Mulheres – Como se livrar de um ataque de pânico

Nossa vida é cheia de momentos cruciais, dos quais depende muito de nós. A maneira como nos comportamos nesses momentos pode mudar nosso futuro, tanto para o melhor quanto para o pior.

Exames na universidade, um relatório anual no trabalho, a resposta “sim” à proposta de casamento – tudo isso exige grande responsabilidade.

A emoção que acompanha esses momentos é bastante natural, a menos que se torne pânico. Quando nos preocupamos, focamos no problema, avaliamos seu significado e abordamos com responsabilidade sua solução.

O pânico é diferente. Não permite que você pense adequadamente sobre o problema, mas apenas obscurece a mente com medos e preocupações desnecessários. Quando entramos em pânico, não pensamos em resolver um problema, em como superá-lo. Nós apenas gritamos de horror e tentamos nos esconder no canto mais isolado.

Se você comparar emoção e pânico com alguma coisa, eles se parecerão com um incêndio florestal e um incêndio em uma empresa química. O incêndio florestal é útil, pode ser controlado e extinto no momento certo.

O incêndio química é incontrolável, é perigoso e pode se espalhar por todo o quarteirão. 

Por que estamos preocupados?

Para aprender a lidar com o pânico e o medo, você precisa descobrir as principais fontes desses fenômenos. Como já mencionado, a emoção é bastante útil para uma pessoa.

É um instinto tão natural, mas desagradável, quanto o medo. E emoção e medo apareceram em nossos tempos primitivos, aumentando as chances de as primeiras pessoas sobreviverem.

O medo impediu nossos ancestrais de arriscarem suas vidas e saúde, e a excitação nos forçou a encarar esses riscos com mais atenção. É como os sinais “Perigo, radiação!” E “Cuidado, pare!”, para turistas curiosos.

Quando estabelecemos o objetivo de superar o medo ou a excitação, não estamos seguindo o caminho certo. Um turista pode remover todos os sinais de alerta de seu caminho, mas isso o protegerá da radiação e da altitude?

Não, é necessária uma abordagem completamente diferente aqui. Mas vamos voltar ao tópico do artigo, porque ele não fala sobre emoção, mas sobre pânico real. Se você voltar aos sinais de alerta, o pânico será um enorme banner em 3D que grita nos grandes alto-falantes “Corra daqui!”

homem com medo
homem com medo

Por que estamos entrando em pânico?

Como a natureza permitiu que esse “banner” aparecesse em nossa mente? Infelizmente, essa é uma das falhas que não podem ser controladas. Quanto aos nossos sentimentos, nunca está em um estado estável. Portanto, não se pode dizer que temos um sentimento de pânico sem motivo.

Podemos amar menos e amar mais, temer mais ou menos. As mesmas leis se aplicam ao pânico. Como uma queimada florestal sem controle cresce em um incêndio florestal, a excitação pode se transformar em um verdadeiro ataque de pânico.

Nenhum de nós está imune a mudanças emocionais. As pessoas de sangue frio podem parecer emocionalmente inabaláveis, mas também têm fraquezas.

Uma excitação se transforma em pânico quando algo sério o suficiente nos ameaça, e não temos idéia de como superar isso. Devido à falta de um mecanismo para resolver o problema, o corpo e a mente começam a correr de um lado para o outro, tentando encontrar uma solução.

Um incêndio, uma inundação, um encontro com ladrões, um colapso de um laptop antes de um acordo importante – você dificilmente gostaria de conhecer isso. Mas se você tivesse uma brigada de incêndio, um barco inflável, um esquadrão da polícia ou um cartão de memória com todas as informações necessárias com você? Concordo, agora tudo não parece tão assustador.

Isso porque temos uma solução para o problema, um plano claro para nos livrarmos dos problemas. É tolice entrar em pânico quando você não está em perigo.

Efeitos do pânico

Parece bom, mas nem sempre. Às vezes nos encontramos em situações verdadeiramente sem esperança, nas quais não há como escapar do pânico.

Mas o que isso nos preocupa além da confusão durante a busca de uma solução para o problema? Acontece que ataques periódicos de pânico podem levar a consequências negativas irreparáveis ​​para a nossa saúde.

Tudo isso se deve ao nível de estresse, que é gradualmente perturbador, e não podemos superá-lo.

Dor de cabeça, falta de sono, problemas com apetite, letargia e surtos de pressão são as consequências mais comuns dos tremores de pânico. Você não manifestará nenhuma das situações acima de uma só vez, mas, com estresse constante, pode esperar pelo menos dor na cabeça e uma completa falta de apetite.

Procurando por razões

Se você encontrar um dos sintomas listados, corra para encontrar a fonte de excitação e elimine-a. Quando o sentimento de pânico fizer você fugir novamente, deixe de lado tudo e se envolva em introspecção.

Considere todos os eventos que aconteceram recentemente com você, as razões das falhas e suas consequências para você. Essa consideração de situações problemáticas que causam pânico levará à sua resolução.

Talvez a principal fonte de pânico não seja uma situação ou problema específico, mas uma pessoa que afeta negativamente você ou seu ambiente. Nesse caso, você precisará agir diretamente sobre ele, como o principal irritante. Sentir pânico sem motivo é um mito.

Tendo encontrado o que o deixa em pânico, você precisa considerar todas as pequenas coisas e detalhes sobre esse estímulo. Descubra a causa raiz de por que tudo isso é tão importante, por que causa não apenas emoção, mas pânico real. Depois disso, será muito mais fácil lidar com o pânico e o medo.

Se você não conseguir chegar às causas das experiências de pânico, reconsidere novamente todas as áreas da sua vida. O que não combina com você? O que parece esmagador ou frustrante? Qual é a causa do sofrimento? Entre tudo isso, você pode encontrar fatores que, em um nível subconsciente, causarão ataques de pânico.

Mulher em panico
Mulher em panico

Como curar ataques de pânico

Qual é a primeira coisa que uma pessoa fará para curar ataques de pânico? Procurar uma solução na Internet. Onde você pode permanecer anônimo e não ter medo de que alguém o considere um covarde ou alarmista.

Uma variedade de fóruns está realmente cheia de informações sobre o que é pânico e como superar ataques de pânico, mas essas informações podem prejudicá-lo.

Fóruns, esta é a comunicação de pessoas como você. Aqueles que já enfrentaram a necessidade de superar um ataque de pânico, descobriram as causas da ansiedade e podem descrever claramente o negativo que o impede de viver. Essas descrições das emoções e sentimentos negativos de alguém podem mergulhar você ainda mais em um estado melancólico.

Ao ganhar a negatividade de outra pessoa, preste atenção ao seu problema pessoal. E com consultores da Internet, esteja sempre atento, principalmente com aqueles que estão ocultos sob o disfarce de anonimato.

Ajuda de especialistas

Muitas pessoas que se desesperam ao tentar entender a si mesmas e seus corpos imediatamente procuram um psicólogo ou psiquiatra para curar ataques de pânico. Esta é uma decisão bastante razoável, porque quem mais, além de saberem melhor, sobre o que nos deixa loucos de medo.

Combater ataques de pânico sob os auspícios de um especialista exigirá mais dinheiro, mas economizará seu tempo e não fará ninguém repetir erros. Vale dizer que, para cada paciente, o tratamento ocorrerá de maneira completamente diferente.

A consulta é suficiente para alguém, enquanto alguém que tenta superar um ataque de pânico terá que chegar a tomar antidepressivos. Tudo depende da negligência do problema e quão profundamente no subconsciente é a causa das experiências.

Automedicação

Se você quiser aprender a superar os ataques de pânico por conta própria, sem especialistas e conselhos externos, estaremos prontos para oferecer a você quatro maneiras de colocar sua vida em ordem.

1. Recusa de depressores

Se os psiquiatras prescrevem antidepressivos para superar um ataque de pânico, os próprios pacientes costumam tentar acalmar seu sofrimento com a ajuda de depressores. Álcool, fumo, café – essas coisas não salvam você, apenas agravam tudo.

Nunca tente bloquear o pânico por intoxicação, você mesmo entende que isso é uma farsa. Tendo entorpecido sua mente, você sentirá um pouco de alívio, mas com o tempo ela será substituída por uma enorme decepção e mais um grande novo medo. Vale a pena?

2. Técnica Respiratória

Uma ótima maneira de recuperar e ganhar controle sobre seus pensamentos e sentimentos. Tendo iniciado seu ataque, algumas técnicas especiais de respiração revela suas capacidades não apenas na meditação, mas também na psicologia.

Aprenda quais são as técnicas de respiração para acalmar e relaxar. Lembre-se de que existem aqueles que exigem tempo e concentração, bem como aqueles que podem ser usados ​​mesmo em situações de emergência e estressantes.

Tendo dominado algumas técnicas, o que não é nada difícil, você descobrirá um novo mundo para si mesmo, porque quem pensaria que nosso único fôlego é capaz de milagres reais.

3. Dormir e descansar

Lutar contra ataques de pânico é impossível na ausência de forças. Além disso, o pânico pode começar devido à falta de sono ou descanso. Insônia e sono de má qualidade esgotam o corpo e a consciência, que podem literalmente deixá-lo louco.

Uma mente nublada e cansada é muito mais propensa a ataques de pânico e estresse, é mais difícil para ele encontrar argumentos e se convencer de que tudo está em ordem.

Se você quiser entender como se livrar de um ataque de pânico, comece a monitorar seu regime de sono e descanso. Não trabalhe 24 horas por dia, todos os dias, vá para a cama no mesmo horário todos os dias e durma pelo menos 7-8 horas. Tenha pena de si mesmo e do seu corpo.

Conclusões

O pânico aparece em nós nos momentos em que não temos idéia de como resolver o problema. Os ataques de pânico podem ser perigosos, porque o estresse tem propriedades destrutivas para o nosso corpo.

A melhor maneira de superar os ataques de pânico é ter uma solução para o perigo iminente. Sob tais condições, o desenvolvimento do pânico é simplesmente impossível.

Se for difícil encontrar uma solução, livre-se de tudo o que poderia prejudicar (álcool, cigarro, café, falta de sono e exaustão) e tente algumas boas técnicas de respiração.

Percebendo como se livrar de um ataque de pânico, sua vida mudará para sempre. Claro, para melhor.

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