Mulheres – Como se motivar a perder peso

Quanto mais próximo o verão, mais frequentemente prestamos atenção ao nosso reflexo no espelho e ao número na balança. O “inchaço de inverno” deixa seus efeitos no abdômen, nas laterais, nos quadris …

É hora de se inscrever na academia e fazer uma dieta, mas algo está impedindo. Não fadiga ou fraqueza, algo pior – falta de motivação.

Um bom programa de treino, como o treino online lapateam , ajuda a todos que querem realmente serem mais saudáveis .

Incentivos e quilogramas

A motivação para perder peso não é considerada seriamente apenas por aqueles que não estão felizes com sua forma física. Quem se propõe a apenas melhorar seu peso na balança conhece bem os obstáculos e a complexidade desse processo.

Pergunte aos psicólogos, a falta de força de vontade suficiente às vezes coloca as pessoas sob estresse. Não há melhor maneira de se decepcionar consigo mesmo do que as promessas ininterruptas de cuidar de si mesmo, fazer dieta ou ir à academia.

Um incentivo para perder peso é ter uma boa aparência. Mas ela é fraca demais para combater a preguiça e a procrastinação. É necessária uma abordagem mais séria, um sistema de ações bem coordenado que carregue com motivação e desejo de atingir uma meta.

A motivação para a perda de peso não é obtida apenas assistindo a vídeos motivadores. Se você estiver procurando por incentivos adicionais, esteja preparado para mudar completamente seu estilo de vida, dieta e pensamento. E recomendamos começar agora.

Mulher com sono
Mulher com sono

Como se motivar para perder peso

Existem muitas maneiras, mas usaremos apenas as mais populares e eficazes. O primeiro ajudará você a compartilhar seu desejo com amigos que também estão interessados ​​em perder peso, e o segundo o aproximará o mais possível de um resultado bem-sucedido.

1. Estabeleça metas claras

A motivação para perder peso surge apenas se houver certas tarefas na perda de peso. Dizer “eu quero emagrecer” não é suficiente, seja o mais específico possível. “Quero perder 5 kg”, “Quero perder 2 kg antes do sábado”, “Vou perder 1 kg por semana.”

Essa especificidade nos encoraja a procurar maneiras de alcançar nossos objetivos. É muito mais fácil pensar em como perder 2 kg em 4 dias do que apenas perder peso no verão. “Perder peso” é um conceito frouxo. Não fornece uma imagem clara, o que nos incentiva a agir e trabalhar em nós mesmos.

Para visualizar seu objetivo, você pode criar uma tabela de seus sucessos ou colocar marcas no calendário com as recomendações de peso e perda de peso planejadas. Por exemplo, durante os dias de treinamento, desenhe halteres, isso não permitirá que você esqueça a perda de peso, mesmo com uma simples olhada no calendário.

2. Perder peso juntos

A motivação para perder peso pode aparecer em parceria ou competição com sua namorada, amiga ou alma gêmea. Fazer dieta juntos é muito mais fácil do que sozinho, e praticar esportes com um amigo pode se transformar em um jogo ou em uma competição divertida.

Com base na natureza e no seu relacionamento, decida como você comparará seus resultados. Para alguns, o melhor incentivo para perder peso é competir e comparar resultados. Mas a maioria prefere parcerias e apoio mútuo.

Ao escolher um companheiro para o treinamento, preste atenção nas suas qualidades pessoais. Se é a mesma batata que você, no dia seguinte vocês dois decidem não ir a lugar nenhum e não fazem nada. Procure algumas personalidades ativas e propositadas, deixe pessoas preguiçosas em casa.

3. Inscreva-se nas aulas

O método clássico de se preparar para o resultado é pagar antecipadamente suas atividades esportivas. A constatação de que você gastou seu dinheiro não permitirá que você procure desculpas e se deite no sofá despreocupada.

Se você não sabe como se motivar a perder peso por conta própria, inscreva-se em aulas especiais para pessoas preguiçosas. Os treinadores têm uma abordagem especial para pessoas como você e ligam ou escrevem incansavelmente mensagens, lembrando que o treinamento é hoje.

Uma ótima idéia seria levar um amigo ou amante com você para o treinamento. Trabalho em equipe liderado por um treinador – soa como uma receita para perda de peso bem-sucedida!

Mulher se olhando no espelho
Mulher se olhando no espelho

4. Compartilhe suas conquistas

Por que você acha que as redes sociais têm tantos blogs pessoais sobre como perder peso, praticar esportes e ganhar massa muscular? O fato é que a atenção dos assinantes é um grande incentivo para perder peso. Além disso, isso ainda é popularidade e dinheiro para publicidade!

Mas, por enquanto, vamos considerar o blog como uma fonte de motivação, não de renda. Para elevar o seu espírito, você não precisa de milhares de assinantes, o suficiente de seus amigos e conhecidos. Descreva seu problema e defina uma meta, compartilhe sua aparência agora.

Alcançando resultados e perdendo cada vez mais quilos, compartilhe isso com seu público. Gostos e comentários incentivam a motivação e a energização, e sua história pode levar outras pessoas a conquistar seus próprios picos.

5. Abordagem pessoal

Os treinadores geralmente prestam atenção imediatamente a todo o grupo ou a cada um deles. Se o trabalho em equipe não for a melhor motivação para perder peso, recomendamos que você contrate seu próprio personal trainer.

Sim, é mais caro, mas com isso vem uma responsabilidade adicional. Um personal trainer não o deixará desacompanhado e não o deixará voar longe do trabalho. Você não poderá mais relaxar até que o treinador pareça, porque ele sempre estará lá, motivará e o levará a caminho do gol.

Escolher um treinador é necessário com uma olhada no personagem. Alguém com um mentor gentil e amigável é suficiente, mas muitos não farão nada até que um treinador rigoroso e até um pouco cruel da velha escola cuide deles.

6. Exemplo de outra pessoa

Você não é o primeiro a percorrer o caminho da perda de peso. Procure entre conhecidos e amigos aqueles que também passaram por dietas e tormento em academias. Conversar com eles, ganhar experiência e algumas dicas é uma grande motivação para perder peso.

Se você não quiser incomodar amigos, entre em contato com as redes sociais. Somente no instagram, existem tantos perfis dedicados à perda de peso e o caminho para uma figura ideal que seus olhos se arregalam. Escolha alguns blogueiros e leia suas histórias.

Alguns deles passaram por um inferno real – sendo ridículos, perca de peso, incapacidade. Mas eles superaram tudo e se tornaram bem-sucedidos. Essas histórias não podem deixar de motivar, porque se essas pessoas superaram tantas coisas, porque você não poderia?

Perder cada quilograma

Na motivação, as principais etapas são o começo e os primeiros sucessos. É sempre difícil começar, quero adiar para mais tarde, fazer uma pausa ou até abandonar a missão. Tente escolher abordagens radicais e mais pesadas para o início, deixe-a tranquila para mais tarde.

Os primeiros sucessos nos trazem muita alegria, mas também podem nos enganar. Há um sentimento de que o objetivo foi alcançado, você pode dar ao luxo de descansar. Essa pausa pode se prolongar por um longo tempo. Poucas pessoas sabem como se preparar para o trabalho depois disso, mas é melhor não permitir esse tipo de comportamento.

Você deu um bom começo? Continuem o bom trabalho! Force-se a trabalhar com eficiência, mesmo para alcançar os primeiros resultados. Não diminua o ritmo para uma pausa, olhe para o objetivo e vá para ele, deixe os estágios intermediários para os fracos.

Quando você ver como os quilogramas derreterão diante de seus olhos, quando entender por que isso acontece e quais leis seu corpo obedece, você ganhará uma enorme carga de motivação. Você pode compartilhá-lo com outra pessoa, portanto, espere um companheiro ou até mesmo um treinamento como treinador.

Sinta-se livre para compartilhar suas emoções e sentimentos com os outros. Os parentes terão orgulho de suas realizações e apoio em um momento difícil. Você pode não pensar em pessoas invejosas e mal-intencionadas, a opinião delas não mudará nada, deixe-as invejar o sucesso dos outros. O seu sucesso.

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