Os benefícios do diário para adultos

Manter um diário para marcar sua rotina não é uma ação reservada para os adolescentes em crises. Muito pelo contrário! É uma ferramenta poderosa também para adultos, com diversos benefícios poderosos. O primeiro? Conhecer-se melhor, claro!

Os benefícios do diário para adultos

Reservar um tempo para escrever com uma caneta (à mão, é claro!) tudo aquilo que estamos vivendo com certeza terá um impacto muito positivo em nossas vidas. Algumas pessoas estão acostumado a escrever de manhã assim que acorda, outras à noite, antes de dormir, já outros preferem quando a necessidade surge, mas o importante é de fato sempre fazer! Aqui estão 4 benefícios para os adultos de escrever um diário .

O diário permite …


Nos deixar mais livre


Quando se coloca no papel, sem que ninguém mais veja todos nossos pensamentos profundos, nos é tirado um peso das costas. Nós despejamos um problema que muitas vezes nos atrapalha de seguir ir em frente em alguns aspectos. Aqueles que escrevem de manhã muitas vezes sentem-se “livres” para começar um novo dia, totalmente em branco. Aqueles que escrevem à noite não costumam passar a noite toda pensando sobre as suas preocupações do dia. Para conseguir ainda mais benefícios, por que não escrever nesses dois momentos?

Conheça-nos melhor


Escrever com certeza nos permite reconhecermos como humanos. Podemos identificar em nossos padrões de escrita o que sentimos ou quais os tipos de reação que nos caracterizam. Ao reler o que escrevemos anteriormente, “entendemos” sobre nós, podemos nos gerenciar quando necessário e seguimos em frente! Além disso, podemos ver nossa real evolução, que é uma coisa excelente.

Ficar em uma distância saudável


Não há nada mais eficiente do que escrever para “identificar” friamente o que está ocorrendo em nossas vidas. Estamos menos no drama e nas desculpas, e muito mais na análise. Colocar no papel é uma maneira perfeitamente segura e saudável de fugir do nosso estado de dramatização. Pense no seguinte: Quem sabe se tudo não vai se tornar “mais tranquilo” depois de analisarmos em 3ª pessoa como foi o nosso dia?

Seja mais criativo


Para identificar a solução para um problema chato, temos o reflexo de fazer listas de prós e também o de contras. Na real, quando escrevemos, de forma manual, encontramos soluções mais facilmente, mais rapidamente e também mais precisamente – o que é melhor ainda! – novas formas de observar uma situação.

Exercícios para escrever seu diário

  • Nós nos perguntamos sobre os problemas, e nós mesmos respondemos um ao outro! Esse diálogo estritamente pessoal possibilita achar novas soluções, distanciar-se do problema (vendo em 3ª pessoa) e assim mudar a perspectiva.
  • Nós nos damos limites, que daríamos a outras pessoas: poderemos escrever por até 20 minutos sem parar, o que dará até 3 páginas inteiras. Às vezes, quando você se dá uma meta real, você consegue trazer mais emoções ocultas.
  • Não está acostumado, não sabe como começar? Algumas listas que são fáceis de serem criadas incluem: coisas que amamos, lembranças felizes, emoções que achamos difíceis e assim por diante.

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