Eu me amo? Porque não Sou uma garota muito doce, de aparência agradável, moderadamente espirituosa e interessante em comunicação.
De um jeito ou de outro, todos nós gostamos de nós mesmos. Mas com o advento da depressão ou durante outra falha na minha cabeça, um pensamento destrutivo é “Falha, bem, o que tirar de mim!”.
Relações com a pessoa errada, maus hábitos, incapacidade de dizer não, mergulhar na culpa, ressentimento, desvalorizar os talentos, recusar-se a atingir objetivos e exterminar os verdadeiros desejos – tudo isso definitivamente não tem a ver com amor.
E, com base nisso, surge a pergunta – nossa humilde simpatia pelo verdadeiro amor a nós mesmos tem algo em comum?
O que é amor?
Você não vai se amar – ninguém vai amar. Para amar alguém – você precisa amar a si mesmo. Em geral, em qualquer situação incompreensível – ame a si mesmo.
O slogan do amor próprio soa nas ondas de rádio, vem das telas da TV, lemos sobre isso na Internet e na mídia impressa. Qualquer instrução para uma vida feliz e alegre começa com o item “Aprenda a se amar”.
Sabemos que isso é importante, mas o que realmente está oculto sob o abrangente “amar a si mesmo”? O amor de alguém é expresso em tomar um banho quente com óleo aromático, manicure fresca para si mesmo, uma massagem favorita e agradável no SPA. Isso é tudo o que uma mulher pode oferecer a si mesma com molho de amor?
As más notícias não são realmente amor. Satisfazer a necessidade de uma mulher de se sentir bonita não passa de um processo de autocuidado básico. Você pode tomar um banho diariamente, cheio de champanhe caro e leite rústico fresco, e sentir-se profundamente detestado.
Amar a si mesmo não significa ser um narciso. Este não é um ato de narcisismo, não ousando selfies no espelho – eles dizem, olha, quão difícil. A última, a propósito, é mais sobre antipatia, ou melhor, sobre amor, que interrompe a atratividade externa.
Amar a si mesmo significa aceitar a si mesmo e à aparência, traços e características de caráter, se contentar consigo mesmo, desenvolver e ter auto-estima com um sólido sinal de “+”
Se você pensa sobre o que é o amor por si mesmo, agora é a melhor hora para começar a mudar alguma coisa. Você já está no caminho certo – o caminho para si mesmo, para o seu valor perdido. E ninguém pode passar por você.
Como um começo fácil, sugerimos o uso dessas 6 regras simples.
Seja gentil consigo mesmo
É mais fácil sermos gentis, pacientes e perdoadores quando se trata de outras pessoas. Quando chega a hora de tratar suas ações com compreensão, é incluído um crítico interno duro e prudente.
Nós nos repreendemos, sintonizamos fracassos, não ouvimos nossos sentimentos e experimentamos ataques de autoflagelação.
É difícil se orgulhar de si mesmo, é difícil se elogiar por suas realizações – mas é tão fácil encontrar falhas em algo pequeno – desde uma espinha aparecendo no nariz até uma quebra na dieta.
Perdoe-se por estar acima do peso, uma figura imperfeita, pernas muito longas ou muito curtas – bem, finalmente, permita-se ser quem você é, aceite em si mesmo o que a Natureza lhe concedeu.
É claro que não há limite para a perfeição e a aspiração pelo ideal está certa – então, aja com você e com o estado do seu corpo, mas faça isso não ” porque você não pode ser” bonito “assim , mas de um estado de amor por si mesmo, de o desejo de tornar-se ainda melhor, mais bonita, mais magra, mais, mais, mais …
Não fale mal de si mesmo
Mesmo como uma piada. O subconsciente não gosta de um senso de humor, ou melhor, ele simplesmente não o tem. E ele percebe tudo o que foi dito a si mesmo em um tom irônico humorístico pelo valor de face.
A partir de agora, você só fala bem de si mesmo. Não existem “donuts”, “gordas pandochki”, “estúpidas” e “tolas” – é difícil inserir a palavra “dignidade” em pé de igualdade com esses ditos.
Pratique falar bem de si mesmo – há um teste simples: quanto mais você ri na frente do espelho, dizendo coisas agradáveis, mais espessa é a camada de complexos que você conseguiu estocar no seu inconsciente.
Elogie-se e comece com as pequenas coisas mais simples: tirei uma foto com a criança – sou uma mãe maravilhosa, lavei a montanha de louças – apenas uma super-senhora, fui correr – bem feito, posso fazer! Convença seu subconsciente da sinceridade de suas palavras e sentimentos.
Aprenda a se elogiar, pronuncie-as em voz alta e de preferência em frente ao espelho, faça-se acreditar que você é linda e se apaixona todos os dias.
Se as coisas não estiverem indo bem, use afirmações prontas – com a abordagem correta, mais cedo ou mais tarde você aprenderá como gerá-las.
Saia da posição de vítima
Não se ama? Talvez você só goste de sofrer e se sentir infeliz.
Você reclama da vida, do seu marido, das circunstâncias, de um vizinho prejudicial, contando histórias chorosas sobre si mesmo?
Você sabe o que está realmente fazendo? Tentando atrair atenção. Pelo menos alguns. Embora seja um bebê.
Pare de sofrer! Cole um pedaço de papel “Eu não sou um chorão!” Na minha testa.É real se livrar desse complexo, mas não espere um milagre e um resultado instantâneo.
Não existe pílula mágica – o hábito de sentir pena de si mesmo foi desenvolvido ao longo dos anos e apenas um sistema claro de trabalhar consigo mesmo ajudará a se livrar dessa habilidade.
Confie em si mesmo
Na continuação do parágrafo anterior, a autopiedade nasce da desconfiança e da dúvida.
Sentimos pena de nós mesmos – isso significa que não acreditamos que possamos lidar com qualquer circunstância, que não confiamos em nós mesmos nem em nossas forças.
O amor próprio, pelo contrário, está indissoluvelmente ligado à confiança – um senso de fé em si mesmo, em suas palavras, em seus princípios, em seu ponto de vista.
Ser confiante significa ser capaz de ser responsável por cada uma de suas escolhas.
Dê uma olhada – tudo o que você vê é o resultado de sua escolha. Assim que você entender isso, o mundo se abrirá de um ângulo completamente diferente.
Você pode amar a si mesmo apenas se tiver apoio interno e ele for formado novamente assumindo a responsabilidade por você e sua vida várias vezes.
A falta de autoconfiança gera uma tempestade de dúvidas – você duvida de si mesmo e isso o deixa deprimido. De fato, a dúvida é o caminho mais certo para derrotar.
Limpe o meio ambiente
Nós moldamos nosso ambiente, nosso ambiente nos molda. Portanto, a escolha das pessoas com quem você passa a maior parte do tempo livre deve ser levada muito a sério e de tempos em tempos para filtrar elementos desnecessários.
Pense se há pessoas entre seus conhecidos com quem se sente desconfortável, que o dominam e, a partir disso, você se sente insignificante, desajeitado, feio?
Desligue a válvula de comunicação! Nenhuma vantagem e benefício de tal comunicação vale a pena humilhar-se e diminuir seus méritos.
Acredite em mim, assim que você se impedir de se comunicar com essas personalidades, elas serão substituídas por aquelas que o enchem de energia e fazem você sentir o seu valor.
Use sua linguagem do amor
Você pode ter ouvido falar sobre a teoria e sobre o livro de Harry Chapman, de mesmo nome, “Cinco idiomas do amor” – que diz que o amor pode se manifestar de diferentes maneiras.
Em suma, então: para que uma pessoa entenda que o ama, precisa falar com ele em um idioma que ele entenda. Chapman identifica 5 modelos principais:
- as palavras
- o tempo
- presentes
- preocupação
- tocar
Apesar de o livro ser chamado de guia para casais apaixonados, você pode aplicá-lo facilmente a si mesmo.
Encontre sua linguagem do amor, a abordagem que responde a você – e concentre-se nisso.
É a sua linguagem das palavras de amor? Diga-se frequentemente como você é legal. Elogie-se em voz alta e não tenha vergonha disso. Sua tarefa é alcançar seu próprio coração com palavras e colocar nele amor por si mesmo.
Nesse momento, encontre pelo menos meia hora por dia para ficar sozinho consigo mesmo. Desta vez é só sua e você decide o que fará. Pintar em silêncio, despedaçar uma pista de dança da cozinha ou cantar junto com Quin em um pente na frente de um espelho – qualquer coisa para torná-la divertida.
Com presentes, tudo deve ficar claro – mas o que exatamente você pode dar a si mesmo é conhecido apenas por você. Não esqueça que o objetivo principal é experimentar prazer! Um casaco de caxemira, uma caixa de chocolate belga, batom Dior, uma escola de tango?
Qual destes pode agradar você?
Cuidando de si mesmo – imagine que você deve fazer tudo para deixá-lo confortável. O que faz você se sentir desconfortável? Livre-se disso. Direcione o foco da atenção para seus sentimentos – recuse, se algo lhe preocupa, não vá visitá-lo, se você não quiser, proteja limites pessoais e não se ofenda.
Se você sentir amor pelo toque, comece com roupas, roupas de cama e toalhas de banho. Experimente tecidos e materiais – substitua lençóis de chita grossa por um cetim fresco e roupas íntimas de algodão por calcinhas de seda.
Pratique a auto-massagem ou inscreva-se em um salão de beleza, compre panos macios, esfregue um suflê de creme na pele – você merece os toques mais suaves.
Eu olho no espelho e vejo apenas falhas
Uma mulher se aproxima do espelho e, em vez de virtudes, começa a notar coisinhas irritantes: o peito é pequeno, as pernas grossas, o cabelo fino …
A autocrítica é, obviamente, boa, mas se você é desagradável no espelho, por que sente tanta fome pelo amor dos outros?
De fato, o amor próprio implica não apenas respeito pelas qualidades e princípios morais, mas também simpatia pela aparência.
O amor próprio não é obtido através da eliminação das falhas que você vê no espelho
Primeiro, há um certo trabalho em si mesmo no nível interno, e somente então outra pessoa começa a aparecer no espelho “por conta própria”.
Nesse assunto, nosso pensamento desempenha um papel importante. Nós mesmos programamos para falhar:
- “Eu não vou ter sucesso.”
- “Eu não valho a pena.”
- “Eu sou uma garota comum.”
- “Que bom pode acontecer comigo?”
Se pelo menos uma vez por dia esses pensamentos surgem na sua cabeça – isso já é um sinal de fracasso e você ainda está longe de amar a si mesmo.
De fato, o amor próprio deve ser algo natural. Algo que você sente quando acorda de manhã, toma café, conversa com seu chefe …
Mas pensamentos negativos pela raiz matam esse sentimento.
O que fazer? Como aprender a se amar?
- Primeiro você precisa analisar o que pensa de si mesmo. Puxe atitudes negativas e estereótipos para a superfície.
- Faça uma lista de suas supostas falhas.
- Um ponto importante: depois de compilar a lista, você precisa apresentar contra-argumentos para cada pensamento negativo sobre si mesmo. E esses argumentos, para que você acredite neles. Essa é a etapa mais importante, pode levar vários dias ou até semanas, pois a resistência interna não é fácil de superar.
- Depois de compilar a lista, você só precisa aceitar que existem dois lados da moeda: você pode pensar em si mesmo, seja bom ou ruim. Esta é uma questão de sua escolha.
Lembre-se de que vivemos no presente. Não importa quantas vezes nos lembremos do passado ou pensemos no futuro
Nossa vida passa aqui e agora. E a cada minuto fazemos a nossa escolha. Não importa que não nos amássemos um momento atrás.
Este é um evento do passado e pode ser deixado de lado. É importante como você se sente sobre si mesmo neste exato momento.
Assim que você aprender a abandonar seus estados passados e se concentrar no momento presente em si mesmo de uma maneira positiva, seu caminho de amor verdadeiro por si mesmo começará.
Então, todas as manhãs, será difícil para você se afastar do espelho, porque você gostará de todos os reflexos. E desejo-lhe sucesso neste caminho!
Eu ainda estou sozinha. É possível amar a si mesmo se ninguém mais me ama?
Quantos anos tem a solidão? Sobre o mesmo que a humanidade. Este é um dos tópicos mais prementes: muitos recursos oferecem materiais sobre esse assunto, e especialistas estão tentando “tratá-lo” do fardo de uma vida solitária.
Os sociólogos prevêem uma geração de “solitários” – pessoas que se recusam conscientemente a construir relacionamentos íntimos, escolhendo a vida em modo solo.
Na Europa, blocos de apartamentos especiais estão sendo construídos, onde essas pessoas podem receber cuidados na velhice.
Mas uma coisa é uma escolha consciente, quando tomo a decisão de não conectar minha vida a ninguém e construir minha própria vida.
Bem, primeiro, você deve entender claramente o que está oculto sob o próprio desejo de “ter um casal”: por que preciso de um parceiro? Eu quero um relacionamento de longo prazo? Preciso de atenção, cuidado, calor?
Como decidir?
Muitas vezes, durante a terapia, o (s) cliente (s) obtém um entendimento verdadeiro de seus motivos, e isso muda sua atitude em relação ao tópico da parceria.
– Não há um homem de verdade ao meu redor! – minha cliente Tatyana está indignada .
– Você disse que trabalha em uma equipe masculina. Você não recebeu sinais de atenção? Eu pergunto.
– Acabou, mas nenhum deles combina comigo.
“O que você espera de um homem?”
“Ele deve cuidar de mim, carregar em suas mãos, sempre estar lá, estar interessado nos meus negócios …”
“Você já conheceu esses homens antes?”
“Esse foi o meu pai …”
– Você está procurando um pai?
A última pergunta chocou a cliente, porque ela não percebeu a verdadeira natureza de seus desejos e exigências para um parceiro. Compreender esse fato ajuda a mudar a atitude em relação à sua situação.
Isso acontece com bastante frequência: nossas necessidades não satisfeitas de amor, carinho e aceitação nos levam a procurar ansiosamente pessoas que possam nos ajudar com isso.
Mas a coisa toda é que apenas nossos pais podem satisfazer essas necessidades. Isso é um fato. Podemos encontrar um parceiro amoroso e aceitador, mas ainda não será “pai” e nem “mãe”. Esta será outra pessoa que não deve e não pode adivinhar nossos desejos e se apressar para satisfazê-los. Como foi na infância.
Todos nós temos uma história diferente. Alguém teve sorte, foi bastante amado e recebido. Essas pessoas crescem com uma confiança básica no mundo. Eles estão prontos para dar e receber em troca.
Mas a maioria de nós vive com falta de amor. E esse déficit deve ser preenchido por alguém , pensamos. E corremos para procurar o próximo “pai”, “mãe”. O que pode ser feito com isso ?
Existe uma solução
Sugiro uma forma de amor próprio. Não há outro caminho. Esta não é uma maneira curta ou fácil, mas é a mais fiel. Somente se tornarmos bons pais para nós mesmos poderemos mudar alguma coisa.
Aqui estão alguns “pontos de referência” desse caminho:
- Pare de esperar que as coisas mudem em breve – aparecerá um príncipe ou uma princesa que definitivamente resolverá seus problemas.
O helicóptero mágico não voará. É hora de admitir e começar a mudar.
- Pegue você mesmo.
Isso não significa “amar todas as suas deficiências e maus hábitos”, não. Mas aceite-se com esses maus hábitos e falhas. Aceite o fato de sua disponibilidade. E então, você já pode trabalhar com eles.
- Tome uma atitude.
Tente, ouse, tente. Faça alguma coisa. Melhor me arrepender .
- Seja um pai para si mesmo.
Incentive-se, ame-se, apóie-se sempre e sob quaisquer circunstâncias.
- Viva o presente.
Perdoe os insultos. Precisamos ir além, e com as “pedras” do ressentimento será difícil.
Um caminho difícil espera por você. Mas todo o esforço vale a pena. Ame a si mesmo e ficará surpreso com a mudança da atitude dos outros.
Somente uma pessoa amorosa pode dar calor e apoio. E essa é a riqueza mais importante.
