Eu, mulher – Como cuidar de mim mesma

Parece que é difícil amar a si mesmo, valorizar, se cuidar? Mas, de fato, os companheiros constantes das mulheres são fadiga eterna, congestão, falta de sono.

O ritmo louco da vida não permite que você fique parada, mas vale a pena fazer isso em detrimento de si mesma? Ela pegou um resfriado ou torceu a perna: o que impede de se cuidar, de descansar a tempo?

Mas não: nós nos arrastamos para o trabalho (reunião, reunião de pais), como se nossa vida dependesse disso.

Por que não nos cuidamos?

Minha razão favorita é o medo de não ter tempo para fazer alguma coisa. Todos estabelecemos objetivos: queremos uma família forte, uma carreira de sucesso, umas férias de luxo.

E às vezes é assustador perder as probabilidades, presentes aleatórios da vida. E onde conseguir tempo e energia para aproveitar os benefícios recebidos? Afinal, você precisa constantemente ir mais longe, mais, mais alto, mais forte …

A segunda razão comum é a antipatia de si mesma, a não aceitação de si mesma. Infelizmente, muitos de nós nos consideramos feias, externa e internamente e, como resultado, são desnecessários para qualquer pessoa.

Por que se cuidar, porque eu não valho a pena? Se tais pensamentos apareceram em sua cabeça, vale a pena considerar por que você não se ama tanto? Certamente você não fez nada de errado. E, talvez, mais uma coisa seja a necessidade de se sentir necessário, significativo.

Se eu estou tão ocupado, profissionalmente, moro no trabalho, isso significa que sou super importante, o mundo vai parar de girar sem mim.

mulher fazendo servico de homem
Mulher fazendo serviço de homem

De fato, existem muitas razões para não me cuidar; não posso listar todas elas. Melhor pensar em como isso acontece com você, com quais pensamentos ou ações você se interrompe quando deseja relaxar.

Uma situação simples: no meio da semana, no final do dia, você chega em casa depois de um milhão de tarefas concluídas, seus olhos ficam juntos, seus braços e pernas não obedecem, e seu cérebro cansado sonha com uma cama quente e sono profundo …

Mas não, você está indo em uma direção diferente. Sente-se no computador, lava a louça, comunique-se com um amigo ao telefone. Aqui está, o ponto de partida! O que mantém você fora dos braços de Morfeu?

Como cuidar de si mesmo: 5 dicas de um psicólogo

1. Ouça suas necessidades e desejos. Pergunte a si mesmo: o que você quer agora? O que você vai gostar? Como você pode se cuidar?

2. Escute seu corpo: onde dói, onde há tensão, onde é prioridade. Primeiro você precisa aprender como simplesmente entender o que está acontecendo com você e se concentrar nele.

Dor de cabeça – faça uma leve massagem e deite-se um pouco com os olhos fechados, sinta desconforto nas pernas – coloque um travesseiro sob os pés e relaxe.

3. Siga seus desejos. Comece com o mais simples, passando gradualmente para o complexo.

Tome um banho com espuma, assista a filmes leves e discretos, brinque com seu animal de estimação – deve haver momentos mais agradáveis ​​em sua vida

4. Descanse mais e relaxe. Sono, caminhadas, esforço físico leve, recreação ao ar livre, massagem. Você verá por si mesmo: quanto mais você relaxa, mais força aparece.

5. Remova a interferência. Se alguém ou algo o impede de cuidar de si mesmo, é necessário corrigi-lo.

Minimize a comunicação com pessoas desagradáveis ​​que extraem energia de você. Periodicamente, desligue o telefone e fique sem TV, e seria bom sair das redes sociais com mais frequência!

mulher insatisfeita no amor
mulher insatisfeita no amor

Quem se importa melhor com uma mulher que não seja ela mesma? Se você não aprender a sentir seus desejos e necessidades, aqueles ao seu redor se relacionarão com eles como consumidores.

Então junte-se e aprenda a viver, não sobreviver nesta corrida louca! Você merece isso!

Como aprender a cuidar de si mesmo se você já passou sua vida com marido, filhos e cachorro?

Hoje, as mulheres têm um momento particularmente difícil, porque você precisa combinar (e com muito sucesso) muitos papéis – uma mãe amorosa, uma esposa atenciosa, uma filha simpática, uma boa funcionária …

Essa multitarefa nem sempre é possível, mesmo para um robô, o que podemos dizer sobre uma pessoa? “Nada, sou forte, posso fazer tudo” – com esse slogan, uma mulher moderna passa pela vida.

Fadiga crônica, doença e depressão tornam-se companheiros fiéis de quem não presta atenção às suas necessidades.

Como aprender a cuidar de si mesmo? Lembre-se de que você é uma mulher, não um cavalo de tração?

Você sabe, cuidar de nós mesmos de nossas mães e avós sempre apareceu em segundo plano. A dedicação total à família e ao trabalho foi incentivada e ninguém tentou entrar no lugar de uma mulher e perguntou: “Escute, não é difícil para você? Talvez você se dê pelo menos meia hora?

Não, cuidar de si mesmo era equiparado a egoísmo, preguiça e passatempo sem objetivo. Mas um turno extra para arar na fábrica ou à meia-noite esculpe um artesanato para a filha na primeira série – isso é bem-vindo!

Não é de surpreender que as filhas dessas “super dedicadas” também se esqueçam de suas necessidades. Eles simplesmente não têm ninguém para dar um exemplo!

Como começar a cuidar de si mesma?

Muitas vezes, as mulheres não entendem o que significa “autocuidado”. Elas não conhecem outra vida, exceto a que o ambiente agora lhes impõe.

A sociedade é boa e confortável. É conveniente para o marido que a esposa lide com a família, é benéfico para o empregador que a mulher esteja trabalhando duro …

E do que uma mulher precisa? O que lhe dá forças para acordar de manhã? O que alimenta o recurso interno que ele compartilha generosamente com os outros?

A desculpa favorita de muitos: “Não tenho tempo” … Mas, no final, nossa vida se assemelha a um círculo vicioso: não temos tempo suficiente para “recarregar”, reabastecer as reservas do corpo – fazemos tudo sem entusiasmo, devagar, pois parece que nada não tem tempo.

Entenda corretamente: amar a si mesmo não significa ficar deitado no sofá por dias ou “se instalar” nos salões de ginástica e de beleza.

mulher cansada no sofa
mulher cansada no sofa

O autocuidado inclui três áreas inter-relacionadas

1. Corpo . O corpo não é apenas uma concha física, mas um templo da alma que precisa ser cuidado. O que isso significa?

Coma direito . “Nós somos o que comemos” e se sua comida consiste em fast-food e sanduíches por 90%, você precisa mudar urgentemente sua atitude em relação ao corpo.

Exercícios físicos . Sim, ficar em casa é ótimo, mas você precisa praticar esportes, não porque todo mundo pratica, mas porque você gosta.

Se, após uma boa corrida, você sentir uma onda de força e fadiga agradável, as aulas serão benéficas.

Se você se sente como um maratonista quebrado, cujo coração está batendo em algum lugar na garganta – procure um esporte que seja mais agradável para o seu corpo.

Aparência . Olhe no espelho: quem você vê? Se uma mulher cansada com um olhar sem vida olha para você, você precisa mudar alguma coisa!

Não para o marido, não para os colegas, mas para si mesma! Faça o penteado que você viu na revista! Compre um vestido novo, calce sapatos de salto alto, não tênis confortáveis ​​e desgastados!

Lindas roupas transformam uma mulher. As costas se endireitam imediatamente e os movimentos são cheios de graça encantadora.

Descanso total . Nossa vida é uma série interminável de preocupações e problemas, mas sua saúde não é mais importante?

Quatro a cinco horas de sono por dia eram suficientes para Napoleão. Talvez isso explicasse sua sede de sangue e desejo de fazer guerra?

Não lute contra o seu corpo, ouça e tenha pena dele. Em vinte minutos, enquanto você estiver deitado em uma banheira espumosa, o mundo não mudará, mas você será carregado de emoções positivas e relaxará.

Cuidado com sua saúde . Nós vamos ao médico quando fica muito ruim. A sabedoria chinesa diz que a doença não deve ser tratada três dias antes da morte, mas três anos antes de ocorrer.

É claro que é impossível prever tudo, mas a prevenção e um estilo de vida saudável não prejudicaram ninguém!

2. A alma . Este é um santuário, o mundo interior de uma mulher. Com o que ela vive, de onde ela se inspira. O cuidado com a alma inclui:

  • relaxamento (meditação, relaxamento, caminhada);
  • novas emoções (viagens, namoro);
  • criatividade e hobbies;
  • lazer (ler, assistir filmes);
  • comunicação agradável;
  • Compras

3. Razão . Esta categoria inclui tudo relacionado ao autodesenvolvimento das mulheres:

  • educação;
  • elaboração de planos e metas;
  • treinamento avançado;
  • auto-desenvolvimento.

É importante alcançar um equilíbrio nas três áreas – então a mulher se sentirá calma e feliz.

Muitos argumentam que uma mulher é o coração da família. Se ela se entregar a seu marido e filhos e não deixar nada para si mesma, muito em breve o “coração” começará a falhar.

E toda vez que você elimina suas necessidades, está se privando de força física e mental.

O corpo é uma coisa complicada. Não carrega, como uma bateria descarregada. Portanto, é importante cuidar constante e sistematicamente de si mesmo.

Muitos conflitos na família estão relacionados ao fato de uma mulher “queimar”. Seus entes queridos estão acostumados ao fato de que você sempre desiste de força, amor, energia e não pede nada em troca.

Nem todo mundo entende que esposa e mãe também têm seus próprios desejos, interesses e necessidades.

Sua primeira prioridade é manter o equilíbrio. Lembre-se, cuidar de si mesmo não é egoísmo, é uma garantia de sua saúde física e paz de espírito.

Dê a si mesmo a instalação: pelo menos meia hora por dia para se dedicar a si mesmo. Não se interrompa na primeira ligação do marido e não entre na rotina doméstica.

Um marido com um filho e sem a sua ajuda poderá montar o designer, e as janelas poderão ser lavadas amanhã …

Apenas aprenda a relaxar. Você ficará surpreso, mas estará com muito mais tempo e, ao mesmo tempo, não sentirá um limão espremido, mas uma mulher bonita e bem-sucedida!

Como você se cuida?

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