Como lidar com a raiva após uma traição

A traição abala emocionalmente todos os envolvidos. Tanto enganados quanto fraudadores. Dê uma olhada na montanha-russa emocional aqui e aprenda como evitar sair da curva.

Aumentamos o zoom , fazemos videochamadas ao vivo pela Internet e ouço pássaros estranhos gritando nos alto-falantes do meu computador. No Sybille’s (nome alterado) é de manhã cedo, aqui em Berlim é fim de tarde. Minha parceira de zoom é incrivelmente bonita – e foi traída . Ela olha tristemente para a câmera. Raiva, desamparo e mágoa depois de trair não conhecem diferença de tempo nem limites globais.

A jovem me conta sua história, que me afeta muito. É a velha canção de traição e engano . Esta é uma experiência nova para Sybille: ela não consegue lidar com sua raiva nem com seu desamparo.

Além de desespero, perda de confiança, perguntas recorrentes e grande mágoa, raiva ou sentimentos de desamparo estão frequentemente presentes, assim como com Sybille. Às vezes, ambos. Sybille diz: “Foi como um choque – puxou o chão debaixo dos meus pés.”

A traição abala emocionalmente todos os envolvidos, tanto os que foram traídos quanto os fraudadores. Ninguém supera isso com um sorriso bem-humorado .

Normalmente, um de vocês sofre oscilações violentas de humor, enquanto o outro se sente cada vez mais desamparado. Surpreendentemente, não se pode dizer: se você foi traído, caiu no desamparo. Você também pode estar zangado, tolo e agressivo para reagir.

Você não acredita em ser capaz de influenciar nada

Então é isso que você provavelmente está experimentando agora: seu parceiro está pirando com cada pequena coisa. Você pode ter feito a mesma pergunta repetidamente. Bang, o clima está ruim. Quando está indo bem. No entanto, se as coisas derem errado, seu parceiro vai fugir, ignorá-lo por um período de tempo, gritar ou insultá-lo.

Independentemente de você ser um perpetrador ou uma vítima: Você fica lá e percebe como o humor muda repentinamente. Você se depara com o caos total. Você se sente vazio por dentro. Você não consegue entender de onde vêm os acessos de raiva, o repentino abuso verbal. Nem mesmo o humor repentinamente agressivo. Ou o silêncio.

Muitas vezes você sentirá que seu parceiro está provocando você. Por mais que tente não ficar irritado, mais desamparado se sentirá quando, de repente, se encontrar no meio de um drama de relacionamento. Ou no meio de uma cena de ciúme.

A chantagem emocional e as ameaças associadas são alternadas com afirmações como “Não consigo viver sem você” ou “Você é o melhor que já me aconteceu”.

Quanto mais emocionalmente você anda na montanha-russa com seu parceiro, mais experimenta um intenso afeto ou uma paixão amorosa que nunca sentiu antes. Você também ficará surpreso repetidamente com a grande disposição de ajudá-lo.

Isso também o torna incapaz de manobrar. A questão que certamente passa pela sua cabeça é se uma separação é preferível a esse horror sem fim.

O que você precisa agora é

  • Para traçar seus próprios limites e não desistir deles. Quando você se sente exposto e desamparado, precisa se concentrar no que é importante para você.
  • Desconecte-se dos sentimentos de seu parceiro. Eles não são seus – e vice-versa. Esteja ciente das explosões de seu parceiro, mas não se empolgue.

Por favor, coloque o pensamento de uma possível separação de lado por enquanto. Você sempre pode decidir isso mais tarde. Por enquanto, você deve se levantar.

Ou você se sente encurralado e pode ficar sem pele

Por mais que você queira desfazer a situação, está ficando claro para você que todos os seus esforços se esgotaram. Não importa o que você faça, a dor permanece. Seu parceiro não precisa fazer nada, perguntar nada ou querer saber de nada. Você está interpretando contra você de qualquer maneira. Não pense que apenas o trapaceiro se sente assim.

Você se sente culpado

Você lamenta que seu parceiro se sinta tão mal (provavelmente por causa de você). Mas você não se arrepende do que fez (porque foi bom) ou do que não fez. Ao mesmo tempo, você tem vergonha disso. Cheio de remorso, você se pergunta que tipo de pessoa você realmente é. Você vai pensar consigo mesmo que esses são sentimentos típicos de um trapaceiro. Você está certo sobre isso, é claro.

Mas, como uma pessoa enganada, isso pode ser uma preocupação para você! Porque você secretamente procurará e encontrará mil razões em si mesmo. Talvez você esteja construindo em sua mente o que poderia ter feito de errado. Quantas vezes você não ouviu seu parceiro adequadamente, não levou seus desejos a sério, começou uma discussão ou se ocupou com outra coisa? Você tem a garantia de encontrar o que procura. Você certamente não fez algo perfeito em um ponto ou outro. Você também não pode fazer isso, porque você é humano e falível! 

Ou seja, mesmo que você tenha sido traído , você se culpa e se considera culpado, mas esses pensamentos não o ajudarão porque você não é responsável pelo comportamento de seu parceiro.

Então, novamente você fica com raiva. Tanto como uma pessoa enganada quanto como um fraudador. Você não é uma pessoa ruim. Você não quer ser julgado pelos outros, não quer ser olhado de maneira desonesta. Então, por dentro, você está em um dilema porque quebrou as regras do jogo que nunca foram acordadas e agora você se sente de alguma forma estigmatizado.

Quer seu parceiro esteja com raiva, olhe para você com tristeza, queira falar com você ou não goste de falar com você, você não se sente confortável em sua própria pele.

Isso o deixa louco por dentro e provavelmente não particularmente relaxado por fora. O que você leu acima sobre o tópico “pensamentos de separação” também se aplica aqui.

Você precisa agora

  • Tempo sozinho. Não se distraia com seu celular, Netflix ou similares. Se você está com raiva, tudo bem. Mas geralmente existem outros sentimentos por trás disso. Você deve estar ciente disso. Você tem uma ilha deserta Sim? Perfeito. É exatamente para onde você deve ir por alguns dias. SOZINHO.
  • Ou você medita, estabelece metas para si mesmo, escreve um diário, um diário, relaxa na sauna, se exercita e acaba no meio de você.

Se você foi enganado como Sybille e está no meio de um acordo, você deve saber disso. 

Conclusão:

É normal oscilar entre sentimentos extremos após a trapaça . Isso afeta você e seu parceiro.

Se você está se sentindo um tanto desamparado agora, trabalhe em seus limites e em sua autoeficácia. O que você pode fazer sobre isso Dizer “não” com mais frequência, por exemplo, é um exercício poderoso.

 Você está na fase de raiva? Reserve um tempo para si mesmo. Não se distraia, não se engane. 

Não há atalho porque este já é o caminho mais curto. Se você não se separa ou não reserva tempo para si mesmo, então você está contornando os desvios.

Observação:

Você não pode pular nem delegar a aceitação da trapaça e de seus sentimentos flutuantes. Você tem que passar por lá. E fica ainda melhor!

 Sybille disse que estava tão vazia por dentro que nem sabia onde e como poderia ter estabelecido seus limites. Ela se perguntou como teria feito isso nos “bons tempos”. Isso a ajudou muito. No início, é claro, ela não tinha desejo de ficar sozinha e nenhuma ideia do que fazer consigo mesma. Sem um parceiro, ela descobriu que isso não fazia sentido. 

No entanto, uma vez que ela descobriu o que fazer, ela primeiro se convenceu e começou apática. Mas, cada vez mais, o exercício “imposto” se transformava em uma pequena janela de sol brilhante na cobertura de nuvens densa.

Dica:

Pense no seguinte: O que é importante para você em sua vida? O que você representa? O que você gostaria em “circunstâncias normais”? Comece com isso, vá para fora, mesmo que não tenha vontade. 

Você conhece a maneira mais rápida de se recuperar e superar a trapaça?

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