Como sair de uma crise pessoal?

Mais cedo ou mais tarde, todos cairemos em uma crise. E então, para sair de lá o mais rápido possível, essas perguntas podem ser úteis.

A vida é um presente incrível, mas nem sempre é divertido. Às vezes são as mudanças que nos incomodam, às vezes a estagnação e a monotomia. Às vezes o destino nos atinge com seu porrete e às vezes ficamos em nosso próprio caminho. Seja qual for a causa, as crises são sempre difíceis de suportar e quanto mais duram, mais difícil é para nós encontrar a saída. Mas se conseguirmos dominar e superar uma crise , ganharemos força e coragem e seremos (com sorte) uma pessoa melhor e mais feliz do que antes. Se essas não são duas boas razões para inventar uma estratégia de crise! Por exemplo, fazer a si mesmo as seguintes perguntas pode ser parte disso …

Crise da vida? Então pergunte a si mesmo estas perguntas

1. Quando foi a última vez em que você foi feliz – e por quê?

Em tempos de crise, muitas vezes acreditamos que nunca mais seremos felizes. Mas isso não é verdade, porque como tudo muda, toda crise vai acabar. Para se conscientizar, em um momento sombrio, de que você pode ser feliz de alguma forma e que vale a pena esperar até a próxima fase feliz, pode ser útil lembrar quando você foi feliz pela última vez. Você se lembra? O que era diferente então do que agora? O que te fez feliz Ainda pode te fazer feliz hoje? Talvez seu passado o conduza pelo caminho certo. Mas pelo menos deveria mostrar a você: a felicidade é alcançável e vale a pena caminhar pelo pântano para ela.

2. Se você tivesse morrido ontem, o que mais gostaria de ter feito?

Freqüentemente, entramos em crise quando definimos ou definimos prioridades erradas em nossa vida. Quando não fazemos o que nos deixa felizes e em que acreditamos, mas o que pensamos que devemos fazer. Uma vez que estejamos neste campo, eventualmente chegaremos a um ponto onde tudo parece sem sentido e não temos mais nenhuma motivação para sequer acordar de manhã. Para resolver este problema e colocar seus prios de volta no caminho certo, pode ser útil se perguntar o que você realmente quer fazer ou experimentar antes que seja tarde demais. O que é mais importante pra você? Ou do que você se arrependeria se de repente ficasse sem tempo? O que você classificaria como energia desperdiçada? Não é bom pensar na morte

3. Se ninguém esperava nada de você, o que você faria?

Suponha que você não tenha um chefe que espere que você faça seu trabalho. Não uma mãe que depende de você para ligar regularmente e “manter sua vida sob controle”. Nenhuma sociedade para te julgar. O que você faria? Com quem você passaria seu tempo? Que trabalho você faria porque isso o satisfaz e lhe dá confiança? E quando tiver respondido a tudo isso, pergunte-se outra coisa: o que exatamente o está impedindo de fazer isso? Se forem realmente as expectativas das outras pessoas, você deve se livrar delas e começar a perseguir seus próprios sonhos. Por outro lado, se forem seus próprios requisitos ou hábitos, talvez você deva reconsiderá-los – e alterá-los se necessário.

4. Qual é realmente o seu principal problema?

Em uma crise de vida tangível, “tudo parece estúpido” – e de alguma forma é. No entanto, devemos tentar descobrir o que é realmente o pior – porque é isso que devemos tentar mudar com mais urgência ou aprender a aceitar. O que mais te puxa para baixo? Que problema teria que desaparecer para você respirar melhor? Bom efeito colateral: se pudermos identificar e nomear claramente algo, muitas vezes parece automaticamente menos assustador e não mais tão avassalador como antes. É por isso que dizemos Voldemort e não você-sabe-quem

5. Se você pudesse escolher três coisas para manter, quais seriam?

Imagine ser roubado de você e ficar com apenas três coisas – o que você escolheria? Seu melhor amigo, talvez? Ou seu trabalho? Sua espontaneidade ou algum talento? Talvez seja útil para você sair da crise se você dedicar mais tempo e atenção a essas coisas – mesmo sem que todo o resto seja tirado de você … 

6. Pior cenário: Qual seria a pior coisa que poderia acontecer com você agora?

Ok, você está uma bagunça, mas quão ruim é em uma escala que vai do cáustico à catástrofe – e ainda pode ficar? Qual seria o pior desenvolvimento que as coisas poderiam acontecer agora? Você morreria? E que opções você tem para influenciar o curso dos eventos e prevenir o pior? Talvez você esteja no chão agora. Mas se ele não pode ou não precisa descer mais, por que você não se levanta de novo?

Por que sempre nos concentramos no que é ruim – e paramos de fazer isso

Não importa o quanto as coisas vão bem, a maioria das pessoas se esfrega em algo que dá errado. Com a “teoria do Bing” podemos explicar esse fenômeno – e estabelecer as bases para superá-lo!

Você conhece isso? Você realmente acorda de muito bom humor, tudo está como sempre, mas então uma pequena coisa dá errado – por exemplo, você recebe um feedback negativo sobre algo, você simplesmente perde o trem ou a padaria só tem o pretzel com muito sal – e seu humor está certo no porão . Normalmente humano! Mesmo quando 397 coisas vão bem por dia, muitas vezes é aquela coisa que não deu certo, aquele único erro, aquele embaraço que nos faz – BING! – especialmente perceptível e lembrado. Você se pergunta: por que isso acontece? Por que esse “momento bing” é suficiente para nos tirar de um trem completamente calmo e sem problemas ?

“Teoria do Bing” explica nossa atenção aos negativos

De acordo com os cientistas, essa característica é um resquício de uma época em que os humanos ainda não estavam no topo da cadeia alimentar. Nosso cérebro está programado para perceber perigos e riscos com mais intensidade do que os positivos . Afinal, quem vir primeiro o tigre dente-de-sabre tem mais chance de escapar sem ser comido. Portanto, se você, como pessoa, percebe um Bing a tempo e reage a ele, costumava ser considerado, tem uma vantagem evolutiva. 

Há também algo em segundo lugar: nós nos acostumamos com coisas que sempre seguem o mesmo padrão ou similar, nós as consideramos certas. Por exemplo, geralmente nem percebemos que somos saudáveis ​​e capazes de andar. É por isso que as coisas negativas chamam nossa atenção em particular (BING!), Enquanto muito, muito mais do que é incrivelmente positivo está impiedosamente perdido em nossa percepção cotidiana. Afinal, todos nós configuramos nossas vidas para que inúmeras coisas boas aconteçam todos os dias – mas poucas coisas ruins ! (além de algumas fases infelizes …)

Para que serve o reflexo do Bing hoje?

Felizmente, agora não precisamos mais fugir dos tigres dente-de-sabre e dificilmente temos que lidar com situações ameaçadoras na vida cotidiana. Infelizmente, isso leva ao fato de que muitas vezes voltamos nosso reflexo Bing originalmente benéfico contra nós mesmos : Cometeu um erro? Zack, inútil para nada! Mais um quilo na balança? Deus, eu engordei! Mas como parte de nossa vida de luxo com apartamentos aquecidos e comprimidos de vitamina B12, podemos usar um pouco de energia para tomar contramedidas direcionadas e conscientes – porque um foco pronunciado em coisas negativas não nos torna mais felizes e bem-sucedidos hoje .

Mas o que podemos fazer para contrariar uma qualidade que está tão profundamente enraizada em nós e que há muito provou ser uma vantagem e força? Muito simples: consciência, atenção plena e treinamento. Agora sabemos por que tendemos a pendurar mais os negativos do que os positivos, e da próxima vez que nosso humor mudar de sol para chuva congelante, podemos nos perguntar se o efeito Bing pode estar por trás disso. Podemos facilmente treinar para estar mais atentos às coisas positivas em nossa vida, tais como: B. aderindo a três regras simples do dia a dia que nos fazem mais felizes ou praticando a dúvida saudável sobre si mesmo .   

E a seguir, podemos talvez pensar se realmente faz sentido que ainda atribuamos tanta importância ao princípio “Sobrevivência do mais apto” hoje … 

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