Estar apaixonado é uma sensação maravilhosa. Saber que outra pessoa gosta de você, talvez mais do que você gosta de você mesmo, pode colocá-lo em um estado de êxtase que você nunca vai querer acordar. Se você não tomar cuidado, seu parceiro se tornará uma droga indispensável para você e você pode cair em uma co-dependência autodestrutiva.
Ser co-dependente significa alinhar seu comportamento exclusivamente com o de seu parceiro de vida, mesmo que tenha que colocar sua própria existência de lado e desistir de seu verdadeiro eu. Você se perde de vista, só pensa no bem-estar do seu parceiro e se subordina à abnegação.
Diremos quais sintomas mostram, se você já está viciado em relacionamentos e o que pode fazer para se libertar desse círculo vicioso doentio.
Co-dependência – o que é?
Esta expressão vem originalmente do campo do vício. Se alguém é viciado, as pessoas ao seu redor também são afetadas. Freqüentemente, os parentes tentarão ajudar, proteger, justificar e alertar o adicto.
Por exemplo, mulheres ou homens com dependência de álcool inventam álibis para o empregador desculpar uma ausência relacionada ao álcool. Os filhos de mães viciadas em comprimidos lavam, limpam e cozinham para manter a família. As mães fazem empréstimos para pagar dívidas de crianças viciadas em jogos de azar.
Nesse ínterim, este termo também se estabeleceu na área de relacionamento, romance ou vício em sexo e para relacionamentos abusivos, pois você pode desenvolver tal transtorno de relacionamento mesmo sem a presença de um vício em drogas ou álcool ou um transtorno narcisista em seu parceiro .
Como surge a dependência em um relacionamento?
Os codependentes exibem uma gama de comportamentos que tornam a proximidade real com eles próprios e com os outros e, portanto, relacionamentos gratificantes, impossível. Eles são viciados em aprovação e controle. Por um lado, eles podem não ter aprendido a amar a si mesmos, por outro lado, eles não podem deixar que os outros determinem como se sentem a respeito deles.
Em vez disso, eles tentam obter amor e afirmação concentrando-se exclusivamente nas necessidades do parceiro em um relacionamento e desejando atendê-las a todo custo. Se sua contraparte não se comportar como você gostaria, você atribui isso ao seu próprio fracasso.
A codependência começa onde você deseja controlar o que acontece com ou em seu parceiro de vida. Você não quer mais deixar seu pensamento, sentimento, ação e ação para ele, mas sim assumir a responsabilidade por isso.
Você não pode respeitar o outro como um ser independente porque não se percebe como tal.
Talvez a raiz do seu vício em relacionamentos esteja na infância. Você teve a experiência em uma idade jovem de que só é amado se você se tornar útil? Você se sentiu rejeitado ou não foi levado a sério quando seguiu suas próprias necessidades ou deu espaço para suas emoções?
Essas experiências magoam você, embora tenham mais a ver com as pessoas ao seu redor do que eu com você. Elas podem ser a causa do padrão de sentimentos e crenças de que você só é adorável se se afastar e concentrar suas ações e se empenhar nelas. Alinhe as necessidades e expectativas dos outros.
Quais são as consequências se você não se libertar?
Cerca de oito milhões de pessoas na Alemanha dependem de relacionamentos, a maioria delas mulheres. Muitos deles estão presos a relacionamentos abusivos com parceiros narcisistas que não são bons para eles, mas não conseguem se separar deles.
Como as pessoas co-dependentes estão sempre dispostas a dar tudo e não conseguem dizer ” não “, elas estão constantemente sob estresse. Freqüentemente, apresentam sintomas psicossomáticos, como dores de cabeça e tensão, ou sofrem de depressão .
Pessoas que dependem de relacionamento freqüentemente desenvolvem álcool, drogas ou abuso alimentar.
Como você pode saber se é co-dependente?
- Você está constantemente se envolvendo em relacionamentos ruins?
- Você rapidamente se sente insignificante, supérfluo ou inútil sem a sensação de ser necessário?
- Você costuma negligenciar suas próprias necessidades em favor de seu parceiro?
Essas podem ser pistas para o comportamento co-dependente.
Sejamos honestos: existe um pouco de vício em toda parceria. Duas pessoas se apaixonam e se unem emocionalmente – provavelmente ninguém quer ser abandonado neste momento.
É perfeitamente normal que você se esforce mais por sua contraparte no início de um relacionamento amoroso.
Torna-se difícil quando você está constantemente subordinado à felicidade da outra pessoa e não pode dizer ” não “, não importa o que ela queira de você. Quer você esteja cuidando de tarefas para ele, mudando a cor do cabelo, faltando aos amigos ou até mesmo tendo filhos por causa dele – você faz isso mesmo que não faça você se sentir bem.
Claro, existem muitos compromissos envolvidos em um casamento ou parceria civil . Você não precisa abrir mão de tudo para sempre atender aos desejos e expectativas de seu parceiro. Se você coloca constantemente as necessidades dele acima das suas, pode manter seu relacionamento, mas acaba se perdendo.
Típico dos adictos é um maior senso de responsabilidade por outra pessoa e uma tendência a confundir compaixão com amor. Essas características levam ao fato de que você está sempre procurando pessoas de quem possa cuidar ou ” salvar ” para se sentir necessário.
Se você é dependente de um relacionamento, você excede o limite do normal em suas ações e chega ao ponto da exaustão completa. Se sua contraparte não o reconhece como um “ salvador ”, às vezes você acha isso um insulto.
Para evitar a sensação de estar sozinho ou abandonado e obter aprovação, você acaba fazendo tudo o que pode para manter seu caso de amor. Na pior das hipóteses, você se deixa explorar, tolera agressões e é desonesto em favor de seu parceiro.
Teste: Você é viciado em relacionamentos?
Você pode usar as seguintes perguntas para testar se já está em um relacionamento de dependência:
- Seus pensamentos estão constantemente girando em torno dele ou dela?
- Você fica se perguntando como agradá-lo e o que não deveria fazer?
- Você assume tarefas que a outra pessoa deveria estar fazendo?
- Você está mentindo para seu cônjuge ou parceiro de vida?
- Você o está ameaçando com consequências que nunca colocou em prática?
- As críticas de seu parceiro sobre sua aparência, suas habilidades ou seus hobbies o abalam profundamente?
- Seus contatos sociais estão cada vez mais limitados à sua parceria?
- Você está com medo de uma separação ?
- Você sente que seu marido ou esposa se ama mais do que você?
- O seu parceiro tem mais liberdade do que lhe permite ou não se deixaria restringir da mesma forma na sua frente?
- Você não sabe viver sem o outro?
- Você se sente preso em seu relacionamento?
- Você gostaria de deixá-lo, mas não sabe como fazer?
Esta lista não é exaustiva, nem é um teste científico. No entanto, se você respondeu “ sim ” a três ou mais perguntas , recomendamos que você examine com atenção seu relacionamento entre duas pessoas e, se necessário, busque distância.
Também é necessária atenção quando familiares ou amigos lhe perguntam sobre seu casamento ou parceria civil. Pessoas de fora muitas vezes já reconhecem problemas de relacionamento quando você ainda está usando seus óculos cor de rosa.
Às vezes, as mensagens correspondentes também podem ser ocultadas em declarações iradas, por exemplo, se amigos acusam você de não aparecer.
Mesmo indagações hesitantes sobre se você é feliz e amado como se imagina podem ser um sinal de que algo está errado.
Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para a cura
Libertar-se da co-dependência para evitar a depressão e outras consequências desagradáveis não é fácil. Depois de ser pego nisso, você pode aprender a abrir mão da responsabilidade para sair da situação.
Depois de perceber que desenvolveu um distúrbio de relacionamento , o passo mais importante já foi dado.
Essa confissão exige muita coragem, pois ninguém gosta de admitir que é ” viciado “. No seu caso, viciado em homem ou mulher.
Para o longo caminho de volta, você precisa de resistência, motivação e, acima de tudo, consistência. Não importa por que você se tornou viciado em relacionamentos no início. É importante que você realmente queira se libertar disso.
O primeiro passo deve ser obter ajuda de estranhos.
Pode ser um membro da família, amigo, médico ou grupo de apoio. O principal é que você tenha com quem conversar sobre a situação. Se quiser permanecer anônimo, você pode encontrar pessoas com problemas e experiências semelhantes em fóruns da Internet.
Como a síndrome do ajudante também pode ser co-dependente, muitas vezes, de uma baixa autoestima traçada. Quando você sofre com isso, você obtém seu valor de seu sacrifício aos outros.
É importante que você se liberte desse papel de vítima e respeite suas próprias necessidades e desejos.
Perceba o seu valor em você mesmo, em vez de procurá-lo nos outros.
Não é provável que apenas obter a confirmação do seu parceiro o faça feliz a longo prazo. Ouça sua voz interior e pergunte-se repetidamente por coisas não amadas, esteja você fazendo o que está fazendo para si mesmo ou para outra pessoa.
Dicas úteis para se livrar do vício em relacionamentos
Evitar certos relacionamentos e padrões de comportamento da noite para o dia seria pedir demais. Em vez disso, você pode gradualmente procurar pequenas maneiras de voltar a ser você mesmo.
Por exemplo, quando se trata de suas roupas, preste atenção no que você gosta de vestir e no que sua dita cara-metade prefere ver em você. Você tem uma peça de roupa que goste muito e que eles não gostem de jeito nenhum? Ou você tem uma refeição favorita que não cozinha há séculos porque a outra pessoa não gosta?
Pense nas coisas que eram importantes para você no passado e nas coisas que você desistiu em prol da paz. Integre-os de volta à sua vida e, em troca, deixe de fora coisas que você só fez por causa do seu parceiro , mas que não lhe dão absolutamente nada.
Sempre que você tiver sucesso em tal etapa, poderá procurar um novo campo e, com o tempo , recuperar sua autoconfiança , seu valor próprio e, por fim, sua qualidade de vida .
Recarregue as baterias e ganhe diversão na vida
Seja voluntária ou involuntariamente – viver em um relacionamento desgastante por anos , perder o contato consigo mesmo e com ela sua autoconfiança, não o deixa sem deixar vestígios.
Assim que você consegue encerrar um relacionamento viciante , começa o processamento emocional, que às vezes leva anos.
Especialmente quando o vício em relacionamentos não surgiu de você, mas sua disposição de se sacrificar foi explorada, a mudança não é fácil.
- Você teve que se ouvir dizendo que nunca mais vai encontrar alguém que ame você de novo?
- Já te disseram que você não é adorável, mas frio, calculista e zangado?
- Seu cônjuge ou outra pessoa importante perdeu a oportunidade de dizer que sem eles você não vale nada?
Agora você tem que encontrar a auto-confiança que foi perdida .
Você vai aprender a aceitar e amar a si mesmo por quem você é, com todos os seus pequenos erros, arestas. Aprenda que a vida é divertida e que você pode fazer tudo o que fez sem durante o relacionamento.
Você parou ou interrompeu amplamente seus contatos sociais por causa de seu parceiro? Então certifique-se de pegá-lo novamente.
Você acha difícil entrar em contato com a família e amigos? Não deixe que isso o impeça. Eles provavelmente ficarão felizes porque você finalmente conseguiu se livrar da situação problemática .
Se você conseguiu encerrar um caso de amor que enfraquece o poder, seu ex-cônjuge ou outra pessoa importante pode tentar reconquistá-lo por meio da manipulação. Nesse caso, é aconselhável interromper o contato com rigor , mesmo que não seja fácil para você.
Para a cura final, é importante que você perdoe a si mesmo e ao outro. Isso não significa que você justifique o comportamento dele, mas que o perdoe para que possa olhar para a frente positivamente e se concentrar em seu próprio bem-estar de agora em diante.
