Como manter uma boa comunicação no relacionamento

Casal sem se comunicar

Você tem ” certeza ” de que falou sobre isso. Da mesma forma, você acha que concordou. Agora tudo parece esquecido. O resultado é descontentamento no relacionamento. O que deu errado?

É provável que existam problemas de comunicação em qualquer relacionamento. Talvez uma das falas tenha sido muito vaga, talvez um dos envolvidos simplesmente não tenha ouvido bem ou a conversa tenha sido mais ” passageira “. Ocasionalmente, homens e mulheres parecem falar uma língua diferente.

Reunimos dez dicas para você sobre como evitar problemas de comunicação, mal-entendidos e os problemas de relacionamento decorrentes.

Relacionamentos prosperam em desejos e necessidades

O sentimento inicial de estar apaixonado geralmente é marcado por saudade. Você deseja passar o máximo de tempo possível com seu parceiro e sentir sua proximidade. Você tem muitas conversas e sente que é mutuamente compreendido. Você acha que conhecer um ao outro é emocionante – isso leva a uma reaproximação mais intensa.

Tudo é acompanhado por uma excitante sensação de formigamento. Em muitos relacionamentos, esse formigamento dá lugar a uma profunda familiaridade com o tempo. Vocês se conhecem, se amam, passam a vida juntos. Isso também inclui a vida cotidiana, moldada por hábitos.

Da familiaridade, muitas vezes surgem as expectativas do outro. Isso é compreensível, mas pode ser um fardo.

Melhore a comunicação em um relacionamento: 10 dicas

1. Não defina suas expectativas muito altas

Após uma troca inicial intensiva, os parceiros se conhecem melhor. Você provavelmente espera que ele saiba o que é importante para você, conheça seus desejos e necessidades – e vice-versa.

Mas muitas vezes simplesmente não é como no início, que todos lêem os desejos uns dos outros com os olhos e lábios, mesmo antes de serem expressos. Provavelmente, vocês dois têm muitas obrigações que exigem sua atenção.

De repente, mais iniciativa é necessária. Você sempre pode reformular suas necessidades. Você pode estar pensando que essa pessoa em quem você confia deveria saber disso!

Mas como é o contrário? Você sempre sabe o que está acontecendo dentro dele?

As expectativas mútuas criam pressão e decepção. Isso não serve a ninguém. Fale um com o outro: Sempre que um de vocês sentir necessidade, falem um com o outro . É melhor perguntar com antecedência se seu parceiro está aberto a uma conversa.

2. Evite palavras pouco claras

O primeiro conselho é seguido pelo segundo: formule especificamente o que deseja.

Se quiser ir ao cinema no sábado, não diga: “ Não queremos voltar ao cinema juntos? “Mas que você gostaria de fazer isso no sábado. Nomeie o filme que você deseja ver. Esse é o ponto chave. Com base nisso, vocês podem decidir ir ao cinema juntos no sábado.

É melhor:  “ Você gostaria de ir ao cinema comigo no sábado? Eu ouvi sobre este ótimo novo filme, Avatar, que gostaria de ver com você. 

Talvez este filme não esteja atualizado agora, mas ainda pode servir de exemplo.

A primeira pergunta, por outro lado, deixa muito em aberto – seu parceiro teria que ler sua mente para saber qual é sua real preocupação.

Outro exemplo: seu lixo doméstico ainda tem que ser descartado. Se você quiser pedir ao seu parceiro para fazer isso, uma formulação clara é crucial. Caso contrário, esse lixo pode ficar em casa até que você lide com ele sozinho. Isso leva à insatisfação, que pode ser facilmente evitada com uma linguagem clara. Portanto, faça uma pergunta específica:

” Querida, você poderia me fazer um favor e descartar o lixo antes do jantar esta noite para que eu possa cuidar da comida?” 

3. As alegações não são eficazes

Em muitas coisas, a escolha das palavras importa: expresse suas necessidades como tais, não como uma reprovação. Se você disser ao seu parceiro, por exemplo, que ele poderia cuidar da lata de lixo, ele rapidamente encontrará resistência.

Peça a ele que tire este curso de suas mãos porque quer cuidar da comida ou porque está simplesmente cansado após um longo dia de trabalho.

Dica: a comunicação na primeira pessoa faz maravilhas.

” Eu sinto … ” em vez de ” Você não me entende … “: A forma você funciona, dependendo do conteúdo da afirmação, como um ataque. Tem potencial para lesões.

Expresse o que o está incomodando, como você se sente, quais são as dificuldades que você tem com uma situação. Então, seu parceiro de vida pode apresentar sua versão em primeira pessoa. Agora você conhece o ponto de vista do outro e pode se aproximar sem se machucar.

A avaliação do outro não tem lugar aqui, mas o efeito em você tem muito.

Um “Você é …” leva ao fato de seu parceiro se sentir atacado, queira você ou não. Portanto, descreva como as ações dele são para você e como elas afetam você:

” Quando você … faz, me parece que eu … sou. Isso não é bom para mim, é por isso que eu gostaria que você fizesse essas coisas assim … “

Ajude-o aqui com um ou dois exemplos para que ele possa imaginar melhor o que exatamente você quer dele.

4. Passividade no comportamento de comunicação

Uma pessoa diz algo, a outra escuta – esse é o melhor caso. A comunicação é, portanto, baseada na atividade: fala ativa e escuta ativa.

Como um casual “ Hm ”, “ Sim ” ou “ Aha ” ressoa em você? São reações, mas tendem a transmitir indiferença, não é?

Da mesma forma, provavelmente não é sinal de interesse se um interlocutor fala e o outro exerce alguma atividade, afastado dele. A escuta ativa inclui o gesto ativo, a afeição óbvia: olham-se e respondem ao que foi dito. Ou seja, repita o que você falou e peça uma confirmação para que você possa aprimorar suas conversas a partir de agora.

“ Então você quer dizer … eu entendi você corretamente? 

5. O desinteresse é exaustivo para o relacionamento

Em vez de reagir de forma irrelevante, mostre seu interesse adicionando o que é dito em sua resposta

  • pega
  • pergunte,
  • aprender mais
  • e expresse sua opinião ou emoção sobre isso.

Isso funciona muito simplesmente, colocando-se na posição da outra pessoa.

Se você disser a si mesmo que teve um dia difícil e que está exausto, provavelmente ficará feliz quando for abraçado e perguntado qual foi exatamente o seu esforço. A sugestão de passar uma noite relaxante e aconchegante juntos também mostra que você é levado a sério e que sente uma simpatia genuína.

Comporte-se da maneira que gostaria de experimentar a comunicação mútua.

6. Estresse mal-entendidos

Nos relacionamentos, eles nem sempre falam a mesma língua . Em particular, homens e mulheres ocasionalmente se comunicam de maneira fundamentalmente diferente. Isso não é nada mau, porque comunicar também significa ser capaz de se explicar.

Se você seguir a recomendação de escuta ativa, você pode abordar um ao outro em uma conversa. O mesmo se aplica aqui como acima: talvez repita o que você disse em suas palavras e pergunte se você entendeu corretamente. Como resultado, você sempre encontrará uma base comum para a comunicação na parceria.

Não fale literalmente sem rodeios, mas formule exatamente o que deseja . As dicas deixam muito espaço para mal-entendidos.

Em geral, é mais difícil esclarecer mal-entendidos depois do que comunicar-se claramente de ambos os lados desde o início. Portanto, não interprete, mas questione o que ele quer dizer exatamente:

” O que exatamente você quer dizer com isso? “Ou” Como exatamente você quer dizer isso? 

7. Espíritos aquecidos e estresse dificilmente são construtivos

Todo mundo tem estresse às vezes ou está chateado por dentro. Sua própria tensão ou estado de excitação geralmente não são uma boa base para uma conversa construtiva. Muito grande é o risco de você

  • faça uma escolha impensada de palavras,
  • pegou a nota errada
  • fale mais alto do que você realmente quer
  • ou com seus pensamentos em outro lugar.

Seu próprio humor molda a conversa. Um parceiro de relacionamento rapidamente sente como se qualquer outra frustração surgida estivesse sendo despejada sobre ele.

Melhor escolher um momento tranquilo para conversar.

Diga-me quando algo estiver incomodando você, porque então seu estado de excitação não será levado para o lado pessoal.

Faça um esforço para lidar de forma objetiva, respeitosa e compreensiva com a situação e as emoções do outro. Isso pode não ser fácil quando seus sentimentos estão perturbados, mas é muito mais construtivo e produtivo para seu relacionamento do que uma posição de ataque e defensiva. Não busque a conversa em uma situação tensa, mas relaxada.

8. O silêncio nem sempre é ouro

Nem tudo vale a pena ser discutido indefinidamente. Nem sempre você precisa revelar todos os seus pensamentos, sentimentos e experiências, nos mínimos detalhes.

No entanto, uma dica importante de relacionamento é:

Silêncio sem problemas mortos.

A falta de comunicação é um dos principais motivos pelos quais as parcerias se desfazem.

Portanto, fale abertamente sobre o que o move e não espere muito. Idealmente, você deve levar em consideração as dicas anteriores sobre comunicação :

  1. Não espere que a outra pessoa adivinhe seus pensamentos e sentimentos.
  2. Evite linguagem esponjosa – deixe claro o que o move.
  3. Escolha suas palavras com cuidado, evite acusações ou ataques.
  4. Deixe a outra pessoa dar sua opinião e descrever seu ponto de vista: A comunicação unilateral não resolve nenhum problema.
  5. Tente ser claro sobre o que o está incomodando: se você entendeu mal, só teria mais um problema.
  6. Não dê vazão à sua raiva, raiva ou mágoa de maneira espontânea e descuidada: faça jogging, dê uma caminhada ou qualquer outra coisa que acalme sua agitação. Isso lhe dá espaço suficiente para reflexão.

Problemas de consumo raramente são uma base saudável para relacionamentos. A compreensão mútua pode crescer por meio de conflitos. Ao deixar as diferenças não ditas, a raiva não diminui. Com o tempo, a pressão interna provavelmente aumentará: quanto mais você espera, mais difícil se torna uma conversa voltada para a solução.

“ Posso te perguntar algo que é importante para mim? 

9. Pode e deseja em vez de deve e deve

A vida tem compromissos suficientes. Este é um dos motivos que dificultam a organização harmoniosa da vida cotidiana: Todos se incomodam com outras coisas ou se sentem estressados. Muitos não têm nada a ver com seu parceiro de vida.

Vocês estão juntos porque ambos querem, não porque precisam. Livre de restrições e obrigações – não foi isso que tornou o tempo inicial entre vocês tão alegre, excitante e emocionante?

É estressante ouvir da pessoa amada: você tem que fazer isso ou aquilo.

Portanto, tente o seguinte:

  • ” Você poderia, por favor …? 
  • ” Você se sente como …? 
  • ” Você se importaria …? 
  • ” Eu ficaria feliz …? 
  • ” Você quer …? 

Isso soa completamente diferente – amigável, respeitoso, suplicante. Ninguém se sente pressionado.

Dependendo do assunto, a adição ” Eu entendo se você não quiser ” ou ” … se for muito difícil para você ” faz sentido. A base, como a de estarem juntos, é voluntária.

Isso aumenta a disposição de fazer um favor ao outro, de chegar a um acordo ou de resolver algo juntos. Um sentimento de coerção, por outro lado, muitas vezes desperta resistência interna.

10. A comunicação negativa destrói o relacionamento

Todo mundo comete erros, age ou se expressa de forma descuidada, está estressado ou exagerando. Evite expor constantemente seu outro significativo a acusações. Se for demais para você, veja o ponto 8 – fale sobre como você se sente.

Você gosta de elogios ocasionais e feedback positivo? Você não está sozinho com isso! Portanto, fique atento, elogie-o de vez em quando e diga quando estiver feliz com alguma coisa.

A comunicação positiva mantém o relacionamento vivo tanto quanto dar pequenos presentes intermediários. Um excesso de feedback negativo tem um efeito destrutivo na união.

Mostre sua apreciação sempre que puder.

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