8 Maneiras de treinar minha mente para nunca mais sentir ciúme

Nossas mentes podem superar o ciúme?

É possível, mas há questões mais importantes: devemos querer? Por que estou com ciúme afinal? E nós somos capazes de entender como não ficar com ciúmes? Bem, isso depende.

O que causa ciúme?

Emoções cruas vêm das profundezas de nossos cérebros reptilianos, e nosso neocórtex atua como o CEO regulando sua produção.

Existem duas maneiras de pensar: uma é que não se pode controlar as próprias emoções e a outra é que as pessoas devem desenvolver a inteligência emocional.

As pessoas controlam e treinam suas emoções todos os dias. Seja por repressão ou por mudanças cognitivas – as pessoas fazem isso porque, de outra forma, seriam anti-sociais.

Desta forma, a sociedade codifica nosso comportamento. Exercer controle sobre as emoções não nega ou trai sua existência.

Felizmente, quando você conhece alguém e essa pessoa se apresenta como uma pessoa muito “odiosa”, você julga isso socialmente inaceitável.

No entanto, se alguém se descreve como uma pessoa muito “ciumenta”, isso pode ser considerado adorável e aceitável. Por quê?

O que é ciúme e como ele difere da inveja?

Primeiro, vamos distinguir entre esses dois termos: ciúme é o medo de perder algo que você ama. A inveja é o ressentimento por querer algo que você não tem.

O ciúme pode ser visto como um sinal romântico – pode significar que você se preocupa com alguém.

Pode ser uma sensação boa e fortalecer nosso ego quando nosso parceiro está com um pouco de ciúme. Não há vergonha nisso, mas o ciúme também pode causar muitos danos.

Embora às vezes o ciúme possa ser uma coisa boa para você, se arrastarmos esse sentimento para nossos relacionamentos, ele pode nos impedir de formar laços duradouros com nosso parceiro.

Ele pode criar um ambiente tóxico que pode levar à separação.

Mas, para se libertar dos limites do ciúme, existem algumas etapas que você pode tomar.

É assim que você lida com o ciúme, deixa de ser inseguro e tem o relacionamento saudável de que é capaz …

1. Pense sobre por que você está em um relacionamento

É importante ver o seu parceiro não como uma posse, mas como uma pessoa autônoma cuja felicidade está no seu coração.

Se você não quer que seu parceiro seja feliz, reconsidere o motivo de você estar em um relacionamento.

Pessoas que lutam contra o ciúme ou com um parceiro autoritário sabem como o ciúme é corrosivo na confiança e na felicidade.

2. Pare de dizer a si mesmo que você é uma pessoa ciumenta

A neurociência moderna, ao confirmar milênios de teoria cognitiva budista, nos ensina que uma noção tradicional de self não existe – é uma ilusão.

Você é literalmente a história que está contando a si mesmo.

Você nicht se habenra, você se cria. Portanto, é uma imaginação dizer: “Eu me conheço”.

Porque você é o que pensa – você é uma experiência consciente. Você é a história que conta a si mesmo.

Se você continuar dizendo a si mesmo que é uma pessoa ciumenta, você se tornará uma.

Se você repetidamente diz a si mesmo que não é ou que não deseja ser uma pessoa ciumenta, você se tornará uma.

3. Saiba quem você é bem no fundo

Identidade não é um ato de autodescoberta, mas um ato de autocriação.

Embora você possa estar predisposto ao comportamento, a identidade, em última análise, não é uma coisa constante, imutável e absoluta. É fluido, adaptável e pode ser moldado.

Então, por que eu queria aprender a não ter ciúme e reconectar meu cérebro?

Bem, a resposta mais simples é porque quero seguir um programa mental que maximize minha felicidade e bem-estar, bem como a felicidade e o bem-estar das pessoas que são importantes para mim.

O ciúme é um sentimento desagradável que pode ser sentido, e eu só quero senti-lo por necessidade para ficar apto de procurado em potencial.

4. Nunca suprima suas emoções

Quando você rejeita mitos e fantasias sobre o que é e o que nicht é amor, isso nicht tira a magia – apenas a reforça.

Portanto, assim como nicht devemos fundir inseparavelmente ciúme e paixão em nossos mentes, assim como nicht devemos fundir inseparavelmente ódio e paixão em nossas mentes, para haben cometer crimes passionais.

Em vez disso, devemos celebrar formas de paixão, como compaixão, compaixão e romance.

As pessoas às vezes são excessivamente sentimentais em relação a partes de sua identidade. As emoções que sentimos naturalmente são autênticas, então o que isso nos diz?

Suprimir as emoções não é autêntico.

Mas aprender a controlar as próprias emoções sem suprimi-las – usando mudanças cognitivas para resultados deliberadamente desejados – não é inautêntico.

5. Aceite suas inseguranças e medos

Há momentos em que tenho medo de perder alguém que é importante para mim.

Depois, dedico um tempo para processar meus medos e inseguranças, para pensar e, então, encontro oportunidades de conversar para resolver tensões e conflitos.

O sistema de sentimento em nosso cérebro é como um músculo. Assim como os atletas são mal aconselhados a abusar da medicação para a dor para passar por uma lesão, você não quer entorpecer-se com o estresse emocional que está sentindo.

Se você não for bem tratado, ou se não tratar bem o seu parceiro, será impossível superar o ciúme e aliviar a tensão de forma saudável e estável.

6. Encontre uma sensação de segurança

Superar o ciúme não significa ficar indiferente ou apático.

Nessa busca para domar a emoção em seu cérebro, você é forçado a se concentrar em coisas que podem ou não funcionar em um relacionamento.

Portanto, você deseja experimentar as emoções à medida que elas passam por você, para que possa senti-las, pergunte-se o que elas estão lhe dizendo e, então, decida como agir.

O amadurecimento do ciúme em seu cérebro requer uma sensação de segurança.

Você não diria a uma pessoa comum para correr um triatlo até que esteja acostumada a um esforço físico adequado, pois pode se machucar.

Você também não aconselharia dois parceiros emocionalmente frágeis a iniciar imprudentemente um relacionamento aberto e desistir implacavelmente de sua sensibilidade!

7. Dê pequenos passos

Passos de bebê são importantes. À medida que você desenvolve tolerância com o tempo, não pare de prestar atenção ou se cegar para os estressores imediatos.

O objetivo de controlar as emoções negativas é libertá-las antes de um grande surto, não ignorá-las.

8. Pratique processar seus sentimentos de ciúme

Você pode treinar para processar, internalizar e compreender o ciúme.

Em seguida, escolha como deseja que isso afete seu comportamento. Pode ser um pouco assustador no início, mas é um sentimento poderoso e libertador.

Hoje eu acho essa dor desejavelmente revigorante; sempre acende uma faísca e mantém a chama acesa.

É importante sentir ciúme porque é um comunicador inestimável quando algo está errado.

Esteja com alguém tão estranho quanto você

Estar com uma pessoa estranha não é uma coisa ruim. Na verdade, é algo muito, muito bom. Porque vamos ser honestos: você também é totalmente estranho.

Você dança sozinho em sua cueca e canta em sua escova de cabelo. Você gosta de falar com um sotaque diferente a cada dois segundos.

Você fala muito alto em restaurantes quando tudo está mortalmente quieto.

Você gosta de usar meias que não combinam. Você prefere fazer caretas patetas do que a popular cara de pato. Você cai Frequentemente.

Você não é necessariamente o epítome da perfeição.

Você gosta de comer pizza com um garfo. E você não se importa se ainda tem que chorar quando ouve música triste.

Somos todos estranhos à nossa maneira. Todos nós fazemos coisas fora do normal. E todos nós somos a razão pela qual algumas pessoas se sentem desconfortáveis.

Então, em vez de fugir de nossas tendências e personalidades estranhas, acho que é hora de nos abraçar.

Algumas pessoas tendem a encontrar pessoas que podem controlar sua esquisitice. Você é legal, controlado e impassível. Eles dizem “obrigado” e “por favor” em todas as frases.

Você está tomando chá com o dedo mínimo estendido. Você nunca diz ou faz nada escandaloso. Eles desprezam pessoas barulhentas e desagradáveis ​​com suas próprias opiniões. Eles seguem a multidão.

E talvez seja sua coisa estar com esse tipo de pessoa. Talvez você também seja um alienígena. Mas pessoas estranhas não podem estar com alguém que não consegue tirar sarro de si mesmo.

Não podemos estar com alguém que está tentando suprimir seus hábitos estranhos e sempre tenta mudar depois do que a sociedade pensa ser aceitável.

Essas pessoas podem muito bem ser legais. E você pode até gostar deles por um tempo.

Mas eles são tão chatos.

Quero dizer realmente agora. Você realmente acha que isso pode funcionar com alguém que tem um estêncil perfeito em todos os sentidos?

Você acha que vai se apaixonar por alguém que nem consegue assumir a sua personalidade? Eu realmente acho que não.

Esteja com alguém que é tão estranho e desagradável quanto você. Esteja com alguém que compete com você para ver quem consegue fazer a cara mais feia.

Esteja com alguém que adora gritar o mais alto que puder para se divertir.

Esteja com alguém que tem seu próprio estilo de dança que fará com que todos os encarem com admiração. Esteja com alguém que aceitará sua estranheza.

E quem ri de si mesmo tanto quanto você ri de si mesmo. Esteja com alguém que não se sinta desconfortável se você fizer algo completamente maluco em uma festa.

Esteja com quem vai dançar com você nas mesas. Esteja com alguém que não vai abrir mão de você de verdade. Quem te ama pelo que você é.

Não fique com o bom rapaz. Não fique com o homem chato. Não fique com alguém que só quer agradar as outras pessoas.

Esteja com o homem que vive para si. Quem ama as pessoas. E o outro maluco adora.

Fica com o homem que ama todas as suas esquisitices, nos bons e nos maus momentos.

Ele nunca irá julgá-lo ou dizer-lhe como agir. Ele nunca vai mandar em você ou tentar transformá-lo em algo que a sociedade possa aceitar.

Ele simplesmente vai te amar. E isso é tudo de que você precisa.

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