nós mesmos e subir ao topo da carreira. Se ao menos realmente quisermos.
Mas a maioria de nós ainda está infeliz no coração.
Sentamos em uma mesa na qual são apresentadas cartas de várias opções e oportunidades, e não podemos nos sentir felizes.
O que está nos impedindo?
Devido ao fato de termos tantas oportunidades, não entendemos o que queremos mais.
Passamos de um objetivo para outro, esquecendo a coisa mais importante. Se optarmos por ser dona-de-casa e providenciar conforto em casa, família e filhos, depois de um tempo somos visitados pela ideia de que não estamos desenvolvendo nada.
Começamos a identificar freneticamente os grandes talentos e oportunidades que arruinamos ao decidir servir a nossa família.
Quando fazemos nossa escolha em favor de uma carreira, nossa “mãe” e “esposa” internas começam a sofrer. Ficamos desesperados por estar perdendo os melhores anos de nossos filhos, não vamos a matinês no jardim de infância e não encontramos tempo para ler novamente uma história de ninar para nossa criança.
Por mais paradoxal que possa parecer, é a multiplicidade de opções que faz as mulheres se sentirem infelizes.
Não, ninguém voltará àqueles momentos em que uma mulher era apenas uma sombra do marido. E em alguns países, propriedade privada.
O fato é que pensamos constantemente no que mais não temos: um corpo esbelto, uma casa bonita, finanças para visitar restaurantes caros, roupas íntimas italianas, “louboutins” … Você pode listar para sempre.
Uma coisa é clara: resolvendo milhares de possibilidades, estamos apenas expandindo os horizontes de nossas expectativas. Mas como se tornar uma garota feliz sem tudo isso? Parece-nos simplesmente impossível.
A riqueza traz felicidade?
Você já reparou que isso é principalmente sobre coisas materiais? E nem pensamos que estamos nos convencendo de que coisas do mundo das coisas, desculpe pela tautologia, podem nos fazer felizes.
Sim elas podem. Mas literalmente por alguns momentos. Talvez por algumas semanas. E então você pensa novamente: “Eu quero ser feliz!” Definitivamente, queremos algo mais. O que você não pode comprar por dinheiro.
Mas colocamos esse pensamento sábio em segundo plano, substituindo o vazio espiritual pelo desejo de adquirir o modelo mais recente do iPhone. Como se apenas isso fosse o que nos falta para a felicidade completa.
Como romper esse ciclo vicioso de auto-engano e uma idéia ilusória do que realmente é a felicidade?
Você quer se tornar feliz e rico, mas concentre-se apenas no segundo ponto. Dinheiro não vai fazer você mais feliz. Eles vão fazer você mais rico.
Você terá mil e uma oportunidades que não existiam antes. Maldivas, vestidos de alta costura, hotéis cinco estrelas, estudos nas universidades de maior prestígio do mundo …
Isso também é muito bom, mas não é a mesma coisa. Nem todos os milionários são igualmente felizes.
E você conhece essas mulheres que não têm paz em suas almas, mas o sorriso delas parece iluminar o mundo inteiro quando estão por perto. Eles estão felizes em acordar todas as manhãs e passar tempo com seus entes queridos, eles desfrutam todos os dias e todas as pequenas coisas.
E eles não têm o smartphone principal ou a Ferrari no quintal de uma mansão de luxo. Tudo o que eles possuem é luz interior e a capacidade de aceitar com gratidão o que sua vida pode conceder.
Elas entendem que a fonte da felicidade não está no mundo exterior e em todos os tipos de benefícios da civilização, mas em si mesmos. Elas têm sua própria psicologia separada de como se tornar feliz. E devemos aprender com elas.
O necessário para a felicidade feminina
Toda mulher quer saber como se tornar feliz e amada. E cada um deles tem seu próprio caminho para a felicidade. E você pode começar com essas 10 etapas que ajudarão a convidar a felicidade para sua vida.
1. Gaste tempo com pessoas que fazem você sorrir.
Especialistas dizem que nos sentimos felizes ao lado de pessoas que já estão felizes. Nosso ambiente nos cria, por isso, certifique-se de que apenas pessoas sorridentes e positivas a cerquem.
2. Atenha-se aos seus valores.
Seus valores são aquilo em que você acredita, o que você considera verdadeiramente justo. Respeitando e defendendo suas prioridades, você se sentirá muito melhor.
3. Aceite todo o bem que está acontecendo com você.
Olhe para a sua vida e pense que pode encontrar algo bom nela. Tente aceitar até as coisas que você não considera ideais. Preste atenção até nas pequenas coisas.
4. Apresente os melhores cenários possíveis.
Às vezes, temos medo de imaginar um futuro feliz apenas porque tememos interiormente que algo possa dar errado e isso irá nos decepcionar. A verdade é que imaginar o que sonhamos é uma grande parte do caminho para isso.
5. Faça o que quiser.
Ok, você não pode andar pelas ruas de Amsterdã todos os dias ou andar a cavalo nos arredores de Versalhes. Mas você pode encontrar coisas que o encantam em sua rotina diária.
Crie uma lista do que você ama e encha sua vida com pequenos momentos felizes.
6. Encontre sua missão.
As pessoas que acreditam que beneficiam a humanidade tendem a se sentir mais felizes. É importante que uma pessoa faça parte de algo maior para se sentir satisfeito.
7. Escute seu coração.
Você é o único que sabe o que pode fazer você feliz. Talvez a maior parte do que você sonha seja a casca do que a sociedade impõe a você, a publicidade na Internet e na televisão. Mesmo as pessoas mais próximas a você não podem ter certeza do que seu coração deseja.
8. Aposte em si mesmo, não nos outros.
É fácil pensar que alguém é responsável por sua felicidade, mas, na realidade, é apenas sua tarefa. Depois de perceber isso, considere que você deu o passo mais importante para se tornar feliz. Pare de culpar os outros e o mundo inteiro por suas falhas, e você encontrará respostas para suas perguntas muito antes.
9. Esteja aberto à mudança.
Mudança é a única coisa em que você pode confiar. Isso é o que sempre foi. é e será. Você deve estar preparado para a mudança, mesmo que isso o assuste um pouco.
10. Encontre a felicidade nas coisas simples.
Comunicação com entes queridos, dias quentes, noites estreladas, piadas estúpidas – tudo isso está conectado. Aprenda a ver o lado positivo de tudo e obtenha satisfação com as coisas mais insignificantes que lhe acontecem.
Hábitos de mulheres felizes
Como você sabe, nossos pensamentos moldam nossas ações, e as ações, por sua vez, formam hábitos. Mas você pode ir do oposto – a pirâmide de valores pode funcionar de cima para baixo e de baixo para cima.
Substituindo seus hábitos destrutivos por hábitos úteis, você acabará por preencher sua mente com os pensamentos certos e experimentar plenamente o grau de sua felicidade e harmonia com o mundo.
10 hábitos diários que a farão mais feliz
1. Acorde mais cedo
Percebe-se que as pessoas que acordam cedo passam o dia de maneira mais produtiva e intensa, por isso se sentem mais bem-sucedidas e mais satisfeitas consigo mesmas.
2. Sorria
Em qualquer situação, encontre um motivo para sorrir. Se você se concentrar nesse hábito, acredite, será muito mais fácil fazer do que parece agora.
3. Ignore as falhas
Ninguém é perfeito, e as mulheres felizes estão bem cientes disso. Pare de procurar imperfeições em si mesmo. Talvez seja hora de se aceitar com todas as suas “falhas ideais”? Afinal, são eles que fazem de você quem você é. O mesmo se aplica aos casos – não entre em ciclos se lhe parecer que você fez algo não suficientemente bom. Você já fez o seu melhor 100%? E este é o seu sucesso mais importante.
4. Elogie-se
Todos nós temos um crítico interno prejudicial que sabe como nos bater e nos puxar. Mas as mulheres costumam esquecer que também precisam ter um elogiador interno. Deixe-o elogiá-lo por todas as suas “façanhas”. Não perca o momento de mais uma vez se elogiar e sentir um pouco de orgulho de si mesma. Então você se motiva a tentar ainda melhor.
5. Fique em movimento
Não importa o quão sedutor seja o sofá em frente à TV, uma mulher feliz sempre escolhe o movimento. Saia para o ar fresco e faça uma pequena corrida. Ou uma caminhada. Vá para a academia ou faça exercícios em casa.
6. Seja seu melhor amigo
Você é o seu melhor suporte. Não calunie a si mesmo. Sempre fale sobre você apenas de uma maneira boa e não reprima corajosamente se alguém está tentando convencê-lo do contrário.
Imagine o que seu melhor amigo diria se você reclamasse com ele sobre o fracasso. É improvável que ele comece a estigmatizar você e fazer de você um motivo de chacota. Não, ele o ajudaria em uma situação difícil e lhe diria quais ações você deveria tomar para melhorar sua situação.
Então, torne-se uma amiga para si mesma. Você não encontrará ninguém melhor – fiel, confiável e sempre à mão!
7. Mostrar agradecimentos
Não tome tudo o que acontece com você como uma questão de disciplina. Surpreenda cada um dos momentos e agradeça ao céu pelo que aconteceu com você. Não se esqueça de agradecer aos outros.
8. Saiba como parar
O funil de rotina fez você girar? Casa, trabalho, negócios, trabalho, casa? Saiba como diminuir o ritmo da sua vida e reserve um tempo para reflexão e contemplação. Sinta o aroma das flores da primavera, aproveite a frescura do ar e admire um dia claro e ensolarado.
9. Dos dois males, escolha o melhor
Você sempre tem duas opções – chorar ou rir. Escolha o segundo. Pessoas felizes não têm tudo, estão acostumadas a ver o melhor de tudo.
10. Cuide-se
Isso é uma prioridade. Primeiro de tudo, você deve cuidar de sua saúde moral e física e, em seguida, tudo o mais virá para você. Você não pode cuidar de alguém se não souber cuidar de si mesmo
Você tem algo a acrescentar? Seja feliz, valorize-se e não deixe ninguém falar mal de você. A fonte de felicidade e prosperidade está apenas em você. E você já deu o primeiro passo em direção à felicidade!
