Como recuperar as forças após um relacionamento

Uma separação é um estado de emergência: quando você se separa de seu ente querido, tudo dói primeiro. A dor é quase insuportável. Se você está passando por essa dor de cabeça, provavelmente se sente à mercê e impotente. Mas as dores de separação também têm algo de bom.

Nós mostramos como você pode superar sua falta de amor e extrair novas forças dela.

Não importa se você terminou com ele ou se ele terminou com você. Mesmo que vocês dois tenham decidido de comum acordo que seu relacionamento não tem futuro, uma separação machuca.

Afinal, seu parceiro foi o centro da sua vida por um tempo. A profunda tristeza que você sente após o fim de seu relacionamento amoroso às vezes é semelhante aos sentimentos quando um ente querido morre.

Depois, há os ferimentos pessoais . Se ele te deixou, você pode estar se perguntando se …

  • era com você
  • você não é bom o suficiente ou
  • não são amáveis.

A nostalgia pode mergulhar você em uma crise existencial.

A dor do término pode te deixar doente

Às vezes, a dor também pode ser sentida fisicamente. Estar apaixonado nos deixa em um estado de embriaguez. Você pode comparar a sensação com o consumo de nicotina ou cocaína: quando amamos, o centro de recompensa em nosso cérebro libera hormônios da felicidade e adrenalina . Isso cria um sentimento de euforia em você.

Quando essa sensação é retirada de seu corpo, de repente está em ” retirada “. Isso foi até examinado cientificamente por meio de varreduras cerebrais. Pessoas que sofrem de dor de separação têm as mesmas áreas cerebrais ativas que os viciados que desejam fumar ou cocaína.

Isso também explica, até certo ponto, por que você pode se apegar desesperadamente ao seu ex. É como uma substância viciante que você – aparentemente – precisa para sobreviver. Aparentemente!

Você pode romper com isso. Mas isso leva tempo. Se você ainda está pensando no momento:

“ A dor da separação está me matando! 

ou

“ A dor da separação simplesmente não para! 

tente conscientizar-se de que seu cérebro ou corpo está reagindo à retirada dos hormônios da felicidade.

Você pode superar essa fase!

Dor de separação ou depressão?

Se você mesmo definir o limite, a separação será, na maioria dos casos, um pouco mais fácil de lidar do que se seu parceiro lhe apresentasse um fato consumado.

Você toma a iniciativa. E há razões para sua decisão .

Você aparentemente reconheceu que este homem não é bom para você:

  • Você pode sentir que não foi feito um para o outro .
  • Sua vida cotidiana pode ter sido marcada por discussões.
  • Ou ele te traiu com outras mulheres.
  • Ou talvez você apenas se afastou com o passar dos anos.
  • Ou a necessidade de intimidade e proximidade física desapareceu.

Mesmo isso não muda o fato de que a separação é uma experiência desconfortável.

Mas a dor da separação é diferente quando confrontados com a decisão de romper -se com você. Isso pode levar a muitas dúvidas sobre você.

Sua auto-estima pode estar no porão depois de uma experiência como essa. Agora você pode estar se perguntando se está sofrendo de dor de separação ou depressão .

É bom que você esteja atento e reflexivo.

Se você se sentir infeliz, sem emoção e apático por muito tempo, confie em seu médico ou terapeuta. A depressão é uma condição séria. Para estar do lado seguro, esclareça se você precisa de ajuda profissional.

Na pior das hipóteses, é um “ alarme falso ” e uma conversa com um especialista dá-lhe tranquilidade e segurança.

Qual medicamento ajuda na dor de separação?

Até agora não há drogas para o enlevo. Mesmo que pareça um chavão: o tempo cura essa ferida.

No entanto, se tem tremido de choro há semanas ou mesmo meses. Se você se sentir apático e vazio, pode estar deprimido .

E, o mais tardar, quando você tiver um pensamento suicida – então você precisa de ajuda! Além da terapia, um psicólogo pode ajudá-lo com a medicação e z. B. Prescrever antidepressivos.

Recomendamos que você tenha cuidado com qualquer tipo de medicamento e evite-os se possível.

Homeopatia para dor de separação?

Você pode estar se perguntando se algo à base de plantas poderia ajudá-lo temporariamente. Você pode aliviar pelo menos alguns dos sintomas que provavelmente terá. É melhor procurar aconselhamento detalhado na sua farmácia de confiança ou no seu homeopata.

Só podemos dar algumas dicas gerais :

  • Por um lado, existem as chamadas “gotas de resgate” do campo das flores de Bach, que podem ser utilizadas em situações de emergência emocional.
  • Diz-se que Ignatia c30, glóbulos obtidos a partir do extrato do feijão de Inácio, são úteis para a exaustão mental e dores de cabeça.
  • Você pode usar a erva de São João como um intensificador de humor. Você pode obtê-lo como um chá, em cápsulas ou como um extrato.
  • Para conseguir adormecer melhor e dormir durante a noite, você também pode usar remédios de ervas. Existem combinações calmantes de valeriana, lúpulo e erva-cidreira.

Se você deseja relaxar a mente e o corpo, recomendamos exercícios de meditação . Ou tome um banho longo e perfumado. O principal é que você venha para descansar.

Como encurtar o processo de luto

Quanto tempo você experimenta a dor do término depende de como você e sua ex-namorada interagem. Se você conseguir não entrar em contato com ele após o rompimento e proibir os contatos, é mais fácil. A distância dá a você a oportunidade de se concentrar em si mesmo.

Caso contrário, tudo será revolvido a cada reunião.

Às vezes, as conversas com o ex-parceiro não podem ser evitadas. Se você tem filhos, você deve até mesmo manter contato um com o outro para encontrar a melhor solução possível para seus filhos.

Como a separação se torna mais fácil para vocês dois

Suas emoções não podem ser evitadas. Mas existem maneiras de deixar esse momento doloroso para trás da maneira mais digna possível.

  • Trate seu ex com respeito.
  • Evite alegações, acusações e discussões sobre o relacionamento. No momento em que a linha é desenhada, tudo provavelmente já foi dito várias vezes. Não se envolva em uma guerra de rosas.
  • Cumpra os acordos.
  • Não discuta sobre a custódia exclusiva. Fique feliz porque vocês são e continuarão sendo pais de uma criança. Encontre soluções com as quais todos possam se dar bem.
  • Evite decepcionar seu ex. Por exemplo, chegando atrasado ou não pegando ou trazendo seu filho de volta conforme discutido.
  • Não o machuque verbalmente ou por meio de comportamento indiferente e depreciativo.

Leva tempo para deixar o sentimento de perda para trás. O mais importante para lidar com a situação: Deixe seus sentimentos!

Permita-se chorar, ser infeliz e desesperado. Por um tempo, pelo menos.

Dor da separação: os homens sofrem de forma diferente

Por esta razão, você deve evitar o contato com seu ex-parceiro o mais completamente possível. Se isso não for viável, reduza os encontros ao mínimo. A melhor coisa a fazer é bloqueá-lo em todos os canais de mídia social e retirar o seu número da sua lista telefônica e do WhatsApp.

Caso contrário, o desejo de ver o que ele está fazendo talvez seja muito forte.

O comportamento dos homens após uma separação é diferente do das mulheres.

Eles lidam com seus sentimentos de maneira diferente:  você provavelmente tem tendência a chorar quando está apaixonado, ouvir música triste e ir embora. Talvez você converse com sua namorada ou escreva suas idéias em seu diário. Você procura e encontra maneiras de lidar com a situação.

Muitos homens não podem fazer isso. Eles tendem a afastar seus sentimentos e investir toda a sua energia em suas carreiras ou atividades de lazer. Isso os faz parecer mais fortes do que são.

Isso significa: mesmo que ele sinta por dentro o mesmo que você, você não necessariamente percebe. Ele pode aparecer bem-sucedido, radiante e feliz no Facebook, Instagram & Co. Se essa é a realidade, é outra questão.

A maioria das mulheres acha mais fácil falar sobre sua dor. Os homens muitas vezes têm vergonha de seus sentimentos e de serem abandonados. Se você traçou o limite, ele pode não contar a ninguém. Ele lida consigo mesmo sozinho.

Em vez de falar, ele se distrai. Ele pode tentar recuperar o seu ego maltratado . Isso pode acontecer por meio do sexo ou de uma nova parceria.

Você provavelmente não quer ouvir isso. Portanto, imponha uma proibição de contato a si mesmo. Quando você ganhar alguma distância, você pode encontrá-lo novamente. Mas o silêncio do rádio é permitido por um ou dois meses .

5 maneiras de lidar com a dor do término

Se mover

Depois de uma separação, o mundo pára. Você pode querer apenas puxar as cobertas sobre sua cabeça. Não ouça nada, não veja nada, não diga nada até que a dor de cabeça passe .

Mesmo se você achar difícil, tente se mover. O movimento tira você de sua rigidez emocional . Pode ser pedir demais começar do zero a cem com treinamento de resistência ou com pesos. Não precisa ser.

Que tal caminhadas regulares? Vá lá fora. Corra pela cidade ou pelo parque. Faça um esforço consciente para estar ciente do que está ao seu redor. Olhe na cara das pessoas que encontrar. Direcione seu olhar para a paisagem. Isso o leva a outros pensamentos e o tira um pouco do luto.

O exercício ainda é uma boa ideia: ajuda o corpo a recuperar energia. Não importa qual esporte você escolher. No final das contas, todos eles fazem bem a você. Pense se você prefere treinar sozinho ou em grupo. Depende se você B. Correr, jogar vôlei ou fazer aulas de Zumba.

Cerque-se com as pessoas certas

Se você está sofrendo muito com a separação e precisa falar, precisa de alguém para ouvi-lo. Essa pessoa deve ser capaz de se retirar. Algumas pessoas acham isso difícil. Escolha alguém que lhe dê espaço para falar . Afinal, você não abre seu coração todos os dias. A pessoa a quem você está contando tudo deve ser capaz de ficar quieta.

Talvez você não precise necessariamente de um ouvido aberto, mas sim de um abraço. Isso geralmente faz maravilhas para o amor, porque você pode se sentir seguro com isso. Nesse caso, alguém lhe fará bem se lhe der um ombro forte sem muitas palavras.

Ou você está sentado em um buraco negro e precisa de alguém para tirá-lo de seus pontos baixos? Isso exige pessoas ativas e felizes que saibam para onde as coisas estão indo e onde você pode realmente se divertir. Vá festejar ou dançar. O principal é que a tribulação acabou.

Para se deixar mimar, você também pode visitar seus pais. Deixe-se mimar com uma boa comida e divirta-se com os seus entes queridos.

Deixe sua raiva sair

Talvez você esteja fervendo de raiva porque está ofendido. Ou você se sente mal tratado pelo seu ex. Você também pode sentir que ele não quer entender você de jeito nenhum. Você gostaria de realmente dar a ele sua opinião porque ele te traiu com outra mulher?

Encontre uma maneira de expressar a agressão que se acumulou:

  • Compre luvas de boxe e um saco de pancadas.
  • Ou vá para a academia.
  • Você também pode bater em um tapete ou colchão com um batedor de tapete.
  • Escale uma montanha e grite seus sentimentos no topo.

Uma grande vantagem de expressar seus sentimentos dessa maneira é que você não magoará ninguém com isso. Se a raiva crescer dentro de você, você provavelmente explodirá em algum momento. Então, pode acontecer que você diga algo de que se arrependerá mais tarde.

Sem competição com o novo relacionamento

Se seu ex-parceiro o deixou por outra mulher, você pode se comparar a ela. Não faça isso consigo mesmo. A melhor coisa a fazer é bloquear todos os seus perfis de mídia social. Isso garante que você não tropece acidentalmente nas fotos dos dois.

Não adianta competir com sua nova namorada. Se ele está realmente apaixonado por ela, ele está olhando através de óculos cor de rosa agora. Ou seja, ele ainda não percebeu erros em seu novo amante. Isso só acontece quando a vida cotidiana voltou.

Perceba que você não teve uma parceria ideal . Você merece um homem que te faz feliz. Obviamente, seu ex-namorado não era o certo para isso. Deixe-o tentar outra pessoa.

Você também pode se abrir para outros homens no futuro. E quem sabe, talvez então seja um grande amor o que você deseja para si mesmo.

Fortalecer a autoestima

Depois de um rompimento, sua auto-estima diminui. Talvez você não confie mais em si mesmo ou duvide de sua atratividade. Mesmo que a dor da separação seja grande e você queira se retirar: faça o contrário!

Faça algo por si mesmo:

  • Reserve um fim de semana de bem-estar.
  • Faça uma viagem curta. Talvez você possa tirar férias e simplesmente sair da área por alguns dias.
  • Mime-se com algo: um novo penteado, uma nova roupa, o principal é que se sinta bem com isso!

A dor da separação também é algo positivo

Neste momento, pode ser difícil acreditar que essa dor também tenha seu lado bom. Leva tempo para a dor passar. Só então você pode – talvez – encontrar algo positivo sobre a dor da separação.

Aqui estão três coisas que você provavelmente ganhará com seu relacionamento com seu ex:

1. Você deixa o passado para trás.

Nós, humanos, somos criaturas de hábitos . Normalmente, só mudamos algo quando o sofrimento é grande o suficiente. Caso contrário, preferimos deixar tudo como está. Você provavelmente também sabe disso: é difícil romper com os hábitos.

As mudanças ameaçam nossa segurança e nossa vida cotidiana.

Se seu parceiro

  • não é bom para você
  • talvez te traindo ou
  • maltratado,

a emoção negativa o ajuda a definir o limite. Ela ajuda você a perceber que esse homem não é o certo para você .

Essa compreensão dói. Mas você quer estar com alguém que não gosta e não respeita você? Com quem há discussões constantes? Os casos com outras mulheres tem?

Somente! Por causa disso , pode doer. Caso contrário, talvez você não consiga uma separação ou divórcio. Ainda haveria essa centelha de esperança de que ainda pudesse funcionar.

Na maioria das vezes, um relacionamento rompido não pode mais ser consertado. Principalmente quando o amor de seu parceiro desapareceu. Isso apenas prolongaria seu sofrimento.

Um relacionamento não é sobre você …

  • do jeito que ele quer que você seja.
  • cumprir seus desejos.
  • Ceda e evite discussões.

Em um relacionamento de amor intacto e feliz , vocês dois permanecem vocês mesmos, respeitam e respeitam um ao outro. E vocês continuam a se desenvolver juntos.

Em um relacionamento disfuncional, uma pessoa se submete à outra.

Isso aconteceu na sua parceria? Então provavelmente você já sofreu muitas vezes.

A dor da separação o ajuda a traçar a linha que há muito deveria ser perdida. E finalmente. O make separação invertido , não funciona na maioria dos casos. Então você geralmente adia o fim.

2. Você toma decisões cuidadosas

Se houver uma crise entre você e seu namorado, você pode avaliar o que significaria o fim de sua parceria.

Isso significa para você:

Vocês…

  • faça o seu melhor para salvar seu relacionamento .
  • esforce-se ativamente pela sua parceria.
  • pense bem antes de tomar uma decisão.

Quando você termina seu caso de amor, não está facilitando as coisas para si mesmo. Você suspeita que a solidão, a nostalgia e talvez os sentimentos de culpa o aguardam. O medo do que vai acontecer depois e o sofrimento emocional garantem que você não tome uma decisão precipitada .

Às vezes, uma separação ocorre apesar do amor. Você ainda pode ter sentimentos intensos pelo seu namorado, mas entenda que vocês dois não podem ser parceiros dessa maneira.

Terminar uma parceria exige coragem.

3. Você valoriza mais a vida

Mesmo que isso possa parecer um sonho distante do futuro para você no momento: quando você supera a sua dor, você fica mais calmo e sereno. Você sobreviveu a uma crise severa – e saiu mais forte dela.

A tristeza ainda pode surgir em você às vezes. Mas agora você também pode pensar no positivo com um sorriso. Você sabe, no fundo, o que quer fazer de diferente em seu próximo relacionamento .

Com uma certa distância, você fica mais otimista quanto ao seu futuro. Talvez você tenha mudado externamente com o tempo para ganhar distância. Ou sua área de estar foi redesenhada.

Você usou o tempo que ganhou para você, se desenvolveu e mudou.

Ao terminar com seu ex, você pode apreciar mais os belos momentos.

Você molda seus relacionamentos futuros desde o início

  1. mais reflexivo,
  2. mais aberto e
  3. amoroso.

Desde que você consiga reconhecer seus sentimentos agora e chegar a um acordo com seu relacionamento anterior .

Cada fim também significa um novo começo. Hermann Hesse encontrou palavras maravilhosamente poéticas para isso:

” Existe magia em todo começo … “

Você pode se tornar feliz novamente , desfrutar da magia de estar apaixonado e da profunda conexão com outra pessoa.

Anseie pela sua vida e pelo que o futuro reserva para você!

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