A importância do carinho nos relacionamentos

Você só viu o carinho como uma forma de expressar sua afeição pelo seu ente querido (ou quem quer que seja), mas você sabia que a ciência tem mostrado que o carinho traz muitos benefícios?

Continue lendo para descobrir os grandes efeitos de abraços e carícias!

A importância do carinho nos relacionamentos

1. O carinho libera oxitocina, também conhecida como “o hormônio do amor”.

A ocitocina é conhecida há muito tempo como o hormônio reprodutivo feminino porque ajuda no processo de parto e amamentação.

Mas muitas pesquisas científicas foram feitas para descobrir os amplos benefícios da oxitocina que vão muito além do suporte reprodutivo.

A oxitocina também é conhecida como “hormônio do amor” porque é liberada principalmente durante o abraço e o amor físico. É o hormônio definitivo para a união e a sensação de bem-estar.

Quanto mais altos os níveis de oxitocina em seu corpo, mais conectado, mais seguro e mais feliz você se sentirá. Para ser mais específico, os especialistas recomendam que você receba pelo menos 8 abraços por dia para um bem-estar ideal.

Existem muitas maneiras de ativar naturalmente a oxitocina em seu corpo: a partir da construção de uma comunidade ou de interações sociais, mas que melhor maneira de aumentá-la do que aninhando-se nos braços de seu parceiro.

Isso não apenas o torna mais feliz, mas seu amor também deve se aprofundar.

Então, senhoras, se vocês ainda não incorporaram o carinho em suas rotinas diárias, deveriam começar!

2. O carinho aprofunda a proximidade e o vínculo emocional

O toque humano é muito curativo e calmante, especialmente quando vem de entes queridos.

“O abraço é a forma mais bela de comunicação que permite ao outro saber, sem sombra de dúvida, que é importante”.

 desconhecido

Quando você pode simplesmente deitar-se confortavelmente nos braços de seu parceiro e olhar nos olhos dele com um sorriso, é um novo nível de proximidade e comunicação.

É muito importante encontrar tempo para esses momentos de intimidade em nosso dia a dia para expressar amor e carinho com o nosso parceiro.

3. O abraço fará com que sua tristeza vá embora

Você se lembra de como você correu para sua mãe quando criança, quando você se machucou e ela simplesmente te empurrou e a dor pareceu passar.

Isso foi oxitocina.

O abraço relaxa os músculos e lê toda a tensão do corpo. A liberação de oxitocina atua como um bloqueio contra todos os sinais de dor em seu corpo.

Portanto, da próxima vez que você achar que algo está incomodando seu parceiro, apenas segure-o com força e observe sua tristeza ir embora.

4. O carinho fortalece o sistema imunológico

Além da oxitocina, o carinho também libera hormônios da felicidade, como a serotonina, esses dois hormônios trabalham juntos e fortalecem o sistema imunológico.

O poder de se sentir feliz e amado fortalece seu sistema imunológico e o protege de infecções.

5. O carinho reduz sua frequência cardíaca e pressão arterial

O estresse afeta gravemente todo o corpo, mas o órgão que mais afeta é o coração.

O carinho ativa o sistema nervoso parassimpático e atua como um agente anti-ansiedade natural.

Ele reduz seus níveis de estresse e diminui sua freqüência cardíaca e pressão arterial.

Um estudo da Universidade da Carolina do Norte – Chapel Hill descobriu que pessoas que se abraçaram e deram as mãos enquanto assistiam a um vídeo de 10 minutos tinham pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas do que aquelas que não seguravam ou abraçavam.

Se abraçar por 10 minutos pode fazer isso, imagine o que pode fazer se você integrar essa cura milagrosa em sua vida diária 😉

6. O carinho vai fazer você dormir como um bebê

Abraçar é o ingrediente mágico que vai fazer você dormir como um bebê.

A oxitocina e outros hormônios de bem-estar liberados no processo têm um efeito calmante sobre o corpo e a mente.

Quando você abraça alguém que ama, você esquece todos os seus medos. Isso vai fazer você se sentir seguro e confortável. Você pode apenas abraçar seu parceiro por dez minutos antes de ir para a cama e experimentar o milagre.

7. O afago reduz os desejos

Está cientificamente comprovado que o carinho ajuda a reduzir os desejos. Quer seja fumar ou qualquer outro vício do qual você queira se livrar. Tente abraçar mais seu parceiro a cada dia.

A sensação de calor e proximidade com seu parceiro e o efeito de bem-estar dos hormônios da felicidade em seu corpo farão você esquecer seus desejos e vícios.

8. O carinho faz você se sentir seguro e aumenta sua capacidade de confiar

Nosso cérebro é voltado para a sobrevivência e proteção. Confiar em todos não seria bom para nossa sobrevivência.

É por isso que temos um mecanismo embutido em nosso corpo que ativa e desativa sentimentos bons e maus e registra todas as nossas experiências para nos proteger no futuro.

Sempre que nos sentimos seguros e amados e temos uma boa experiência, nosso corpo libera ocitocina. Ele ativa uma determinada via neural em nosso cérebro que aumenta nossa capacidade de confiar em circunstâncias semelhantes no futuro.

E sempre que nossa confiança é quebrada ou temos uma experiência ruim, nosso corpo libera cortisol. Ele cria vias nervosas em nosso cérebro, por meio das quais nos sentimos ameaçados em circunstâncias semelhantes no futuro.

Depois de termos algumas experiências ruins com proximidade e nossa confiança ter sido quebrada, não podemos apagar as antigas vias neurais, mas podemos criar novas tendo mais experiências indutoras de oxitocina.

O carinho nos ajuda a criar novas experiências de oxitocina e construir novas vias neurais para aumentar nosso senso de confiança e segurança.

9. O carinho melhora a experiência do amor físico

Afagar, segurar as mãos e acariciar seu parceiro aumenta os hormônios como a oxitocina, a dopamina e a serotonina. Eles não apenas o deixam mais seguro e feliz, mas também aumentam o desejo de amar.

Exatamente – o carinho pode melhorar sua vida amorosa.

Existe algum motivo para não incluí-lo em sua rotina diária? 😉

10. O carinho fortalece a auto-estima

Nossa autoestima é formada principalmente na infância. A qualidade do tempo e do amor de nossos pais torna-se a base de como aprendemos a nos ver ao longo de nossas vidas.

Quando éramos abraçados por nossos pais quando crianças, sentíamos amor no nível celular e isso enraizou em nós um profundo senso de amor próprio e valor próprio.

Portanto, quando alguém nos abraça agora, isso ativa nossa memória celular de autovalor e amor próprio e fortalece nossa autoestima.

11. Abraços também são como meditação

Os abraços o conectam ao fluxo da energia vital em seu corpo, permitindo que você sinta o calor e as sensações em seu corpo.

Isso o tira do padrão de pensamento das preocupações circulares e o traz de volta ao momento presente. Ele permite que você se livre de todas as suas preocupações e coloque um sorriso no rosto.

Como se aproximar de alguém

Seja alguém de quem você goste ou um novo amigo, você deseja criar um vínculo mais estreito. Para fazer isso, você precisa saber como se aproximar de alguém.

Todos nós temos aquele amigo ou paixão com quem gostamos de conversar e sair, mas ainda não alcançamos o próximo nível no relacionamento.

Vocês se dão muito bem, mas algo os impede de chamar a outra pessoa de “amigo próximo”. É hora de aprender como se aproximar de alguém.

Eu também tinha um amigo assim. Saíamos nos fins de semana e trocávamos mensagens de texto o tempo todo, mas não estávamos no estágio de confiarmos um no outro.

Você sabe o que quero dizer, os pensamentos profundos que alguém compartilharia com um melhor amigo? Bem, isso não aconteceu aqui. Portanto, mesmo que fôssemos bons amigos, ainda havia uma barreira entre nós.

Como se aproximar de alguém

Se você acha que existe um muro entre você e a pessoa em questão, faça algo para derrubá-lo. Passar de amigo para melhor amigo não é uma transição fácil. Dá muito trabalho e não dá para forçar.

Algumas amizades são extremamente próximas, enquanto outras levam tempo, e isso também é perfeitamente normal. Criar vínculos não é naturalmente fácil para todos e o outro também precisa ser aberto e receptivo. Então, se você quiser saber como se aproximar de alguém, eu vou te mostrar.

Vamos nos tornar aconchegantes e confortáveis.

# 1 Faça disso uma prioridade.

Se você deseja que um relacionamento floresça, você deve torná-lo uma prioridade. Os relacionamentos levam tempo para crescer e se você não dedicar energia e tempo para isso, eles não vão crescer. Portanto, decida se vai ou não trabalhar nesse relacionamento.

# 2 Dê um pouco.

Se você quer saber como se aproximar de alguém, você tem que se abrir. Sim, você deve fazer perguntas sobre o outro, mas em algum momento se abrir também.

Seja um problema no trabalho que você está contando ou algo que aconteceu com você de que você possa rir, dê ao outro a oportunidade de aprender sobre sua experiência. 

# 3 Faça perguntas.

Se você deseja desenvolver um relacionamento mais próximo, conheça a outra pessoa. Isso significa que você deve começar a fazer perguntas a ele – não perguntas superficiais, mas perguntas que têm um pouco de conteúdo. Reserve um tempo para realmente conhecer a outra pessoa. 

# 4 Compartilhe o que é bom e o que é ruim.

Apenas falar sobre o que há de bom em sua vida não criará um vínculo estreito. Coisas boas e coisas ruins acontecem na vida. Você deve compartilhar o mal com o bem. Um amigo próximo é alguém em quem você pode confiar para resolver os problemas de sua vida.

# 5 Ouça ativamente.

O melhor amigo é alguém que ouve você. Ouça realmente. Ele não está olhando para o telefone e se perguntando o que dizer a seguir ou apenas falando com você sobre seus próprios problemas. Em vez disso, ele está ativamente prestando atenção em você e participando da conversa. Você tem que fazer isso se quiser que alguém se sinta perto de você.

# 6. Não o compare com seus outros amigos.

O que isso deveria ser? Algum tipo de competição doentia? Se você deseja estar próximo de alguém, não pode compará-lo com seus outros amigos.

Sim, todos nós já tivemos experiências ruins com pessoas que nos traumatizaram, mas não o castigue pelo que outra pessoa fez. Se você quer ficar perto dele, aceite o risco.

# 7 Concentre-se no que você tem em comum.

Você não terá tudo em comum com seu namorado, mas o que você tem em comum é o que os aproxima mais um do outro. Do contrário, será um primeiro encontro estressante, em que você pensa no que dizer e no que não dizer. Em vez disso, concentre-se no que vocês dois gostam.

# 8 Seja confiável.

Você sabe o que mata relacionamentos? Não seja confiável. Eu deveria saber porque estou. E eu sei muito bem que meu comportamento não confiável afasta os outros. Se você quer estar perto de alguém, seja confiável.

Se a outra pessoa ligar e perguntar se você gostaria de um encontro, encontre-a. Apareça para eventos importantes e esteja presente quando você diz que estará lá.

# 9 Conheça sua vida.

Conheça sua família e outros amigos. Estar perto um do outro significa fazer parte da vida do outro.

Deixe-o entrar em sua vida e em seu círculo mais próximo. Ao quebrar essa barreira, você mostra a ele que ele pertence ao seu círculo.

# 10 Não jogue seus velhos amigos fora.

Se você está ocupado se aproximando de seu novo amigo, não deixe seus antigos amigos irem durante o processo. Isso costuma acontecer conosco quando estamos entusiasmados com alguém novo, mas na verdade prejudica os relacionamentos existentes.

Isso não deveria acontecer. Invista neste novo relacionamento, mas mantenha suas outras amizades também.

# 11 Seja acessível.

Se ele mandar mensagens para você, responda. Se ele ligar para você, atenda. Se você quiser se aproximar de alguém, seja acessível. Não há desculpa para não ligar de volta ou escrever de volta.

O outro tentou entrar em contato com você; então responda. Se você estiver ocupado, envie uma mensagem de texto e diga que ligará de volta mais tarde.

# 12 Proximidade demais pode ser um assassino.

Eu sei que você acha que passar o dia todo e todos os dias um com o outro é uma boa ideia. Mas proximidade demais também pode matar a amizade.

Estar perto de alguém não significa que você gasta todo o seu tempo com essa pessoa. Não é disso que se trata. É sobre a conexão que você tem. 

# 13 Seja honesto com ele.

A honestidade é o melhor curso de ação. Se você for honesto com alguém, essa pessoa vai gostar. Se você deseja se aproximar de alguém, não deve mentir para essa pessoa; esta não é uma boa base para amizade. Esteja sempre aberto e honesto sobre como você se sente. O outro irá respeitá-lo e será mais provável que queira se abrir. 

# 14 Não tenha pressa.

Eu sei que você quer se apressar e ser o melhor amigo agora, mas amizade não é uma corrida. Você não pode simplesmente irromper e de repente se tornar o amigo mais próximo do mundo. A amizade é como uma garrafa de vinho velho; fica melhor e melhor com os anos. 

# 15 Seja você mesmo.

Blá, blá, blá, eu sei o que você está pensando agora. Mas ouça com atenção, seja você mesmo em tudo. Você não pode fingir ser outra pessoa e esperar se aproximar de alguém fazendo isso. Pode funcionar a curto prazo, mas em algum momento a outra pessoa perceberá quem você realmente é. Seja você mesmo.

Agora que você sabe como se aproximar de alguém, aproveite estas dicas. Vai dar um pouco de trabalho, mas se você acha que o outro vale o esforço, vá em frente.

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